Caramba… hoje a corrida foi difícil. Aqui em Bragança Paulista, 1ºC com sensação térmica de -3ºC.
O negócio é: agasalhar-se bem, fazer um ótimo aquecimento e criar coragem!
Até o controle de BPM “deu tilt” com o frio…
Saúde
– Fruits / Frutas!
O momento saudável do dia:
🇺🇸 Time for delicious fruits for lunch: grapes, apples, strawberries, plums and figs! Everything healthy. / 🇧🇷 Hora das frutas deliciosas do almoço: uva, maçã, morango, ameixa e figo! Tudo saudável.
Coma frutas! São saudáveis e fazem bem.
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– Salada de Frutas!
Hora da Salada de Frutas:
Delicious fruits: plum, peach, grape, tangerine, strawberry and guava.
Deliciosas frutas: ameixa, pêssego, uva, mexerica, morango e goiaba. Que delícia!
Saúde na mesa. A vida agradece…
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– Corra que faz bem!
Correr é muito bom!
Hoje, fui na esteira devido a chuva (vide meus 6K e “pouquinhos” em ritmo acelerado e depois lento, na imagem abaixo), sempre controlando o BPM.
Pratique exercícios, a saúde agradece!
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– Bom dia, 4a feira (clique 1 de 4).
👊🏻 Olá amigos! A previsão do tempo (que disse ter chuva na 4ª feira) acertou! Desde 1h a garoa veio…
Tudo bem, a água do céu é necessária. Sendo assim, vamos correr na esteira?
S’imbora suar a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina.
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #nike #Adidas
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– Dicas para socorrer uma pessoa em Pânico.
Muito importante: 8 dicas para ajudar uma pessoa em um momento de crise de ansiedade!
Em: https://www.youtube.com/watch?v=rEx8GJTHwPo
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– Bom dia, domingão (1 de 4).
👊🏻 Olá amigos.
Depois de alguns poucos dias de vida caiçara (mini-férias), voltamos à rotina caipira. E para não perder o costume: s’imbora suar?
Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #asics #adidas #mizuno #training #corrida #sport #esporte #running
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– Coma peixe e crustáceos.
Estou aproveitando o fim de um passeio bacana e dando uma passada no “Novo Mercado do Peixe”, em Santos. Tudo muito bonito e… gostoso!
Peixe 🐟 , camarão 🦐 , lagosta 🦞 … hum… tudo muito bom!
🍴 Comer essas delícias faz bem.
1- Quem quer?
2- É caro…
3- Mas vale a pena!
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– Serotonina. Ánimo en Equilibrio
Serotonina. Hormona de la Felicidad En muchas ocasiones, podemos sentirnos decaídos y no sabemos por qué. No ha ocurrido nada en especial, pero notas… (continua no link a seguir):
Serotonina. Ánimo en Equilibrio
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– O “freedom day” da Inglaterra!
E a partir de hoje, os ingleses estão desobrigados a usarem máscaras, podem ir às discotecas e frenquentar outros lazeres públicos ou privados – sem a preocupação das restrições. Lá na Inglaterra estão chamando esse dia de “Freedom Day”, que se refere à Liberdade pós-pandemia.
Que nosso dia chegue logo também. Boris Johnson, o premier inglês, começou desdenhando da Covid e depois corrigiu seu rumo, dando voz à ciência e aos cuidados! Para isso, precisamos ainda nos prevenirmos e vacinarmos.
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– Coma frutas. Sempre!
What a delight: mandarin, plum, peach and guava: everything for healthy living! Fat-free food with vitamins! / Que delícia: tangerina, ameixa, pêssego e goiaba: tudo para uma vida saudável! Comida sem gordura e com vitaminas!
Coma frutas. Sempre!
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– Bom domingo (Parte 1 de 4). 🏃🏼
👊🏻 Olá amigos!
Uma manhã / madrugada agradável destinada à atividade física surgiu lá fora. Para controlar o cortisol, vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Quem gosta de corrida, venha junto. Motivando no clique 1 de 4:
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #mizuno #adidas
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– 3 questões para se discutir na volta das torcidas aos estádios na Libertadores.
Flamengo x Defensa y Justicia jogarão em Brasília com ¼ da capacidade de público presente do Estádio Mané Garrincha (com a exigência de comprovante de vacinação e PCR negativo para COVID).
A Conmebol liberou torcedores nos estádios, desde que as autoridades locais permitam. Entretanto…
Analisemos:
1- Pensando desportivamente, é ideal que o time brasileiro jogue com torcida e o argentino, no jogo de volta, não?
