– Depressão não é apenas falta de Serotonina…

Achei perfeito esse gráfico sobre as causas fisiológicas da depressão.

Faça a leitura atenta:

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– Sebrae Educação:

Estive nessa manhã, em nome do Sebrae, na Penitenciária P3 de Franco da Rocha, falando aos Reeducandos de lá sobre Autoconhecimento.

Somente com a Educação é que faremos um país melhor.

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🖊️ #Cidadania

– Quando diversidade vira estratégia: Numen cria ponte para pretos e pardos na TI.

Numen cria banco de talentos para ampliar a presença de pretos e pardos na TI e transformar diversidade em estratégia de inovação. #Linkezine ✊🏾 O …

Continua em: Quando diversidade vira estratégia: Numen cria ponte para pretos e pardos na TI

– A beleza da represa.

Toda vez que passo aqui em Mairiporã, fico admirando a beleza da represa!

As águas relaxam…

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📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
#natureza #horizonte #fotografia #paisagem #landscapes #inspiração #mobgrafia #XôStress

– Deus há de ajudar a todos. Sempre!

Somos, muitas vezes, fracos. Mas é Deus quem nos fortalece!

Uma mensagem, abaixo:

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– Novorizontino 4×0 Palmeiras: e a fala de Abel?

Abra o olho, Abel. Essa fala contra os seus comandados não pega bem em vestiário…

Abordamos em: https://youtu.be/lLShLwDJlKE?si=FkKxloDo6ELfF25f

– Recordando um clique (e uma saudade)…

Recordar é viver…

🌄🇺🇸 An extremely beautiful dawn in Porto de Galinhas, beach of Brazil. Cheer the nature! / 🇧🇷 Um amanhecer extremamente bonito em Porto de Galinhas, litoral do Brasil. Viva a natureza!

💭 … e faz tempo que fizemos esse saudoso passeio!

📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
#amanhecer #morning #beach #praia #sol #amanhecer #morning #sol #sun #sky #céu #natureza #horizonte #fotografia #paisagem #landscapes #inspiração #mobgrafia #XôStress #nuvens #clouds

– Viva a vida:

Sobre “Vida e Rotina”, perfeito:

(Siga o conselho, abaixo)

– Dia bonito.

Dia bonito!

Que hoje seja melhor do que ontem e pior do que amanhã.

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📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
#amanhecer #morning #sky #céu #natureza #horizonte #fotografia #paisagem #landscapes #inspiração #mobgrafia #Jundiaí #XôStress #nuvens #clouds

– Liturgia Diária de 21/01/2026:

SANTA INÊS, Virgem e Mártir Festa de 3ª Classe – Missa Própria Semelhante a Sta. Luzia, Inês guardou fidelidade ao Esposo Divino, apesar de graves …

Continua em: Liturgia Diária – 21/01/2026

Evangelho (Mc 3,1-6)

– Aleluia, Aleluia, Aleluia.

– Jesus pregava a Boa-nova, o Reino anunciando, e curava toda espécie de doenças entre o povo.

Proclamação do Evangelho de Jesus Cristo segundo Marcos.

– Glória a vós, Senhor.

Naquele tempo, 1 Jesus entrou de novo na sinagoga. Havia ali um homem com a mão seca. 2 Alguns o observavam para ver se haveria de curar em dia de sábado, para poderem acusá-lo. 3 Jesus disse ao homem da mão seca: “Levanta-te e fica aqui no meio!” 4 E perguntou-lhes: “É permitido no sábado fazer o bem ou fazer o mal? Salvar uma vida ou deixá-la morrer?” Mas eles nada disseram. 5 Jesus, então, olhou ao seu redor, cheio de ira e tristeza, porque eram duros de coração; e disse ao homem: “Estende a mão”. Ele a estendeu e a mão ficou curada. 6 Ao saírem, os fariseus com os partidários de Herodes, imediatamente tramaram, contra Jesus, a maneira como haveriam de matá-lo.

— Palavra da Salvação.

— Glória a vós, Senhor.

– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.

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🏃‍♂️ #corrida

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

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– Bom dia, 4ª feira (4 de 4).

