A rejeição de si próprio é uma sombra que se projeta sobre a alma, obscurecendo a clareza de nossa verdadeira essência. Quando nos negamos a ver …
Continua em: A rejeição de sí próprio, a ausência de Autoestima.
Nós mesmos, muitas vezes, nos fazemos reféns da nossa mente.
Não permita que isso aconteça! Uma mensagem, abaixo:
Existem algumas formas bem simples, inclusive comprovadas por estudos científicos, que podem parar esses pensamentos e, aos poucos, restaurar o …
Continua em: 8 maneiras de evitar pensamentos intrusivos e obsessivos, segundo neurocientistas
Não discuto com verdades: a eterna discussão de razão e emoção, aliada à auto-reflexão, será resumida em: equilíbrio.
Abaixo, uma imagem verdadeira:
O poder da empatia em casos de depressão Quando praticamos a empatia, ou sentimos que outra pessoa está sendo empática conosco, nos sentimos mais …
Continua em: Como a empatia poderá te ajudar a enfrentar a depressão?
Você ajuda o seu próximo? Ótimo!
E tem se ajudado também?
Reflita na imagem:
Reconhecer limites e buscar o controle emocional é muito importante.
Assim, algumas situações transformadoras para usarmos diariamente, demonstrando maturidade das emoções e de tal forma conseguindo uma mentalidade mais positiva.
Cuidemos do que podemos!
Mensagem na imagem:
Quantas pessoas precisam dessa reflexão (na imagem), tanto na vida pessoal quanto a profissional!
Veja:
O Cortisol invade nosso corpo quando estamos estressados, preocupados, nervosos…
Essa matéria da Revista Saúde, da Editora Abril, é esclarecedora: ela explica como o cortisol nos engorda!
Extraído de: https://saude.abril.com.br/medicina/barriga-de-cortisol-por-que-voce-pode-ganhar-peso-em-situacoes-de-estresse/
BARRIGA DE CORTISOL: POR QUE VOCÊ PODE GANHAR PESO PELO ESTRESSE
por Maurício Brum
Relação entre esse hormônio e aumento da gordura não é uma ciência exata, mas passar por estresse crônico realmente pode levar a brigas com a balança
Se você está em meio a uma rotina estressante e andou ganhando peso nesse período, talvez tenha se deparado com um termo da moda na internet: a barriga de cortisol.
De forma superficial, o termo até parece fazer sentido. O cortisol, afinal, é o famoso hormônio do estresse. Então, se a balança indicou uns quilos a mais nessa fase atribulada, quem sabe ele possa ser o culpado pelo pneuzinho recém-formado?
A verdade é que depende. A história nem sempre funciona bem assim. Entenda melhor a relação entre estresse e ganho de peso.
A conexão entre estresse e a briga na balança é muito bem documentada. A questão é que essa ligação é mais complexa do que pode parecer à primeira vista.
Sozinho, o cortisol não necessariamente faz uma pessoa engordar, mas ele está mesmo relacionado a processos que podem levar a um maior acúmulo de gordura na região abdominal. Alguns estudos vêm demonstrando como níveis mais altos de cortisol poderiam impactar na propensão a ter gordura visceral.
Porém, há mais questões a considerar em relação ao estresse. É comum ganhar peso quando se está vivendo uma situação estressante por uma série de outros hábitos que costumam ser alterados em uma fase assim: é bem provável que você esteja com menos tempo para se alimentar direito ou se exercitar, dois fatores que contribuem para ganhar peso.
Além disso, se o seu estresse tem origem no trabalho, talvez você esteja passando longas horas sentado à frente do computador, por exemplo. E o sedentarismo é outra receita para engordar.
Desequilíbrios hormonais também podem levar a um ganho de peso e o cortisol pode, sim, atuar para piorar essa situação. Mas, mesmo nesse caso, ele não age sozinho: hormônios tireoidianos, bem como a insulina e o estrogênio, por exemplo, também são determinantes.
Por isso, o termo “barriga de cortisol” pode acabar levando a um engano: sem considerar os outros fatores, muitas vezes não vai adiantar você simplesmente reduzir os níveis desse hormônio para ver os quilos desaparecerem.
A fama do cortisol como “hormônio do estresse” tem a ver com a forma como ele é liberado: costuma ser parte da resposta do nosso organismo a situações tensas e que exigem uma atenção maior.
Quando está regulado, o cortisol é importantíssimo para uma série de funções vitais, incluindo a regulação do metabolismo, da imunidade e o ciclo de sono, além de nos tornar mais aptos a enfrentar as próprias situações estressantes, aumentando o nosso nível de alerta.