2- Visto honestamente, o ocorrido na Copa América (falsificação de exames médicos), é crível que agora tudo ocorrerá com lisura?
3- Discutindo socialmente, se na Eurocopa tivemos repiques de contágio em massa nas partidas (considerando, ainda, o alto percentual vacinado por lá e outros comportamentos), como dizer que na América do Sul será diferente (levando em conta aglomerações nas arquibancadas e nas portas dos estádios)?
Sinceramente, eu esperaria mais tempo para permitir torcedores em estádios. É possível ser prudente além do que já se foi.
E você, o que acha de tudo isso? Deixe seu comentário:
Ops: respeitosamente aos hermanos, mas toda vez que vejo o distintivo do DyJ, lembro-me do simpático XV de Novembro de Jaú! Que o Time do Interior Paulista volte às divisões mais expressivas.
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– Pratique Esportes!
Suar é muito bom!
Hoje, meu treino foi um “balanga-bunda” bem tranquilo, na esteira, fugindo do frio e controlando o BPM.
Pratique esportes, a saúde agradece!
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– Bom dia, sábado (Parte 1).
👊🏻 Olá amigos!
Acordar cedo faz muito bem para a #saúde. Anima o #corpo, ajuda a #mente e nos dá tempo para as #tarefas.
Vamos correr a fim de dar um “start” nos #hormônios?
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #underarmour
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– Saúde no prato.
Frutas da tarde!
Hoje temos morango, kiwi, uva, mexerica e maçã. Ou seja: para todos os gostos. E tudo está muito doce…
Alguém está servido?
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– Pânico? Não subestime!
EQUILÍBRIO MENTAL – A Síndrome do Pânico nunca pode ser desprezada, embora há quem desdenhe.
Considerações em: https://www.youtube.com/watch?v=XiNzdheVLoc
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– Vá correr. Faz bem!
Ufa! Valeu o treino de hoje – sempre controlando o BPM.
Suar e manter a cabeça em equilíbrio é muito bom…
Pratique esportes! A saúde agradece.
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– Nada de Ivermectina ou Cloroquina para hospitalizados, diz Ministério da Saúde.
Depois de tanta teimosia… eis que o Governo admite que o “Kit Covid” não tem eficácia aos pacientes internados pelo Novo Coronavírus.
Será que aqueles que cegamente bradavam pelo uso, mesmo contra a orientação da maioria dos médicos, mudarão de opinião?
E quem brigou com o próximo por isso, pedirá desculpas?
MINISTÉRIO DA SAÚDE ENVIA PARECER TÉCNICO CONTRA O USO DO “KIT COVID”
Em um documento enviado à CPI da Covid, o Ministério da Saúde informou que os medicamentos cloroquina, hidroxicloroquina, azitromicina e ivermectina não devem ser utilizados em pacientes hospitalizados por causa da Covid-19.
O documento é uma nota técnica da Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias do Sistema de Saúde (Conitec), e foi enviado em resposta a um requerimento do senador Humberto Costa (PT-PE). No documento, Costa solicitou informações sobre o Protocolo Clínico e Diretrizes Terapêuticas relativas ao tratamento da Covid-19.
Segundo a Conitec, os medicamentos do chamado kit covid foram testados e não mostraram benefícios clínicos.
“Alguns medicamentos foram testados e não mostraram benefícios clínicos na população de pacientes hospitalizados, não devendo ser utilizados, sendo eles: hidroxicloroquina ou cloroquina, azitromicina, lopinavir/ritonavir, colchicina e plasma convalescente. A ivermectina e a associação de casirivimabe + imdevimabe não possuem evidência que justifiquem seu uso em pacientes hospitalizados, não devendo ser utilizados nessa população”, diz o documento.
Essas diretrizes, conforme indica a nota, foram aprovadas por unanimidade pelos membros da Conitec em maio e “devem ser seguidas nos serviços de saúde, públicos ou privados, que prestam atendimento a pacientes diagnosticados com Covid-19”.
Trajetória do documento
Em maio, um grupo técnico formado a convite do Ministério da Saúde elaborou um documento preliminar com orientações contra o uso da cloroquina, azitromicina, ivermectina e outros medicamentos sem eficácia no tratamento da Covid-19 em pacientes hospitalizados por causa da doença.
Esse material foi apresentado ao Conitec e está atualmente em consulta pública. Após ser concluída a tramitação, as diretrizes devem ser repassadas como orientação pública sobre o uso do medicamentos.