🌅04h40 –  Desperte, Jundiaí.

Que a quarta-feira possa valer a pena.

(E há de valer – creiamos nisso).

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🍃🙌🏻 📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
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– Bom dia, 4ª feira (3 de 4).

🌺 Fim de cooper! Valeu o treino (além do esforço).

Estou suado, cansado e feliz, alongando e curtindo a beleza da natureza. Hoje, com essas delicadas plantas: rosas.

Curta flores! Elas nos desestressam e aliviam a mente.

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🏁 🙆‍♂️ #corrida #treino #flor #flower #flowers #pétalas #pétala #jardim #jardinagem #flores #garden #flora #run #running #esporte #alongamento

– Bom dia, 4ª feira (2 de 4).

🙏🏻 Enquanto vou correndo, fico meditando e faço uma prece:

“- Ó Virgem Maria, Mãe de Deus e Nossa Mãe, rogai por nós que recorremos a vós. Hoje, especialmente pelos que estão doentes, enfermos do corpo, da alma ou da mente. Amém.”

Reze, e se o que você pediu for para seu bem, Deus atenderá.

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⛪😇 #Fé #Santidade #Catolicismo #Jesus #Cristo #Maria #NossaSenhora #PorUmMundoDePaz #Peace #Tolerância #Fraternidade

– Bom dia, 4ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Bem dispostos para mais um dia de vida?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running 

– O que é Responsabilidade Afetiva?

Uma ótima definição do que é ser afetivamente responsável, na imagem:

– Do improviso à rotina: treino em casa se consolida no Brasil.

O home fitness deixou de ser alternativa e virou parte fixa da rotina de bem-estar dos brasileiros. #Linkezine 🏠 O post Do improviso à rotina: …

Continua em: Do improviso à rotina: treino em casa se consolida no Brasil

– Pra hoje: Aproxime-se de Deus.

Aproxime-se (na amizade, no romance, nos negócios) de quem te aproxima de Deus.

Senão, transforme o não-fiel em alguém parecido com o cristão, a partir do seu exemplo.

🙏🏻 #Fé

– Análise Pré-Jogo da Arbitragem para Paulista vs Itapirense (Rodada 1 do Paulistão da Série A3).

E para o confronto do Galo contra a Itapirense, a FPF escalou a seguinte equipe de arbitragem:

Árbitro:Fernando Bartz Guedes
Árbitro Assistente 1: Ademilson Lopes da Silva Filho
Árbitro Assistente 2: Raphael Martinasso Lima
Quarto Árbitro: Rodrigo Santos
Analista de Vídeo: Sérgio Ricardo de Oliveira

Fernando tem 36 anos de idade e 9 temporadas atuando como árbitro. Em 2022, apitava apenas Sub20. Mas em 2023, de repente, foi galgado para a série A3, onde fez vários jogos (e continuou apitando a A3, com passagem na A2 em 2024).

O único jogo em que o árbitro apitou jogos do Galo, foi contra o ECUS em Jayme Cintra (1×1), e foi mal… Perdeu-se na autoridade, não se impôs e permitiu a cera. Embora tenha idade de veterano para a divisão, mostrou-se inexperiente (vide aqui: https://wp.me/p55Mu0-3um). Neste ano, apitou a Copa São Paulo em Taubaté, onde registrou na súmula os gritos homofóbicos da torcida local.

Os bandeiras, bem como o quarto-árbitro, são experientes.

Torcerei para uma boa jornada do árbitro e ótima partida.

Acompanhe Paulista de Jundiaí x Itapirense pela Rádio Difusora AM 810 ou nos Apps, com a narração de Rafael Mainini, comentários de Robinson Berró Machado, reportagens de Luiz Antonio “Cobrinha” de Oliveira e análise da arbitragem de Rafael Porcari. No comando: Adilson Freddo! O jogo começará as 20h00 (23/01), mas desde às 19h00 o Time Forte do Esporte já estará no ar.

– Alegria do Vovô!

A vida vale por isso: o orgulho do Vovô Lili com os netos (que hoje estão bem grandinhos).

