Uma imagem que faz uma perfeita analogia ao mundo virtual, abaixo:
Nossa diversidade de momentos e emoções sentidas e vividas, são vistas apenas por um clique postado nas Redes Sociais. E aquela situação específica passa a nortear para os outros o que você é ou aparenta ser. E o pior: assumimos aquela personagem criada!
Eu achei muito boa. Veja só:
E aqui um gráfico bem interessante: o que tem em comum o TDAH entre homens e mulheres, e o que tem de diferente!
Abaixo:
O ócio é aquele componente invisível que só prestamos atenção nele quando está em falta. Hoje, com o acúmulo de informações e tarefas, vivemos em um …
Continua em: Ócio criativo e o cuidado da saúde mental
Escreva sempre. Escreva sim. Escreva para dizer suas ideias. Escreva para se expressar. Escreva para desestressar. Mas principalmente:
ESCREVA PARA EXTRAVASAR!
Se você não cuidar do seu bem-estar, as outras pessoas não cuidarão.
Se você não se esforçar em se amar, poucos te amarão.
Se você não procurar se entender, muitos não desejarão.
Enfim: se ame e cuide da sua saúde mental – sem esperar algo de qualquer pessoa.
Uma imagem:
Eu sei que, infelizmente, há muita gente que considera “frescura”, mas os transtornos emocio-comportamentais existem e devem ser levados a sério.
Para quem não conhece, aqui os principais:
A gente “meio que sempre sabe” (afinal, esportistas sempre defenderam causa). Mas veja que bacana essa publicação do BJSM (British Journal Sports Medicine): o quanto uma atividade física nos ajuda emocionalmente!
Está em: https://bjsm.bmj.com/content/early/2023/03/02/bjsports-2022-106195
Dor nas costas frequente pode indicar problemas mais sérios. Saiba quais sinais merecem atenção médica e quando procurar um ortopedista no Rio de …
Continua em: Sinais que a dor nas costas precisa de avaliação especializada
Você tem inteligência emocional?
Olhe que bacana esse quadro sobre decisões de quem controla suas emoções:
Estamos nos acostumando a ver casos de esgotamento profissional (Burnout) no trabalho. Mas existe algo que surge em discussão: o tédio profissional (Boreout).
A respeito disso, extraído de Exame.com, em: https://www.linkedin.com/posts/exame-com_exame-activity-7323707868027715587-9UOh/?
SÍNDROME DE BOREOUT
por Layane Serrano
Enquanto muito se fala sobre o burnout – esgotamento causado pelo excesso de demandas -, um outro fenômeno começa a ganhar espaço nas conversas sobre saúde mental e o futuro do trabalho: o boreout, conhecido como a “síndrome do tédio extremo”. E, ao contrário do que muitos imaginam, ele não atinge profissionais sobrecarregados, mas sim os que vivem o oposto disso: falta de tarefas significativas, ausência de desafios e, com o tempo, um profundo desengajamento.
Segundo a consultoria global Gallup, 7 em cada 10 brasileiros estão desengajados no trabalho. Esse dado reforça um cenário preocupante, em que o ‘boreout’ pode se manifestar de forma silenciosa, afetando a saúde mental e emocional dos funcionários, o clima organizacional e, consequentemente, os resultados das empresas.
Para Dado Schneider, especialista nas Gerações Z e Alpha , o debate sobre o tema é urgente – especialmente quando se observa a chegada da Geração Z ao mercado de trabalho.
“O tédio profissional tende a impactar ainda mais os jovens dessa geração, que estão entrando com força nas organizações. Trata-se de uma geração que busca intenção, desafios constantes e resultados rápidos, diferente do que muitos pensam. Quando esses elementos não estão presentes, o risco de desmotivação crônica aumenta”.
📸 Deagreez/Getty Images
A rejeição de si próprio é uma sombra que se projeta sobre a alma, obscurecendo a clareza de nossa verdadeira essência. Quando nos negamos a ver …
Continua em: A rejeição de sí próprio, a ausência de Autoestima.
Nós mesmos, muitas vezes, nos fazemos reféns da nossa mente.
Não permita que isso aconteça! Uma mensagem, abaixo:
Existem algumas formas bem simples, inclusive comprovadas por estudos científicos, que podem parar esses pensamentos e, aos poucos, restaurar o …
Continua em: 8 maneiras de evitar pensamentos intrusivos e obsessivos, segundo neurocientistas
Não discuto com verdades: a eterna discussão de razão e emoção, aliada à auto-reflexão, será resumida em: equilíbrio.
Abaixo, uma imagem verdadeira:
O poder da empatia em casos de depressão Quando praticamos a empatia, ou sentimos que outra pessoa está sendo empática conosco, nos sentimos mais …
Continua em: Como a empatia poderá te ajudar a enfrentar a depressão?
Você ajuda o seu próximo? Ótimo!
