– Bom dia, 2ª feira (parte 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Todo mundo animado para mais uma semana que se inicia?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Afinal, precisamos ter pique para a jornada.

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas

– Não seja sedentário!

7 k, bem “curtidos”, controlando o BPM.

Não arranje desculpas para não se exercitar. Caia da cama mais cedo, consiga mais tempo e evite o sedentarismo.

Pratique esportes. A vida agradece.

– Bom dia, domingo (1 de 4) 🏃🏼 .

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Tomara que sim.

Neste domingo tão aprazível que vem surgindo, tudo pronto para correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina.

Vamos juntos suar? Pegue seu tênis e s’imbora treinar. Fará bem pra você, pra mim… pra todos nós!

Pratique esportes. Sempre.

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #mizuno #training #corrida #sport #esporte #running

– Bom dia, sábado (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Madrugar sempre é muito bom.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas #Asics #Nike

– Como é a qualidade do seu sono?

Dormir?

Taí uma coisa que desconheço desde pequeno…

Gosto da madrugada pois o dia rende. Dormir e acordar cedo sempre faz bem!

 

– Correr faz bem!

Hoje valeu cada BPM!

Pratique esportes. A saúde agradece.

Ops: lembre-se de monitorar suas atividades físicas:

– Bom dia, 5ª feira (parte 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

Eu estou animado pois hoje é “dia da fotografia” – um grande hobby que tenho (aqui: https://wp.me/p4RTuC-wTa).

Mudando de assunto: vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #mizuno #nike

– Pratique esportes!

Correr, de fato, é muito bom!

Tudo em ordem com a saúde, controlando os BPM. Meus gráficos me alegram em dias tão conturbados…

Qualquer atividade física que seja, lembre-se, faz bem.

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– Bom dia, 4ª feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

A insônia reinou por aqui… mas não se deve reclamar. Aproveitemos o tempo sem sono para realizar tarefas.

Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #mizuno #adidas

– Bom dia, 3a feira (parte 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

Depois de chuva, vento, poeira…ufa… tudo joia agora. A madrugada está fresca e convidativa à atividade física.
Vamos correr?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #adidas #mizuno #cooper #training #corrida #sport #esporte #running

– Papos sobre LSD.

Impressionante a história do cientista Timothy Leary, professor de Harvard e ativista do uso de LSD para fins medicinais e recreativos. Na década de 60, ele foi chamado por Richard Nixxon deo homem mais perigoso da América”, por suas pesquisas e carisma (influência).

Seus trabalhos se resumiam em explorar o potencial do LSD 25 (25ª variação do dietilamida do ácido lisérgico). Lembrando que o LSD é uma droga sintética, criada pelo cientista Albert Hoffman, em 1938.

Para aumentar o leque dos pesquisadores da droga, o laboratório Sandoz, portador da patente, distribuiu amostras mundo afora. A pesquisa, inicialmente para o tratamento de esquizofrenia, mostrou que existiam vários outros efeitos pelo uso indiscriminado: usuários normalmente relatavam a visão de turbilhões de cores, caleidoscópios de arco-íris e outras visões coloridas. Devido ao uso como entorpecente, surgiram viciados, pessoas que pulavam de prédios, desenvolviam psicose e ficavam alienadas por completo.

O certo é que hoje, uma nova frente em busca científica faz barulho: há cientistas que ainda desejam investir em pesquisas com o LSDa fim de tratar alcoolismo e depressão. Porém, o limite para o uso medicinal e a perda de controle é extremamente perigoso.

E fica novamente a observação: se o LSD é perigoso para uso medicinal, caso todos os cuidados não sejam tomados, imagine para uso “recreativo”?

– Corra!

Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço.

Pratique esportes, vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.

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– Bom dia, 2ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Animados para uma nova semana? Felizmente, o frio foi embora.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Já verticalizei o esqueleto para a jornada. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas #mizuno

– Bom dia, domingo (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas

– Coma frutas!

Ôpa!

Chegaram as frutas frescas da tarde: ameixa, kiwi, mexerica e goiaba.

Alguém está servido?

Viva a saúde!

– Exercite-se!

Com um ou outro “bug do App” no monitoramento, hoje o treino foi muitíssimo bem controlado!

O BPM no desejável, aumento gradual de velocidade e alguns tiros entre o cooper!

Faça alguma atividade física. A saúde agradece.