Os problemas começam, porém, quando o estresse se torna contínuo. A liberação de cortisol deveria ser pontual, com efeitos temporários. Quando se torna crônica, pode desencadear uma série de desequilíbrios na saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, prejudicando a regulação de glicose e podendo levar à insônia, entre outros problemas sérios.
Ganho de peso em situações estressantes pode ser mediado pelo cortisol, mas outros hábitos geralmente são mais determinantes (Anastasia Kazakova/Freepik)
En la lista literaria de hoy voy a enumerar los libros sobre salud mental que me he leído, separándolos en función de sobre qué temas tratan: ❤️🩹 …
Continua em: Libros sobre salud mental
Para o bem da sua Saúde Mental, não tenha medo de certas situações!
Quais são elas? Abaixo:
O Cortisol invade nosso corpo quando estamos estressados, preocupados, nervosos…
Essa matéria da Revista Saúde, da Editora Abril, é esclarecedora: ela explica como o cortisol nos engorda!
Extraído de: https://saude.abril.com.br/medicina/barriga-de-cortisol-por-que-voce-pode-ganhar-peso-em-situacoes-de-estresse/
BARRIGA DE CORTISOL: POR QUE VOCÊ PODE GANHAR PESO PELO ESTRESSE
por Maurício Brum
Relação entre esse hormônio e aumento da gordura não é uma ciência exata, mas passar por estresse crônico realmente pode levar a brigas com a balança
Se você está em meio a uma rotina estressante e andou ganhando peso nesse período, talvez tenha se deparado com um termo da moda na internet: a barriga de cortisol.
De forma superficial, o termo até parece fazer sentido. O cortisol, afinal, é o famoso hormônio do estresse. Então, se a balança indicou uns quilos a mais nessa fase atribulada, quem sabe ele possa ser o culpado pelo pneuzinho recém-formado?
A verdade é que depende. A história nem sempre funciona bem assim. Entenda melhor a relação entre estresse e ganho de peso.
A conexão entre estresse e a briga na balança é muito bem documentada. A questão é que essa ligação é mais complexa do que pode parecer à primeira vista.
Sozinho, o cortisol não necessariamente faz uma pessoa engordar, mas ele está mesmo relacionado a processos que podem levar a um maior acúmulo de gordura na região abdominal. Alguns estudos vêm demonstrando como níveis mais altos de cortisol poderiam impactar na propensão a ter gordura visceral.
Porém, há mais questões a considerar em relação ao estresse. É comum ganhar peso quando se está vivendo uma situação estressante por uma série de outros hábitos que costumam ser alterados em uma fase assim: é bem provável que você esteja com menos tempo para se alimentar direito ou se exercitar, dois fatores que contribuem para ganhar peso.
Além disso, se o seu estresse tem origem no trabalho, talvez você esteja passando longas horas sentado à frente do computador, por exemplo. E o sedentarismo é outra receita para engordar.
Desequilíbrios hormonais também podem levar a um ganho de peso e o cortisol pode, sim, atuar para piorar essa situação. Mas, mesmo nesse caso, ele não age sozinho: hormônios tireoidianos, bem como a insulina e o estrogênio, por exemplo, também são determinantes.
Por isso, o termo “barriga de cortisol” pode acabar levando a um engano: sem considerar os outros fatores, muitas vezes não vai adiantar você simplesmente reduzir os níveis desse hormônio para ver os quilos desaparecerem.
A fama do cortisol como “hormônio do estresse” tem a ver com a forma como ele é liberado: costuma ser parte da resposta do nosso organismo a situações tensas e que exigem uma atenção maior.
Quando está regulado, o cortisol é importantíssimo para uma série de funções vitais, incluindo a regulação do metabolismo, da imunidade e o ciclo de sono, além de nos tornar mais aptos a enfrentar as próprias situações estressantes, aumentando o nosso nível de alerta.
Os problemas começam, porém, quando o estresse se torna contínuo. A liberação de cortisol deveria ser pontual, com efeitos temporários. Quando se torna crônica, pode desencadear uma série de desequilíbrios na saúde, aumentando o risco de doenças cardiovasculares, prejudicando a regulação de glicose e podendo levar à insônia, entre outros problemas sérios.
