– Empreender!

É sempre um prazer ensinar. E nessa semana, em especial, trabalhei com duas turmas na formação de Empreendedores que montarão clínicas especializadas em Reiki!

São diferentes públicos que o Sebrae atende, em parceria com a IBS Américas, levando conhecimento “a quem tem vontade de fazer”.

Visitando instituições de ensino e entidades diversas – desde humildes futuros MEIs até empresários já estabelecidos, fica o sentimento de colaborar com um Brasil melhor.

– Endorfina, Serotonina e outros Hormônios da Felicidade.

Somos dependentes de certos hormônios para termos bom humor e ótima qualidade de vida. Mas você sabe quais são eles e como os obter?

Abaixo, extraído de: https://www.bbc.com/portuguese/amp/geral-39299792

OS HORMÔNIOS DA FELICIDADE: COMO DESENCADEAR EFEITOS DA ENDORFINA, OXITOCINA, DOPAMINA E SEROTONINA

Ao longo dos séculos, artistas e pensadores se dedicaram a definir e representar a felicidade. Nas últimas décadas, porém, grupos menos românticos se juntaram a essa difícil tarefa: endocrinologistas e neurocientistas.

O objetivo é estudar a felicidade como um processo biológico para encontrar o que desencadeia esse sentimento sob o ponto de vista físico. Ou seja, eles não se importam se as pessoas são mais felizes por amor ou dinheiro, mas o que acontece no corpo quando a alegria efetivamente dispara, e como “forçar” esse sentimento.

Neste sentido, há quatro substâncias químicas naturais em nossos corpos geralmente definidas como o “quarteto da felicidade”: endorfina, serotonina, dopamina e oxitocina.

A pesquisadora Loretta Breuning, autora do livro Habits of a happy brain (“Hábitos de um cérebro feliz”, em tradução livre), explica que “quando o seu cérebro emite uma dessas químicas, você se sente bem”.

“Seria bom que surgissem o tempo todo, mas não funcionam assim”, diz a professora da Universidade Estadual da Califórnia (EUA). “Cada substância da felicidade tem um trabalho especial para fazer e se apaga assim que o trabalho é feito.”

Conheça a seguir maneiras simples para ativar essas quatro substâncias químicas da felicidade, sem drogas ou substâncias nocivas.

1. Endorfinas

As endorfinas são consideradas a morfina do corpo, uma espécie de analgésico natural. Descoberta há 40 anos, as endorfinas são uma “breve euforia que mascara a dor física”, classifica Breuning.

Por isso, comer alimentos picantes é uma das maneiras de liberar esses opiáceos naturais, o que induz uma sensação de felicidade. Mas essa não é a única maneira de obter uma “injeção” de endorfina.

De acordo com estudo publicado no ano passado por pesquisadores da Universidade de Oxford (Inglaterra), assistir a filmes tristes também eleva os níveis da substância.

“Aqueles que tiveram maior resposta emocional também registraram maior aumento na resistência a dores e sentimento de unidade em grupo”, disse à BBC Robin Dunbar, professor de Psicologia Evolutiva e autor do estudo.

Dançar, cantar e trabalhar em equipe também são atividades que melhoram, por meio de um aumento nas endorfinas, a união social e tolerância à dor, afirma Dunbar.

2. Serotonina

Como a serotonina flui quando você se sente importante, o sentimento de solidão e até mesmo a depressão são respostas químicas à sua ausência.

“Nas últimas quatro décadas, a questão de como manipular o sistema serotoninérgico com drogas tem sido uma importante área de pesquisa em biologia psiquiátrica e esses estudos têm levado a avanços no tratamento da depressão”, escreveu em 2007 Simon Young, editor-chefe na revista Psiquiatria e Neurociência .

Um sintoma da depressão é esquecer situações felizes. Por isso, acrescenta Korb, olhar fotos antigas ou conversar com um amigo pode ajudar a refrescar a memória.

O neurocientista descreve três outras maneiras: tomar sol, receber massagens e praticar exercícios aeróbicos, como corrida e ciclismo.

3. Dopamina

A dopamina costuma ser descrita como responsável por sentimentos como amor e luxúria, mas também já foi tachada de ser viciante. Daí sua descrição como “mediadora do prazer”.

“Baixos níveis de dopamina fazem que pessoas e outros animais sejam menos propensos a trabalhar para um propósito”, afirmou John Salamone, professor de Psicologia na Universidade de Connecticut (EUA), em estudo sobre efeitos da dopamina no cérebro publicado em 2012 na revista Neuron. Por isso, acrescentou o pesquisador, a dopamina “tem mais a ver com motivação e relação custo-benefício do que com o próprio prazer.”