Prazeres da idade…

– Dica da Noite:

Nunca se deixe manipular!

Tenha auto-critica e se cuide. Perdoe e siga.

Um recado:

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– E o seu Projeto de Vida?

Em nosso dia-a-dia, temos 3 dimensões: Social, Pessoal e Profissional.

Na imagem, vale ver como eles se entrelaçam:

– Se fosse um país sério…

E Tutty Vasques não tem razão?

Que tirada boa…

– Peça a Deus por discernimento:

Gostei dessa realista mensagem: temos pedido a Deus ajuda para nos dirigir?

Vale refletir:

– O bonito entardecer jundiaiense:

E a terça-feira está acabando. Ufa! Hoje eu cansei.

Mas a natureza compensou com esse final de dia.

📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
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– Minha solidariedade ao Perdigão!

Que ato nojento!

Viram o que aconteceu ao ex-jogador Perdigão?

Isso precisa ser explicado, e o agressor, punido.

Veja: https://www.youtube.com/watch?v=KF239fQk7x8

– Sobre “ficar velho”.

Envelhecer é isso mesmo (conforme a imagem abaixo)?

Confesso: não sei… e é para pensarmos!

Segue: 

– As Paradas de Hidratação no futebol paulista: entenda!

Para quem está acompanhando o Paulistão, repare: no meio de cada tempo, há uma parada obrigatória para os jogadores se hidratarem (com ou sem calor, de dia ou de noite, com tempo aberto ou com chuva).

Isso foi uma determinação da FPF (que contesto, pois não faz sentido parar o jogo com a chuva por tal motivo). Mas o que a regra diz? Ela diz que existem dois tipos específicos de paradas… Veja só abaixo (texto extraído das Regras oficiais):

1- Paradas para arrefecimento:
No interesse do bem-estar e segurança dos jogadores, os Regulamento das Competições podem permitir, sob certas condições climatéricas (alta umidade e temperatura), paradas para resfriamento (normalmente entre noventa segundos e três minutos) a fim de permitir baixar a temperatura corporal; isto é diferente das paradas para hidratação.

2- Paradas para hidratação:
Os Regulamento das Competições podem permitir paradas para hidratação (não mais de um minuto) para permitir aos jogadores se hidratarem; isto é diferente das paradas para arrefecimento.

Ao ler o texto, já deu para perceber: temos um vício em dizer que no Brasil fazemos Parada para Hidratação. São, na verdade, Paradas de Resfriamento. Um detalhe da regra… e que aqui mudou de sentido: são Paradas TÉCNICAS (como a de 1996, criada por Eduardo José Farah – e que alguns treinadores utilizam muito bem).

– Faça um pouco por vez… mas faça!

Um pouco por dia… mas tenha constância!

Ter iniciativa e vontade é necessário.

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– The Best Revenge Against Bullies: What is It?

‘Want to know the best revenge against bullies? Here’s the one thing that will hurt them more than anything you could ever do. The best revenge …

Continua em: The Best Revenge Against Bullies: What is It?

– Como o urubu tem um andar tão feio!

Cá entre nós: a natureza é perfeita, mas o urubu tem o andar muito desengonçado…

Raramente eles estão no chão sem ser em busca de comida.

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– Dia de São Sebastião!

Hoje é dia de um dos santos mais valorosos e corajosos da Igreja Católica: São Sebastião, que levou flechadas mas não negou sua fé!

Sua história, abaixo, extraída de: http://santo.cancaonova.com

SÃO SEBASTIÃO

O santo de hoje nasceu em Narbonne; os pais eram oriundos de Milão, na Itália, do século terceiro. São Sebastião, desde cedo, foi muito generoso e dado ao serviço. Recebeu a graça do santo batismo e zelou por ele em relação à sua vida e à dos irmãos.

Ao entrar para o serviço no Império como soldado, tinha muita saúde no físico, na mente e, principalmente, na alma. Não demorou muito, tornou-se o primeiro capitão da guarda do Império. Esse grande homem de Deus ficou conhecido por muitos cristãos, pois, sem que as autoridades soubessem – nesse tempo, no Império de Diocleciano, a Igreja e os cristãos eram duramente perseguidos –, porque o imperador adorava os deuses, enquanto os cristãos não adoravam as coisas, mas as três Pessoas da Santíssima Trindade.