A Organização Mundial da Saúde (OMS) vem alertando desde o segundo semestre do ano passado que a cloroquina, hidroxicloroquina e azitromicina não tem eficácia comprovada contra a Covid-19 e podem provocar efeitos colaterais.
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– Persimmon / Caqui.
Um caqui para saciar a fome da tarde vai bem, não?
Caprichei nestes dois (os outros estavam suculentos). Como não gostar dessas delícias, tão doces e nutritivas?
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– O fascínio pela areia.
Brincar com as crianças na areia é algo muito bom. E como elas gostam!
Claro, a areia deve ser limpa e segura. Mas deixá-las tão à vontade permitem que elas ganhem a famosa vitamina S (de sujeira).
Cá entre nós: até os adultos curtem essa brincadeira…
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– Bom domingo (Parte 1 de 4).
👊🏻 Olá amigos!
Uma madrugada agradável destinada à atividade física surgiu lá fora. Para controlar o cortisol, vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Quem gosta de corrida, venha junto. Motivando no clique 1 de 4:
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas
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– Pratique corrida e caminhada.
Minha atividade física deste sábado foi excelente! Entre corrida, tiros e caminhada, um pouco mais de 9k bem suados – na rua e na esteira.
Cabeça, corpo e alma estão em ordem. É por isso que incentivo aos amigos a fazerem o mesmo.
Minha rotina, conto aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
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– Bom dia, sábado (1 de 4). 🏃🏼
👊🏻 Olá amigos!
Acordar cedo faz muito bem para a #saúde. Anima o corpo, ajuda a mente e nos dá tempo para as tarefas.
Vamos correr a fim de dar um “start” nos hormônios? Sem enrolar, s’imbora suar!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #nike
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– Bom dia, 6a feira (parte 1).🏃🏼
👊🏻 Olá amigos. Que feriado frio!Não podemos ter preguiça, ok? Então, vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina e controlar o importante cortisol.
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #asics running #adidas
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– Vá correr!
Ah, como é bom suar!
Sempre (gosto de reforçar isso) correndo e controlando o BPM, pois fazer exercícios é muito bom. Por isso, gosto de fazer a postagem motivacional pela saudável atividade física, incentivando os amigos.
Pratique esportes – a saúde agradece.
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– Buscando espairecer? Respire fundo…
Há dias em que os problemas cotidianos no tiram do equilíbrio. Trabalho (em excesso ou a falta de), neuroses desnecessárias (por diversos motes) ou desgostos sociais (frequentar as Redes Sociais na Internet, por exemplo, pode ser desgastante – há muita pilhagem e discórdia por ignorâncias e fanatismo).
Penso: que tal, vez ou outra, fugir do mundo? De maneira saudável, claro.
Opções? Praticando um hobby, passeando, distraindo ou, algo eficaz, contando até 10 e respirando fundo…
Comece?
1, 2, 3, 4, 5, … inspire e expire… 6, 7, 8, 9,… 10.
Acalmou?
S’imbora continuar a vida. Povoe sua mente de coisas e imagens boas e relaxantes. Eu, por exemplo, ficarei com “uma da praia”. Olhe aí:
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– A diferença da Tristeza e do Cansaço? Da Depressão e do Stress? Do Burnout e do Pânico?
São coisas diversas, mas caminham próximas: a tristeza, a depressão, a ansiedade e… o Pânico e o Burnout!
Sabe o que é tudo isso?
Vamos por partes: quem “cansa”, muitas vezes se entristece, mas pode enervar-se também ou ainda se desesperar! O sujeito “cansado pela vida” – no trabalho ou em casa – dificilmente estará feliz!
Digo isso pois fui instigado por mim mesmo a responder à questão da relação entre Depressão e Stress, Síndrome do Pânico e Síndrome de Burnout. Claro que não consegui “me responder”…
Para entender tudo isso, vale assistir esse vídeo que minha esposa me indicou e é extremamente pertinente: a jornalista Izabella Camargo e o Padre Fábio de Melo, de maneira leve e didática, debatem e respondem toda essa relação e os males disso nas questões física e espiritual.
Independente da religião ou da atividade profissional, o conteúdo é excepcional para todas as situações, crenças e descrença, ânimos e desânimos.
Destaco uma menção importante nesse vídeo:
“Depressão é o excesso de passado, estresse é o excesso de presente, ansiedade é o excesso de futuro ”. (Ana Beatriz Barbosa, psiquiatra).