O certo é que essa substância química é acionada quando se dá o primeiro passo rumo a um objetivo e também quando a meta é cumprida. Além disso, pode ser gerada por um fato da vida cotidiana (por exemplo, encontrar uma vaga livre para estacionar o carro) ou algo mais excepcional (como receber uma promoção no trabalho).

A melhor maneira de elevar a dopamina, portanto, é definir metas de curto prazo ou dividir objetivos de longo prazo em metas mais rápidas. E celebrar quando atingi-las.

4. Oxitocina

Por ser relacionada com o desenvolvimento de comportamentos e vícios maternos, a oxitocina é muitas vezes apelidada de “hormônio dos vínculos emocionais” e “hormônio do abraço”.

Segundo estudo publicado em 2011 pelo ginecologista e obstetra indiano Navneet Magon, “a ligação social é essencial para a sobrevivência da espécie (humanos e alguns animais), uma vez que favorece a reprodução, proteção contra predadores e mudanças ambientais, além de promover o desenvolvimento do cérebro.”

“A exclusão do grupo produz transtornos físicos e mentais no indivíduo, e, eventualmente, leva à morte”, acrescenta. Por isso, o obstetra considera que a oxitocina tem uma “posição de liderança” nesse “quarteto da felicidade”: “É um composto cerebral importante na construção da confiança, que é necessária para desenvolver relacionamentos emocionais.”

Abraçar é uma forma simples de se conseguir um aumento da oxitocina. Dar ou receber um presente é um outro exemplo.

Breuning, da Universidade da Califórnia, também aconselha construir relações de confiança, dando “pequenos passos” e “negociando expectativas” para que ambas as partes possam concretizar o vínculo emocional.

Copyright © 2019 BBC

Uma rápida tabela incluindo outros hormônios, abaixo:

– Cena de Cultura.

Aqui: Centro Cultural Geraldo Pereira, no bairro do Matadouro, em Bragança Paulista.

Um espaço muito bacana que respira “conhecimento”! Gostei.

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– Sorrisos Amarelos no Ambiente de Trabalho

Até onde a simpatia não-sincera vale a pena? Uma pesquisa da Universidade de Michigan alega: falsidade com sorrisos forçados é prejudicial ao trabalho, em especial ao ambiente entre os colegas e às vendas.

Extraído da Revista Época Negócios, Caderno Inteligência, Ed Abril 2011, pg 63

QUANDO SORRIR FAZ MAL

Sabe aquele risinho amarelo, forçado, que serve apenas para tentar agradar à freguesia? Livre-se dele ou você poderá prejudicar a saúde e os negócios

Funcionários que lidam diretamente com o público e passam o dia sorrindo contribuem para um bom e produtivo ambiente de trabalho, certo? Depende do sorriso. Aquele amarelo, tão falso quanto uma nota de R$ 3, pode ser contraproducente e acabar minando os negócios. Pelo menos é este o resultado de um estudo feito por professores da Universidade de Michigan. Segundo os pesquisadores, a energia aparentemente positiva de um funcionário “farsante” não só piora o seu humor como dificulta o cumprimento das tarefas cotidianas. Por outro lado, quando o riso é genuíno e tem origem em pensamentos positivos ocorre uma efetiva melhora no ânimo.

Durante duas semanas, os pesquisadores acompanharam a rotina de motoristas de ônibus. Cabe lembrar que, nos Estados Unidos, os motoristas também atuam como cobradores, o que lhes obriga a interagir frequentemente com o público. Nas ocasiões em que estes profissionais declararam ter tentado disfarçar pensamentos negativos com sorrisos forçados, as respostas aos questionários revelaram uma nítida piora no humor. Não por acaso, os períodos de alteração no estado de espírito revelados pela pesquisa coincidiram com um aumento de ausência no trabalho. Por outro lado, quando os motoristas disseram que cultivaram pensamentos positivos – como lembranças das férias –, as faltas no trabalho caíram e o humor manifestado nas respostas da pesquisa melhorou.

“Empresários podem pensar que ter funcionários sorridentes é algo bom para a organização, mas não é bem assim”, disse Brent Scott, professor de administração responsável pelo estudo. “Sorrir por sorrir pode levar à exaustão emocional e fazer o funcionário se ausentar do trabalho.” O efeito foi ainda mais forte entre as mulheres, que apresentaram, além de uma queda mais acentuada no humor, maior propensão que os homens a faltar no trabalho após uma longa série de sorrisos amarelos. Da mesma forma, o pensamento positivo teve um efeito mais benéfico sobre elas, tanto no que diz respeito ao humor quanto à disposição para trabalhar.