Ganho de peso em situações estressantes pode ser mediado pelo cortisol, mas outros hábitos geralmente são mais determinantes (Anastasia Kazakova/Freepik)
Envelhecer com qualidade de vida é um desejo compartilhado por muitos, e a os residenciais credenciados pela Felita tem se destacado ao proporcionar …
Continua em: Dicas de bem-estar: As iniciativas da Felita para uma vida mais equilibrada para idosos
Nova NR-1 transforma saúde mental em obrigação legal nas empresas. #Linkezine 🧠 O post Saúde mental no trabalho deixa discurso e entra no campo da …
Continua em: Saúde mental no trabalho deixa discurso e entra no campo da lei
Cuidar-se faz bem. Um lembrete:
Gostei demais desse material:
Conheça os sinais que podem indicar que você ou alguém próximo esteja passando por abuso psicológico O abuso psicológico é uma forma de violência …
Continua em: Abuso psicológico: saiba como reconhecer e sair dessa situação
Estive em Francisco Morato ministrando o Curso “Seja a Melhor Versão de Si Mesma”, a um grupo de mulheres empreendedoras, pelo Sebrae.
Como é bom ver gente esforçada e desejosa de fazer a diferença!
Você tem maturidade emocional, ou “tudo te ofende”?
Perca esse hábito de se sentir ofendido por tudo e por todos.
Na mensagem:
Diminuir o estresse é fundamental para preservar tanto a saúde mental quanto a física.
Continua em: Como diminuir o estresse: 10 dicas práticas e eficientes
Tenha atenção aos sinais:
A importância do equilíbrio emocional numa sociedade tão pilhada.
Em: https://youtu.be/NAuTPKI_J2g?si=W3RVW57w05FZJHp0
#Sociedade #EquilíbrioEmocional #Vida #Comportamento
Here is a very Beautiful Reminder for all of my followers ☺️ Hope you’re having a good day 😊❤️ Stay Happy Stay Healthy Spread Happiness and take …
Continua em: Reminder:-😍
Vale prestar atenção:
Essa imagem diz muito: as pessoas fingem que estão bem, quando não estão.
Já aconteceu com você?
Uma leitura para quem busca equilíbrio:
Para mudar o pensamento…
Abaixo:
A carência emocional cega as pessoas e desvirtua as relações.
Faz com que as pessoas se enganem sobre as outras e, por estarem necessitadas de carinho / atenção / afeto e outros sentimentos, acabam aceitando qualquer coisa (até o que pode ser prejudicial).
Não achei a autoria da pertinente imagem, recebida por WhatsApp. Veja abaixo:
(quem souber o autor, informar para crédito).
Quantas vezes nos culpamos por coisas que não deveríamos?
A auto-crítica deve existir, idem ao meu culpa quando erramos. Mas condenação eterna de erros, não. Aliás, muito menos se remoer pelas coisas que não dependem de nós!
Uma boa mensagem, abaixo, que nos mostra que precisamos ser mais benevolentes com nós mesmos.
Vale refletir sobre essa mensagem: o que você faz para não adoecer mentalmente?
Em: https://youtu.be/q0SHLzlo-tI?si=ieGY_V2tjiYwzCgk
Quantas empresas (e pessoas também) falam sobre Saúde Mental e fazem o contrário…
Defender a importância do equilíbrio é importantíssimo. O que não pode é defender e fazer o contrário:
Achei perfeito esse gráfico sobre as causas fisiológicas da depressão.
Faça a leitura atenta:
Vamos combinar algo?
Busquemos resiliência!
Aqui, na mensagem:
Procuremos paz e tenhamos boa saúde metal!
Uma mensagem:
Estamos no mês do “Janeiro Branco”, de cuidados com a Saúde Mental.
Algumas boas e simples dicas da Unimed Jundiaí, enviadas aos pacientes, a fim de que “nos ajudemos”.
Vale conferir:
JANEIRO BRANCO: CUIDE SA SUA SAÚDE MENTAL.
Controlar seus impulsos, comportamentos, pensamentos e emoções é essencial para a sua Saúde Mental. Confira algumas dicas:
✔️Atividade física: promove a sensação de bem-estar e prazer, relaxamento, autoconfiança, autoestima, diminui o estresse.
✔️ Alimentação e hidratação: comer de forma saudável e beber muita água faz bem para o corpo e para a mente.
✔️Sono Reparador: dormir bem diminui o estresse, melhora a capacidade de lidar com problemas e preserva nossa memória e capacidade cognitiva.
✔️Autocuidado: busque conviver com pessoas que fazem bem para o seu emocional.
✔️Planejamento: programe suas prioridades e construa um 2024 com realizações pessoais e profissionais.
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 