– Novembro Azul.

Não importa se você é H ou M; o que vale é que todos DIVULGUEM a causa: se tivemos #OutubroRosa para a prevenção do Câncer de Mama entre as mulheres, agora é a vez do #NovembroAzul entre os homens, visando os cuidados com a Próstata.

CONSULTE UM MÉDICO, não tenha medo ou preconceito da prevenção; se você deixar para depois pode ser “tarde demais”…

– Stretch your entire body if you are not a fan of exercise. The feeling of fatigue occurs due to a lack of oxygen. A sedentary lifestyle and poor …

7 habits/changes for more energy during autumnThe body sends a message that something needs to be changed if you are mostly tired, lack of willpower …

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– O Consumismo como Doença.

Nós, enquanto administradores comerciais, queremos vender. Queremos que os consumidores comprem à vontade!

Nós, enquanto consumidores, tomamos cuidados para não nos endividarmos. Mas, às vezes, o IMPULSO nos prejudica.

Digo isso pela interessante matéria sobre o “Consumo como Vício / Doença“. As vezes, me identifiquei aqui… é necessário cuidado!

Extraído de: RIBEIRO, Carina. Revista IstoÉ, pg 70-72, ed 2088, 18/11

CONSUMO: QUANDO O DESEJO DE COMPRAR VIRA DOENÇA

O endividamento crônico atinge milhões de brasileiros e pode ser uma porta de entrada para o vício do consumo compulsivo

Nunca foi tão fácil conseguir crédito. Às vésperas do Natal, o mercado pouco exige do pagador. A compra é parcelada a perder de vista, sem entrada. O financiamento, pré-aprovado, é quase ilimitado. Para quem sabe gerir dinheiro, isso significa boas oportunidades. Para quem gasta sem pensar e adquire o que não precisa, pode ser a perdição total. Neste grupo, os mais vulneráveis são os compradores compulsivos, parte significativa dos 22% dos brasileiros que possuem dívidas impagáveis e de 85% das famílias que têm despesas superiores ao rendimento, segundo o Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE). Neste caso, o consumismo desenfreado é uma doença.

Um dos sinais de desequilíbrio é o alto grau de irritação diante da impossibilidade de comprar e a impulsividade do ato. “São pessoas que compram sozinhas, optam por objetos repetidos, sem utilidade, e escondem as aquisições dos familiares”, afirma Tatiana Filomensky, coordenadora do grupo de atendimento dos compradores compulsivos no Hospital das Clínicas de São Paulo. “Eles saem para comprar um terno e voltam com uma televisão.” Seis anos atrás, apenas três pacientes estavam em tratamento. Neste ano, são 24 e há 50 nomes em lista de espera.

A aquisição de produtos idênticos ou inúteis e o medo de encarar os débitos são características do consumista patológico. É o que ocorre com a administradora M.S., 40 anos, que coleciona bijuterias, sapatos, bolsas e calças do mesmo modelo e da mesma cor. Há quatro anos, quando sua dívida chegou a R$ 25 mil, ela decidiu frequentar os Devedores Anônimos (DA), em São Paulo. “O guardaroupa estava cheio e nada me interessava”, diz a administradora, que ganhava R$ 5 mil e gastava R$ 500 em cada ida ao shopping. Ela lamenta não ter construído um patrimônio nem priorizado a família. “Comprava tudo para mim e nada para o meu filho. Hoje me culpo por isso”, diz.

Diante da vergonha do endividamento crônico, é comum que os compulsivos escondam a fatura bancária dos familiares. “Eu não queria admitir a dívida e escondia as compras da minha esposa”, afirma o físico C.A., 61 anos. Uma de suas manias é preencher o freezer até o limite com os mesmos alimentos, das mesmas marcas, mesmo ciente de que não serão consumidos no prazo de validade. “Se o freezer não estiver lotado, tenho a sensação de escassez”, explica o físico, que há um ano entrou para o DA. Para quitar parte de suas dívidas, certa vez conseguiu um empréstimo de R$ 9 mil – e gastou o valor em três dias. “Nem lembro o que comprei.” A necessidade de manusear valores o levava diariamente ao caixa eletrônico. “O barulho da maquininha liberando o dinheiro me fazia bem”, diz o físico, que fazia saques duas vezes por dia. “Me sentia mal em aniversários e casamentos porque tudo era de graça. Corria das festas para lojas para comprar.” O resultado: três cartões de crédito estourados, eletrôcheque especial no limite e uma dívida de R$ 22 mil.