O estudo, publicado em fevereiro no Academy of Management Journal, não investigou as causas do fenômeno nem a razão da diferença entre gêneros. No entanto, segundo Scott, pesquisas anteriores indicam que as mulheres demonstram mais suas emoções do que os homens. Quando forjam um sorriso enquanto sentem emoções negativas, elas entram em um intenso conflito interno, que pode afetar mais fortemente os sentimentos. De qualquer forma, ensina o professor, mulheres e homens devem utilizar a técnica da semeadura de bons pensamentos com moderação. Ela parece de fato melhorar o humor no curto prazo, mas pode causar sequelas depois de certo tempo. “Se você ficar tentando cultivar boas emoções a todo momento, corre o risco de começar a se sentir falso”, afirmou Scott.

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– Visite meu canal no YouTube!

DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES, de Rafael Porcari, em vídeo?

Meu tradicional blog, numa simples versão em vlog. Conheça-o! É bem informal, feito sem muitos recursos, mas com muita coisa legal.

Ficarei grato com sua inscrição no canal e possível divulgação. 

Em: 

https://www.youtube.com/channel/UCRT3Ds8ExBZppf6iTwFTsuA

– Paralimpíadas 2020! Aplaudo a todos…

Eu fico encantado com a superação dos atletas paralímpicos. E ao ver a imagem de Gabriel Geraldo (abaixo, na foto do Tribuna de Jundiaí), me impressiono pela sua deficiência (ele venceu na natação – não tendo braços)!

Parabéns ao medalhista brasileira e a todos os participantes, vitoriosos ou não, pois eles nos inspiram!

– A invasão dos treinadores estrangeiros no Brasil e os 2 únicos remanescentes.

O Brasileirão de 2020, lembremo-nos, terminou nesse mesmo ano, 2021. E os dois únicos técnicos que terminaram o torneio (há tão pouco tempo) e que continuam nos mesmos clubes são Abel Ferreira (Palmeiras e Maurício Barbieri (Red Bull Bragantino).

Aliás repararam quantos estrangeiros estão trabalhando no Brasileirão nesta temporada? E nenhum “não-brasileiro” foi demitido em 2021.

Temos 7 treinadores de fora do país atualmente: no Bahia, o argentino Diego Dabove. No Fortaleza, o argentino Vojvoda. No Sport, o paraguaio Gustavo Florentín (repare que somente o Ceará, dos nordestinos, não tem um gringo). No São Paulo, o argentino Crespo. No Palmeiras, o português Abel. No Internacional, o uruguaio Diego Aguirre. No Athletico, o português Antonio Oliveira. Lembrando que Jorge Jesus e Sampaoli, dos estrangeiros de edições passadas, também não caíram de Flamengo e Atlético mas sim pediram demissão. Jesualdo deve ter sido o último estrangeiro a ser demitido (no Santos FC).

Será somente a questão de “recursos financeiros, oportunidade e competência”, ou não temos mais tão bons nomes no Brasil?

Nada contra a chegada de estrangeiros – se foram melhores do que os nacionais. Em mesmas condições, lógico, defenderia treinadores brasileiros pela questão de renovação.

E você: o que acha da invasão gringa não Brasil?

 

– Paulo Guedes, o insensato.

Frase do Ministro da Economia, Paulo Guedes (e não está fora de contexto, tomo sempre esse cuidado):

“Qual problema de a energia [elétrica] ficar um pouco mais cara”?

Caramba, que decepção desse senhor. Tão inteligente que dizem que ele é, já falou de maneira arrogante sobre “pobre ir na Disney” e outras coisas de “rico esnobe”. Insensibilidade ou desinformado da realidade?

Talvez, por viver outro patamar financeiro, nunca ficou inconsolável ao ver o alto valor da conta de luz. Nunca deve ter gritado para a filha sair do chuveiro pois o preço da força está alto, nem lavou louça na água fria para economizar na tarifa.

Aliás, como não deve ser significativo do seu orçamento a despesa de energia elétrica por ganhar bem, será que ele sabe quanto paga por mês dessa conta? Claro que não…

Lamentável. Deveria pedir desculpas para o desrespeito de quem todo mês se assusta com o valor e que pesa demais no orçamento do brasileiro “comum”. Todo aumento é mal-vindo.

Óbvio que o presidente Bolsonaro não puxará a orelha dele, já que virou refém do Ministro.

Guedes: Não podemos, por disputa política, afundar o barco - InfoMoney

– Dia de Santa Mônica e o Amor de Mãe.