E tem se ajudado também?
Reflita na imagem:
Reconhecer limites e buscar o controle emocional é muito importante.
Assim, algumas situações transformadoras para usarmos diariamente, demonstrando maturidade das emoções e de tal forma conseguindo uma mentalidade mais positiva.
Cuidemos do que podemos!
Mensagem na imagem:
Quantas pessoas precisam dessa reflexão (na imagem), tanto na vida pessoal quanto a profissional!
Veja:
O Cortisol invade nosso corpo quando estamos estressados, preocupados, nervosos…
Essa matéria da Revista Saúde, da Editora Abril, é esclarecedora: ela explica como o cortisol nos engorda!
Extraído de: https://saude.abril.com.br/medicina/barriga-de-cortisol-por-que-voce-pode-ganhar-peso-em-situacoes-de-estresse/
BARRIGA DE CORTISOL: POR QUE VOCÊ PODE GANHAR PESO PELO ESTRESSE
por Maurício Brum
Relação entre esse hormônio e aumento da gordura não é uma ciência exata, mas passar por estresse crônico realmente pode levar a brigas com a balança
Se você está em meio a uma rotina estressante e andou ganhando peso nesse período, talvez tenha se deparado com um termo da moda na internet: a barriga de cortisol.
De forma superficial, o termo até parece fazer sentido. O cortisol, afinal, é o famoso hormônio do estresse. Então, se a balança indicou uns quilos a mais nessa fase atribulada, quem sabe ele possa ser o culpado pelo pneuzinho recém-formado?
A verdade é que depende. A história nem sempre funciona bem assim. Entenda melhor a relação entre estresse e ganho de peso.
A conexão entre estresse e a briga na balança é muito bem documentada. A questão é que essa ligação é mais complexa do que pode parecer à primeira vista.
Sozinho, o cortisol não necessariamente faz uma pessoa engordar, mas ele está mesmo relacionado a processos que podem levar a um maior acúmulo de gordura na região abdominal. Alguns estudos vêm demonstrando como níveis mais altos de cortisol poderiam impactar na propensão a ter gordura visceral.
Porém, há mais questões a considerar em relação ao estresse. É comum ganhar peso quando se está vivendo uma situação estressante por uma série de outros hábitos que costumam ser alterados em uma fase assim: é bem provável que você esteja com menos tempo para se alimentar direito ou se exercitar, dois fatores que contribuem para ganhar peso.
Além disso, se o seu estresse tem origem no trabalho, talvez você esteja passando longas horas sentado à frente do computador, por exemplo. E o sedentarismo é outra receita para engordar.
Desequilíbrios hormonais também podem levar a um ganho de peso e o cortisol pode, sim, atuar para piorar essa situação. Mas, mesmo nesse caso, ele não age sozinho: hormônios tireoidianos, bem como a insulina e o estrogênio, por exemplo, também são determinantes.
Por isso, o termo “barriga de cortisol” pode acabar levando a um engano: sem considerar os outros fatores, muitas vezes não vai adiantar você simplesmente reduzir os níveis desse hormônio para ver os quilos desaparecerem.
A fama do cortisol como “hormônio do estresse” tem a ver com a forma como ele é liberado: costuma ser parte da resposta do nosso organismo a situações tensas e que exigem uma atenção maior.
Quando está regulado, o cortisol é importantíssimo para uma série de funções vitais, incluindo a regulação do metabolismo, da imunidade e o ciclo de sono, além de nos tornar mais aptos a enfrentar as próprias situações estressantes, aumentando o nosso nível de alerta.
Os problemas começam, porém, quando o estresse se torna contínuo. A liberação de cortisol deveria ser pontual, com efeitos temporários. Quando se torna crônica, pode desencadear uma série de desequilíbrios na saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, prejudicando a regulação de glicose e podendo levar à insônia, entre outros problemas sérios.
Ganho de peso em situações estressantes pode ser mediado pelo cortisol, mas outros hábitos geralmente são mais determinantes (Anastasia Kazakova/Freepik)
En la lista literaria de hoy voy a enumerar los libros sobre salud mental que me he leído, separándolos en función de sobre qué temas tratan: ❤️🩹 …
Continua em: Libros sobre salud mental
Para o bem da sua Saúde Mental, não tenha medo de certas situações!
Quais são elas? Abaixo:
O Cortisol invade nosso corpo quando estamos estressados, preocupados, nervosos…
Essa matéria da Revista Saúde, da Editora Abril, é esclarecedora: ela explica como o cortisol nos engorda!
Extraído de: https://saude.abril.com.br/medicina/barriga-de-cortisol-por-que-voce-pode-ganhar-peso-em-situacoes-de-estresse/
BARRIGA DE CORTISOL: POR QUE VOCÊ PODE GANHAR PESO PELO ESTRESSE
por Maurício Brum
Relação entre esse hormônio e aumento da gordura não é uma ciência exata, mas passar por estresse crônico realmente pode levar a brigas com a balança
Se você está em meio a uma rotina estressante e andou ganhando peso nesse período, talvez tenha se deparado com um termo da moda na internet: a barriga de cortisol.