A compulsão por compras costuma vir acompanhada de outros vícios, segundo pesquisa da Universidade da Carolina do Norte (EUA). “Há um parentesco entre as diversas formas de manifestação”, diz o psiquiatra Miguel Roberto Jorge, da Universidade Federal de São Paulo (Unifesp). Por exemplo: um jovem que compra de forma impulsiva pode migrar para o alcoolismo ou vício em jogos na terceira idade.

Grande parte dos endividados crônicos sofre de consumo compulsivo, mas há os que entram neste rol por incapacidade de gerir seu negócio ou sua conta bancária. O empresário W.P., 50 anos, deve 15 vezes seu patrimônio. O rombo financeiro comprometeu a renda de toda a família e surpreendeu a esposa e os filhos, que desconheciam a situação. A dívida destruiu um casamento de 25 anos e levou os familiares a cogitar a interdição judicial. “Fui expulso de casa”, conta. O caos foi o resultado de empréstimos e créditos com sete instituições financeiras. Ele foi parar no hospital quando a sua dívida aumentou 85% com a bola de neve dos juros. “Me afundei. Recorri a agiotas e sofri ameaças.” Apesar de não dispor mais de bens pessoais para se desfazer, o empresário acredita que ainda pode quitar a dívida. Enquanto isso, se esforça para pagar a fatura mínima do cartão de crédito. O advogado José Serpa Júnior, especialista em direito do consumidor, alerta que o pagamento mínimo é uma das armadilhas que dão falso conforto ao endividado. “Em um ano o débito triplica”, explica. Entre as recomendações do tratamento médico para compulsivos está não pagar a conta do cartão. “É uma forma de o paciente ter o nome sujo e não poder obter o crédito”, afirma Tatiana Filomensky.

O poder das instituições financeiras diante dos superendividados tem sido questionado pela Justiça. Em duas sentenças inéditas, o Tribunal de Justiça do Rio de Janeiro condenou obanco Itaú por fornecer crédito consignado acima das possibilidades dos endividados crônicos. “Não se trata de fazer apologia à figura do mau pagador ou de instituir o calote público, mas de analisar a responsabilidade financeira pela má concessão de crédito em valor muito superior à capacidade de endividamento do cliente”, afirma o relator, o desembargador Marcos Torres. Segundo especialistas, os idosos são as maiores vítimas nesses casos. “Eles são um filão pelo crédito descontado na folha”, afirma o advogado José Serpa Júnior.

É o caso do ex-auxiliar judiciário É o caso do ex-auxiliar judiciário Davi Prado Bortolato, 66 anos, que se aposentou com R$ 4.650, mas só recebe R$ 800 líquidos. Viciado em em préstimos, não resiste a um dinheiro fácil. “Abria a conta em um banco para cobrir o outro. No final, estava enrolado com seis financeiras”, diz Davi, que alega ter sido seduzido pela promessa do crédito sem juros para a terceira idade. O descontrole financeiro se tornou uma dívida de R$ 40 mil. “A raiz do endividamento está na distorção do que é essencial, necessário e supérfluo e nas reais condições de pagamento”, afirma Ari Ferreira de Abreu, especialista em contabilidade e finanças familiar. “O fútil é importante, traz felicidade”, diz o professor. “Desde que não comprometa o que é essencial.”

Imagem extraída do link em: https://istoe.com.br/8877_CONSUMO+QUANDO+O+DESEJO+DE+COMPRAR+VIRA+DOENCA/

– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.

🏃‍♂️ #corrida

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– Limites não são defeitos. Quais são os seus?

Todos nós temos limites humanos, sejam eles relativos à condição física, emocional, financeira…, entre outras.

Não é nenhum demérito aceitar essas limitações! Ao contrário, é virtude racional, já que cientes deles, não cometemos bobagens.

Precisamos nos cuidar para que o descanso / sono nos recupere para o trabalho vindouro; necessitamos conter gastos para que nossas contas não sejam sacrificadas; carecemos companhia para que o emocional não seja afetado.

Qual é o seu limite, nos diversos aspectos da vida?

– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.

🏃‍♂️ #corrida

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– Dia Mundial de Erradicação à Poliomielite.

Uma causa que ninguém discute: a necessidade de erradicar a poliomielite, vacinando nossas crianças. E neste dia 24, uma data para conscientizar sobre essa causa. 