Esse mistério o levava a consolar os cristãos que eram presos de maneira secreta, mas muito sábia; uma evangelização eficaz pelo testemunho que não podia ser explícito.

São Sebastião tornou-se defensor da Igreja como soldado, como capitão e também como apóstolo dos confessores, daqueles que eram presos. Também foi apóstolo dos mártires, os que confessavam Jesus em todas as situações, renunciando à própria vida. O coração de São Sebastião tinha esse desejo: tornar-se mártir. E um apóstata denunciou-o para o Império e lá estava ele, diante do imperador, que estava muito decepcionado com ele por se sentir traído. Mas esse santo deixou claro, com muita sabedoria, auxiliado pelo Espírito Santo, que o melhor que ele fazia para o Império era esse serviço; denunciando o paganismo e a injustiça.

São Sebastião, defensor da verdade no amor apaixonado a Deus!

O imperador, com o coração fechado, mandou prendê-lo num tronco e muitas flechadas sobre ele foram lançadas até o ponto de pensarem que estava morto. Mas uma mulher, esposa de um mártir, o conhecia e aproximou-se dele percebendo que ele estava ainda vivo por graça. Ela cuidou das feridas dele. Ao recobrar sua saúde depois de um tempo, apresentou-se novamente para o imperador, pois queria o seu bem e o bem de todo o Império. Evangelizou, testemunhou, mas, dessa vez, no ano de 288 foi duramente martirizado.

São Sebastião, rogai por nós!

Resultado de imagem para São Sebastião

Imagem extraída de: https://cruzterrasanta.com.br/historia-de-sao-sebastiao/162/102/

– Exercite-se!

Exercitar sempre faz bem!

Esse clique da minha fisioterapia ficou muito legal. Olhe aí o brilho do sol:

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– A arapuca do Regulamento do Paulistão 2026.

Com a mudança do calendário do futebol brasileiro, os Campeonatos Estaduais (que um dia eram importantíssimos) se apequenaram ainda mais. Faz parte dos ciclos e da evolução dos tempos.

Em São Paulo, são apenas 8 datas na primeira fase. E aí vira “covardia”: em 4 jogos em casa e 4 fora, uma equipe define se continua na sua própria divisão ou é rebaixado. A sorte para muitos é que, com o número de 16 clubes, há bastante time ruim “se esforçando para cair”.

Mas há um problema sério na fórmula (inspirada no modelo da UEFA Champions League): para que seja atrativo, o sorteio dos jogos foi direcionado, e assim todos os 4 grandes se enfrentarão. Consequentemente, as outras equipes não terão o mesmo grau de dificuldade que os grandões, pois não os enfrentarão em sua totalidade (o Primavera de Indaiatuba, por exemplo, subiu de divisão e só jogará contra o SPFC).

– No que isso pode resultar?

Num tiro no pé da própria FPF. Com tantos clássicos na 1ª fase, se muitos clubes empatarem, eles “se matam” mutuamente. Enquanto isso, com adversários mais fáceis, equipes bem montadas podem chegar à fase do mata-mata.

Mais ainda: com a proximidade do Brasileirão, o que se priorizará? Corre-se o risco dos grandes “abandonarem” o Paulistão, pequenos e médios se classificarem e o torneio de SP premiar um campeão inédito, do Interior. O que seria o clímax para a FPF com estádios lotados na Capital ou no Litoral, pode mudar de localidade…

Em suma, os times do Paulistão sofrem o que a Premiere League combate: a falta de igualdade de condições na disputa. Lá, os gramados devem ser todos naturais (não pode ser sintético) e um time só pode mandar os jogos no estádio indicado (para não existir clube que jogue contra X em um estádio mais amplo e outro clube que jogue com esse mesmo X em uma praça mais acanhada, distante e/ou dificultosa).

Aguardemos a próxima fase do Campeonato Paulista.