De forma superficial, o termo até parece fazer sentido. O cortisol, afinal, é o famoso hormônio do estresse. Então, se a balança indicou uns quilos a mais nessa fase atribulada, quem sabe ele possa ser o culpado pelo pneuzinho recém-formado?
A verdade é que depende. A história nem sempre funciona bem assim. Entenda melhor a relação entre estresse e ganho de peso.
A conexão entre estresse e a briga na balança é muito bem documentada. A questão é que essa ligação é mais complexa do que pode parecer à primeira vista.
Sozinho, o cortisol não necessariamente faz uma pessoa engordar, mas ele está mesmo relacionado a processos que podem levar a um maior acúmulo de gordura na região abdominal. Alguns estudos vêm demonstrando como níveis mais altos de cortisol poderiam impactar na propensão a ter gordura visceral.
Porém, há mais questões a considerar em relação ao estresse. É comum ganhar peso quando se está vivendo uma situação estressante por uma série de outros hábitos que costumam ser alterados em uma fase assim: é bem provável que você esteja com menos tempo para se alimentar direito ou se exercitar, dois fatores que contribuem para ganhar peso.
Além disso, se o seu estresse tem origem no trabalho, talvez você esteja passando longas horas sentado à frente do computador, por exemplo. E o sedentarismo é outra receita para engordar.
Desequilíbrios hormonais também podem levar a um ganho de peso e o cortisol pode, sim, atuar para piorar essa situação. Mas, mesmo nesse caso, ele não age sozinho: hormônios tireoidianos, bem como a insulina e o estrogênio, por exemplo, também são determinantes.
Por isso, o termo “barriga de cortisol” pode acabar levando a um engano: sem considerar os outros fatores, muitas vezes não vai adiantar você simplesmente reduzir os níveis desse hormônio para ver os quilos desaparecerem.
A fama do cortisol como “hormônio do estresse” tem a ver com a forma como ele é liberado: costuma ser parte da resposta do nosso organismo a situações tensas e que exigem uma atenção maior.
Quando está regulado, o cortisol é importantíssimo para uma série de funções vitais, incluindo a regulação do metabolismo, da imunidade e o ciclo de sono, além de nos tornar mais aptos a enfrentar as próprias situações estressantes, aumentando o nosso nível de alerta.
Os problemas começam, porém, quando o estresse se torna contínuo. A liberação de cortisol deveria ser pontual, com efeitos temporários. Quando se torna crônica, pode desencadear uma série de desequilíbrios na saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, prejudicando a regulação de glicose e podendo levar à insônia, entre outros problemas sérios.
Ganho de peso em situações estressantes pode ser mediado pelo cortisol, mas outros hábitos geralmente são mais determinantes (Anastasia Kazakova/Freepik)
Envelhecer com qualidade de vida é um desejo compartilhado por muitos, e a os residenciais credenciados pela Felita tem se destacado ao proporcionar …
Continua em: Dicas de bem-estar: As iniciativas da Felita para uma vida mais equilibrada para idosos
Nova NR-1 transforma saúde mental em obrigação legal nas empresas. #Linkezine 🧠 O post Saúde mental no trabalho deixa discurso e entra no campo da …
Continua em: Saúde mental no trabalho deixa discurso e entra no campo da lei
Cuidar-se faz bem. Um lembrete:
Gostei demais desse material:
Conheça os sinais que podem indicar que você ou alguém próximo esteja passando por abuso psicológico O abuso psicológico é uma forma de violência …
Continua em: Abuso psicológico: saiba como reconhecer e sair dessa situação
Estive em Francisco Morato ministrando o Curso “Seja a Melhor Versão de Si Mesma”, a um grupo de mulheres empreendedoras, pelo Sebrae.
Como é bom ver gente esforçada e desejosa de fazer a diferença!
Você tem maturidade emocional, ou “tudo te ofende”?
Perca esse hábito de se sentir ofendido por tudo e por todos.
Na mensagem:
Diminuir o estresse é fundamental para preservar tanto a saúde mental quanto a física.
Continua em: Como diminuir o estresse: 10 dicas práticas e eficientes
Tenha atenção aos sinais:
A importância do equilíbrio emocional numa sociedade tão pilhada.
Em: https://youtu.be/NAuTPKI_J2g?si=W3RVW57w05FZJHp0
#Sociedade #EquilíbrioEmocional #Vida #Comportamento
Here is a very Beautiful Reminder for all of my followers ☺️ Hope you’re having a good day 😊❤️ Stay Happy Stay Healthy Spread Happiness and take …
Continua em: Reminder:-😍
Vale prestar atenção:
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 