– Bom dia, sábado (parte 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #puma #nike

– Não arranje desculpas para deixar de exercitar!

Está com medo do vento ou do frio para correr?

Se tiver uma esteira por perto… suas desculpas acabaram. Ou invente alguma forma de se exercitar em casa.

O importante é: exercite-se! Abra a janela e comece a suar.

(Clique by @priscilaporcariferreira).

🤳📸👟#FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
#corrida #esporte #saúde #exercício

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– 7 anos do Suicídio de Robbin Willians.

Há 7 anos… repost deste triste fato:

Robbin Willians morreu, com apenas 63 anos. O ator famoso de tantos filmes (Uma Babá Quase Perfeita, o Homem Bicentenário, Candidato Aloprado, Patch Adams, Gênio Indomável, Sociedade dos Poetas Mortos, entre tantos outros) foi encontrado morto por asfixia. Depressivo, crê-se que tenha cometido suicídio.

Willians foi o melhor amigo do “eterno Superman” Christopher Reeve. Lembro-me que, quando Reeve se acidentou de cavalo e ficou paralítico, Willians esteve sempre presente; e ao falecer, cuidou do seu filho.

Carismático; mas lembro-me de uma “bola fora dele”, ao criticar a escolha do Rio de Janeiro para a sede das Olimpíadas de 2016 (concorrendo com a americana Chicago).

No Programa “Late Show with David Letterman”, fez a seguinte piada infeliz:

“Eu espero que a Oprah não tenha ficado chateada por ter perdido as Olimpíadas, sabe? Chicago mandou a Oprah e a Michelle Obama [aos membros do Comitie Olímpico]. O Brasil mandou 50 strippers e meio quilo de pó. Não foi justo”.

Lembrando ainda: Robbin Willians sofreu e confessou publicamente os problemas em abandonar a dependência de Cocaína na juventude, declarando arrependimento e aconselhando as pessoas a não usarem drogas.

– Bom dia, 5ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Todo mundo com pique para viver o novo dia?

Por aqui, eu estou pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

A atividade física é uma necessidade!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #adidas #mizuno #training #corrida #sport #esporte #running

– Bom dia, 4ª feira (post 1 de 4). 👟

👊🏻 Olá amigos. Sem preguiça, vamos verticalizar o esqueleto? Um novo dia está surgindo!

Tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. S’imbora correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Corra que faz bem!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #adidas #mizuno #asics #training #corrida #sport #esporte #running

– Bom dia, 3ª feira (1 de 4). 🏃🏼

👊🏻 Olá amigos! Friozinho por aí?

Por aqui, estou pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. E você?

Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adias #mizuno

– Avanços da Ciência Brasileira contra a COVID.

Há muita coisa boa que não se é divulgado a contento. Por exemplo: as pesquisas e trabalhos do nosso país contra a COVID. E uma das técnicas mais modernas em estudo é a da Espectrometria de Massas – onde o Brasil é bem avançado.

Convido os amigos para uma pertinente palestra sobre o tema, ofertado pela Universidade São Francisco, com a Dra Andréia de Melo Porcari (que é minha esposa) e a Dra Michelle Darrieux – ambas autoridades no assunto.

Nos orgulhemos da gente esforçada e capacitada que temos!

O link para assistir em: https://www.usf.edu.br/eventos/eventos-exibir/181449852/covid19+avancos+da+ciencia+e+participacao+da+pesquisa+brasileira.htm?pre=0#conteudoInternas ou direto no Canal da USF no YouTube.

– Coma frutas!

A hora da saúde!

Quem quer frutas saudáveis?

Morango, ameixa, uva e maçã!

As crianças (e o papai com a mamãe) amam!

🍓 🍇 🍎 🔴 #health #fruits

– Bom domingo (Parte 1 de 4). 🏃🏼

👊🏻 Olá amigos!
Uma manhã / madrugada agradável destinada à atividade física surgiu lá fora. Para controlar o cortisol, vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Quem gosta de corrida, venha junto. Motivando no clique 1 de 4:

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #adidas

– Bom dia, sábado (parte 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! S’imbora cair da cama?

Tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #adidas #asics #training #corrida #sport #esporte #running

– O Ecstasy Pirateado com anestésico de cavalo!