Hoje é dia de Santa Mônica. E sabe quem foi ela?

Mãe de Agostinho, um jovem rebelde, problemático, que fez a mãe sofrer até o leito de morte. Ela, Mônica, incansavelmente o amou e rezou para a sua conversão em bom moço até o último suspiro, quando seu filho resolveu mudar de vida. Depois disso, faleceu.

Agostinho se tornou Santo Agostinho, filósofo e doutor da Igreja! É por isso que Santa Mônica é reverenciada como padroeira das mães aflitas.

– Análise Pré-Jogo da Arbitragem para Barcelona Esportivo x Paulista FC, Rodada 3 do Paulistão da 2a divisão Sub 23

Daniel Sottile, 14 temporadas na FPF, 43 anos de idade, natural de São Bernardo do Campo, será o árbitro de Barcelona Esportivo x Paulista FC. 

Velho conhecido do Estádio Jayme Cintra, Sottile veio trabalhar como quarto-árbitro em muitas partidas do Galo quando estava em divisões melhores. Na série A3, em 2017, apitou Flamengo 0x2 Paulista (atuando muito bem) e Paulista 1×0 Independente (aqui, foi bem até o final do jogo, quando bobeou e não expulsou um jogador de Limeira que arranjou confusão com o gandula, vide aqui: https://pergunteaoarbitro.wordpress.com/2017/03/19/analise-da-arbitragem-de-paulista-1×0-independente/amp/). Em 2018, trabalhou sem problemas na Copa SP em Paulista 0x1 Sao José/RS.

Bem fisicamente e experiente, é árbitro para atuar na série A3 e A2. Pela idade e pela proposta da gestora dos árbitros na FPF, Ana Paula de Oliveira, não tem tido boas oportunidades. No ano passado, não apitou nenhum jogo profissional. Neste ano, alguns trabalhos na Segunda Divisão Sub 23 e campeonato de juniores.

Creio que fará uma boa arbitragem e torcerei por isso.

Os árbitros assistentes serão Thiago Ferro e José Jenilton dos Santos Vasconcelos, ambos jovens e atuando na Segunda Divisão e Sub 20 atualmente. O quarto árbitro será Leonel Marcos Fialho da Silva. O observador do jogo será Paulo Maffei, ex-árbitro, boníssima pessoa e ótimo profissional, que vem de Itu.

Acompanhe Barcelona x Paulista pela Rádio Difusora AM 840 ou nos Apps, com a narração de Rafael Mainini, comentários de Robinson Berró Machado e Heitor Freddo, reportagens de Luiz Antonio “Cobrinha” de Oliveira, análise da arbitragem de Rafael Porcari. No comando: Adilson Freddo! O jogo começa às 10h neste domingo, mas desde as 9h30 o Time Forte do Esporte já estará no ar.

 

– The Golden Hour.

Repost de  1 ano, num dia igualmente cinza:
Um céu maravilhoso, dourado, iluminando a praça esportiva e inspirando a todos: eis o amanhecer na Pista de Atletismo do Complexo Esportivo Nicollino de Lucca (a “Pista do Bolão”), em Jundiaí/SP.

A natureza nos reserva sempre belos momentos para se registrar. Aqui, um exemplo de que a mudança de clima (a temperatura está caindo com essas nuvens chegando) ainda assim não interferem na beleza do dia.

#FOTOGRAFIAéNOSSOhobby

– Bom dia, 6ª feira (4 de 4).

🌅 Desperte, Bragança Paulista, mesmo nublada e com vento.

Que a sexta-feira possa valer a pena!

(E há de valer – seja com sol ou com a esperada chuva!).

🍃🙌🏻 📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
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– Bom dia, 6ª feira (3 de 4).

🌺 Fim de cooper! Hoje, com o clima mais fresco pela brisa da manhã.

Estou cansado, suado e feliz, alongando e curtindo a beleza da natureza.

Dessa vez, com essas encantadoras roseiras (abaixo). Gostaram desse botão, clicado sem filtros?

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– Bom dia, 6ª feira (2 de 4).

🙏🏻 Enquanto vou correndo, fico meditando e rezo para a Mãe de Deus:

“- Ó Virgem Maria, indicada carinhosamente como Nossa Senhora Aparecida (a Padroeira do Brasil) rogai por nós que recorremos a vós, em especial pelos mais necessitados. Amém.”

Reze, e se o que você pediu for para seu bem, Deus atenderá.

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– Bom dia, 6ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

Verticalizando o esqueleto para cumprir as tarefas do dia. Animados também? Busque ter pique para a manhã.

Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Eu estou indo agora cedo.

Pratique esportes. Sempre!

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