O vídeo está disponível em: https://youtu.be/F_mzwRbuVGg
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– Conhecendo as vacinas contra a COVID.
Olhe aí que prático: em linguagem didática, as diferentes tecnologias das vacinas disponível contra o novo coronavírus.
Na imagem:
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– Bom domingo (1 de 4).
👊🏻 Olá amigos!
Uma manhã fria surgiu lá fora. Para controlar o cortisol, enfrentando a temperatura, vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Quem gosta de corrida, venha junto. Motivando no clique 1 de 4:
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #nike #asics
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– Cuidado com o esgotamento.
Muitas vezes as pessoas se esgotam na rotina do trabalho e prejudicam o próprio serviço. Afinal, é muito difícil render o máximo a todo instante. Um pouco de improdutividade (ou se preferir: descanso), de vez em quando, não faz mal!
Quem nunca surtou ou chegou “à beira de” por conta do engajamento profissional sem perceber que é um ser humano normal?
Um pouco mais, extraído de: https://www.linkedin.com/feed/news/cuidado-com-o-esgotamento-4698300/
CUIDADO COM O ESGOTAMENTO
É humanamente impossível manter um alto nível de performance no trabalho o tempo inteiro. Devemos aceitar nossos limites e nos permitir um certo grau de improdutividade durante a jornada de trabalho. Se não fizermos isso, o risco de esgotamento ou “burnout” é enorme, alerta Alberto Roitman, diretor na Nexialistas Consultores e professor da FIA Business School: “não se disputa uma Olimpíada e uma Copa do Mundo no mesmo ano. Nenhum ser humano consegue estar o tempo todo com 100% da sua capacidade de alta performance. No mercado corporativo não é diferente”.
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– Bom dia, sábado (1 de 4).
👊🏻 Olá amigos!
Acordar cedo faz muito bem para a #saúde. Anima o #corpo, ajuda a #mente e nos dá tempo para as #tarefas.
Vamos correr a fim de dar um “start” nos #hormônios?
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas
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– Correr me ajuda a ser mais relax.
Ufa, hoje foi difícil correr com esse frio matutino. Sensação térmica de 2ºC!
Mas vale a pena… meu cooper rotineiro é controlado pelos BPM (isso é necessário), e depois de suar, a sensação de relaxamento e a disposição de fazer as coisas acontecerem é enorme.
Já contei neste link os motivos da busca por saúde (aqui: https://professorrafaelporcari.com/2021/05/28/por-que-eu-corro-3/). Continuo nessa toada…
Pratique exercícios físicos. Seu corpo agradecerá!
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– Frutas deliciosas!
Para uma vida saudável: frutas!
Aqui, deliciosa salada com morango, pêssego, maçã, kiwi, mexerica e caqui.
🍓🍑🍎🥝🍊🍅 #saúde
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– As reações da Vacina contra a Covid,
Contei ontem minha feliz experiência de tomar a vacina contra a Covid-19 (o texto está em: https://professorrafaelporcari.com/2021/06/25/vacine-ja/).
Como toda vacina, são esperadas reações (e isso é ótimo, pois significa que a imunização está funcionando). A que tomei foi da Fiocruz / Oxford / AstraZeneca. Recebi a dose às 9h da manhã, e à noite, senti calafrios e muitas dores no corpo (durante o dia, apenas dor no braço). Amanheci com sintomas de gripe, que duraram muito pouco. Estou escrevendo esse texto 24 horas depois, e, tirando o incômodo do braço (que persiste e também é comum), estou ótimo.
Não se esqueça: vacine-se! Só assim acabaremos com a pandemia, além das medidas preventivas, como o uso de máscara.
INSISTO: um vacinado não morre de Covid, pois o vírus quando em contato com quem tomou a vacina, não consegue “fazer o estrago” – afinal, a pessoa está imunizada. A vacina te protege disso (de não sentir os sintomas e morrer). Entretanto, você pode continuar a transmitir o vírus, pois ele não deixa de existir em você – daí a importância do uso de máscaras. Portanto, se você se vacinou, continue com os mesmos cuidados preventivos EM RESPEITO AO SEU PRÓXIMO.
Em suma: se você se contaminar com o vírus, não sentirá nada mas continuará a transmiti-lo. Explico no vídeo em: https://youtu.be/dv0-TATpbcw.
Assista sobre o “pós-vacina” em: https://youtu.be/3ogE2hLRmIs
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 