A Polícia Científica de São Paulo mostrou dias atrás que 55% do ecstasy, a droga sintética das baladas, não é de fato ecstasy puro (sem MDMA, seu princípio ativo).

Mais da metade dessa droga contém anestésico de cavalo, deixando os usuários e dependentes “doidões”…

Se droga já faz mal, imagine de baixa qualidade e adulterada!

– Saúde à mesa.

Leio a Revista Época (Ed 884, pg 88) intitulada “Prato à Mesa” e me assustei!

Veja o aumento de consumo de “algumas coisas não tão boas” se consumidas em excesso, nos últimos 40 anos:

-Biscoitos: 207%

-Refrigerantes: 46%

-Embutidos: 189%

-Açúcar: 91%

-Leite: 100%

-Iogurte: 700%

Sem muitos comentários… eu prefiro trocar uma bolacha por uma fruta. Em especial, por essas deliciosas mexericas que comprei na feira livre (abaixo).

– Como o Empreendedor pode ter um “infarto feliz”, trabalhando sem freios!

Para mim, um tapa na cara com luva de pelica!

A tirada de Pedro Mello, do “Blog do Empreendedor”, é muito engraçada! Ele retrata os esforços de como um empreendedor deve fazer para ter logo um infarto! Claro, ele questiona a relação “dedicação ao trabalho versus saúde“.

Vale a pena dar uma conferida:, em: http://portalexame.abril.com.br/blogs/pedro_mello/20090604_listar_dia.shtml?permalink=171883

EMPREENDEDOR TAMBÉM MORRE DE INFARTO

Essa semana gravei o 70o Fiz do Zero pra IdealTV e uma coisa que tenho percebido nesses dois anos de gravações é que são raros os empreendedores que entrevisto e sinto que estão tranquilos, cuidando da saúde mental, física e espiritual.

Estava pensando nisso quando recebi um e-mail do Pedro Antunes, com texto do Dr. Ernesto Artur, um cardiologista com uma nova proposta para você:

DOZE CONSELHOS PARA TER UM INFARTO FELIZ

Como empreendedores normalmente são pessoas com muita coragem e teimosia, aqui vão as dicas do Dr. Ernesto pra você pensar um pouco…

Quando publiquei estes conselhos ‘amigos-da-onça’ em meu site, recebi uma enxurrada de e-mails, até mesmo do exterior, dizendo que isto lhes serviu de alerta, pois muitos estavam adotando esse tipo de vida inconscientemente.

1. Cuide de seu trabalho antes de tudo. As necessidades pessoais e familiares são secundárias.

2. Trabalhe aos sábados o dia inteiro e, se puder também aos domingos.

3. Se não puder permanecer no escritório à noite, leve trabalho para casa e trabalhe até tarde

4. Ao invés de dizer não, diga sempre sim a tudo que lhe solicitarem.

5. Procure fazer parte de todas as comissões, comitês, diretorias, conselhos e aceite todos os convites para conferências, seminários, encontros, reuniões, simpósios etc.

6. Não se dê ao luxo de um café da manhã ou uma refeição tranqüila. Pelo contrário, não perca tempo e aproveite o horário das refeições para fechar negócios ou fazer reuniões importantes.

7. Não perca tempo fazendo ginástica, nadando, pescando, jogando bola ou tênis. Afinal, ISSO É BESTEIRA. Tempo é dinheiro.

8. Nunca tire férias, você não precisa disso. Lembre-se que você é de ferro.

9. Centralize todo o trabalho em você, controle e examine tudo para ver se nada está errado. Delegar é pura bobagem; é tudo com você mesmo.

10. Se sentir que está perdendo o ritmo, o fôlego está faltando, surge aquela dor de estômago, a cabeça não anda bem. Simples, tome logo estimulantes, energéticos e antiácidos. Eles vão te deixar tinindo, novinho em folha.

11. Se tiver dificuldades em dormir não perca tempo: tome calmantes e sedativos de todos os tipos. Agem rápido e são baratos.

12. Por último, o mais importante: não se permita ter momentos de oração, meditação, audição de uma boa música e reflexão sobre sua vida. Isto é para crédulos e tolos sensíveis.

Repita sempre para si: Eu não perco tempo com bobagens!

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Imagem extraída da web, autoria desconhecida.

– Bom dia, 3a feira, motivando: 🏃🏼

👊🏻 Olá amigos! Menos frio hoje, hein?

Tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Deixe a preguiça de lado e s’imbora exercitar-se:

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas #asics #kalenji

– Vale a pena correr!

Yeah! Suar vale a pena. E a saúde agradece! (Sempre controlando o BPM).

Pratique esportes, seu corpo sentirá a diferença da disciplina em sua vida.

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– Bom dia, domingo (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos!

Tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde.

Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?

Saia da cama. Motive-se!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #nike #asics #training #corrida #sport #esporte #running

– Não tenha medo de correr no frio.

Eu amo praticar esportes! E a corrida me faz bem (já disse algumas vezes aqui: https://professorrafaelporcari.com/2021/05/28/por-que-eu-corro-3/).

Com esse frio, há de se ter disposição para ir suar. Mas nada que um bom agasalho (com aquecimento adequado) não possa resolver…

Pratique esportes também. Pratique VIDA!

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– Bom dia, sábado (Parte 1).

👊🏻 Olá amigos!
Acordar cedo faz muito bem para a #saúde. Anima o #corpo, ajuda a #mente e nos dá tempo para as #tarefas.
Vamos correr (apesar do frio absurdo aqui no inverno brasileiro) a fim de dar um “start” nos #hormônios?

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #kalenji

– Simone Biles, saúde mental e… nós! Na vida pessoal e profissional.

Não tive tempo para escrever no dia oportuno, mas quero muito fazê-lo agora: a ginasta mais condecorada dos EUA (25 medalhas em diversos torneios, sendo 19 de ouro), Simone Biles, desistiu de participar dos Jogos Olímpicos de Tóquio-2020 em nome da saúde mental.

Ora, se uma esportista tão vencedora passa por essa necessidade (a de ter melhor equilíbrio da mente), é porque a pressão foi extrema – e isso não quer dizer que vencedores, perdedores, famosos ou anônimos estejam blindados dos males da mente, pois a questão emocional independe de riqueza, pobreza, profissão, etnia ou gênero.

Antes de uma abordagem para a nossa realidade, gostaria de pontuar: é triste ver pessoas dizendo que, em meio a pressão, a americana “pipocou”. Ora, com apenas 24 anos, tendo conquistado todas as honrarias citadas acima, possuindo em casa uma mãe dependente química, tendo sido abusada sexualmente na infância por um médico, e em uma das provas vencido com uma crise de pedras nos ruins, como alguém pode dizer que Simone é “fraca mentalmente” ou que “afinou” na competição?

Casos de desequilíbrio mental no esporte (como Adriano Imperador ou Nilmar) são conhecidos no esporte. A pressão diária, os rumos que a vida toma e os percalços particulares podem tirar a pessoa do eixo, por melhor que ela seja ou esteja.

No nosso cotidiano, passamos por situações delicadas também! No trabalho, em casa ou no convívio social,  temos nossos dias ruins e, a nossa diferença quanto aos citados acima, é que não se repercute na mídia tais crises (por motivos óbvios). E nesses momentos, ter uma família estruturada, procurar auxílio na medicina, encontrar-se espiritualmente e procurar arejar a mente com coisas boas, se faz fundamental. Muitas vezes, precisamos até nos ausentarmos do emprego ou de participações em eventos públicos, pois o reequilíbrio emocional não é “do dia para a noite”.

Estudantes, profissionais gabaritados, cidadãos desconhecidos… qualquer um de nós pode sofrer com crises de ansiedade, depressão, pânico ou outros males mentais. Cuidar da saúde nesse aspecto é tão importante quanto qualquer outra enfermidade do corpo. Porém, quando se vê pessoas de sucesso sofrendo disso, se espanta pois as crendices populares taxam os astros e estrelas como “super-humanos”, invioláveis e insofríveis.

Há pouco, a Seleção Feminina de Futebol foi eliminada das Olimpíadas. Meninas guerreiras que vencem diariamente o preconceito e, sem apoio que mereciam, fazem bonito contra tudo e contra todos. Certamente haverá o pobre de espírito que chamará Marta e seus companheiras, infelizmente, de pipoqueiras (como se fosse obrigação no esporte a vitória).

E é isso que o mundo me assusta (especialmente nas redes sociais): a obrigação da vitória! No esporte (e na vida), ganhar ou perder é algo constante e natural. O anormal é ganhar sempre.

Boa sorte a todos que passam por desequilíbrios mentais e estão se reinventando.