Extraído de: https://bvsms.saude.gov.br/um-dia-um-foco-erradicar-a-poliomielite-24-10-dia-mundial-de-combate-a-poliomielite/

UM FOCO: ERRADICAR A POLIOMIELITE

O Dia Mundial de Combate à Poliomielite foi estabelecido pelo Rotary Internacional para celebrar o nascimento de Jonas Salk, líder da primeira equipe que desenvolveu uma vacina contra a poliomielite. Existem duas vacinas contra a poliomielite: a VPO (vacina pólio oral) ou Sabin, também conhecida por ser a vacina da gotinha; e a VIP (vacina inativada pólio) ou Salk, administrada por via intramuscular. As vacinas são conhecidas pelos nomes dos cientistas Jonas Salk e Albert Sabin, que desenvolveram as duas modalidades de imunizantes para a doença.

A poliomielite é uma doença contagiosa aguda causada pelo poliovírus (inicialmente dos sorotipos 1, 2, 3, dos quais apenas o de tipo 1 continua circulando), podendo infectar crianças e adultos por via fecal-oral (através do contato direto com as fezes ou com secreções expelidas pela boca das pessoas infectadas).

Acomete principalmente crianças até os 5 anos de idade, mas também pode infectar adultos que não foram imunizados.

Os casos de poliovírus selvagem diminuíram em mais de 99% desde 1988, quando foram estimados 350 mil casos em mais de 125 países endêmicos. Em 2018, foram notificados 29 casos. Em 2017, foram 22. Das três cepas de poliovírus selvagem (tipos 1, 2 e 3), o poliovírus selvagem tipo 2 foi erradicado em 1999 e o de tipo 3 foi declarado erradicado em 2019.

Toda esta conquista se deve ao uso das vacinas e a realização de campanhas de imunização. Em 1994, a região das Américas foi a primeira no mundo a ser certificada como livre da pólio.

A doença ainda ocorre de forma endêmica em pelo menos dois países (Paquistão e Afeganistão), fato que a torna uma causa internacional, já que existe o risco de algum continente ter um caso importado e o vírus voltar a circular em regiões em que ele já foi eliminado.

O Brasil recebeu o certificado de eliminação da pólio em 1994. A estratégia adotada para a eliminação do vírus no país foi centrada na realização de campanhas de vacinação em massa com a vacina oral contra a pólio (VOP).

Até que a poliomielite seja erradicada no mundo (como ocorreu com a varíola), existe o risco de um país ou continente ter casos importados e o vírus voltar a circular em seu território. Para evitar isso, é importante manter as taxas de cobertura vacinal altas e fazer vigilância constante, dentre outras medidas.

No Brasil, o Instituto de Tecnologia em Imunobiológicos Bio-Manguinhos produz e abastece o Programa Nacional de Imunizações (PNI) com as duas modalidades de vacina, tanto a oral quanto a injetável.

Aproveite a Campanha de Multivacinação, que vai até 30 de outubro, e leve seus filhos para se vacinarem contra a pólio e outras doenças!

Imagem extraída de: https://novalima.mg.gov.br/noticias/dia-mundial-da-poliomielite

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

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– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

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– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.

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– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– 6 meses que operei a Próstata!

Fez 6 meses que operei um tumor maligno da minha próstata. Estou bem, ainda com incontinência urinária, um pouco depressivo e sem outras sequelas. Faz parte, e precisamos saber que não somos perfeitos e invulneráveis.

Óbvio, o câncer faz pensarmos muitas coisas. E estar bem idem.

Abaixo, um relato do meu pós operatório, que, confesso, dei uma emocionada quando li…

VOLTEI PRA CASA

Ufa. E estou em casa, de alta…

Minha experiência nesses últimos dias foi de 8 a 80: de assustadora a abençoada. 

Já falei sobre ter Síndrome de Li-Fraumeni (clique aqui: https://wp.me/p4RTuC-16rM) e tudo o que envolve ela. 

Pois bem: por coincidência (corrijo: por Providência Divina) minha preparação começou com a biopsia que detectou o Câncer de Próstata na Quarta-Feira de Cinzas (início da Quaresma) e terminou com a internação (Sexta-Feira Santa, em meio ao Tríduo Pascal).

Estando no hospital, minha tensão era alta (nunca operei coisa alguma, e sou “panaca” para qualquer assunto médico). Não vi absolutamente nada, tomei a anestesia e só acordei (e aí foi complicado) com a raquidiana fazendo com que eu não sentisse as pernas. É extremamente desagradável ver seus pés e não sentir seus dedos…

Quando voltei ao quarto, minha namorada e meu pai disseram que eu estava completamente desorientado: que pedi minhas filhas, que conversei sem sentido, que estava chorando e… dormi. Eu não lembro de nada disso, me recordo apenas de acordar, ver o sorriso maravilhoso da minha Viviane e de perceber meu pai, o seu Lili, se aproximando.

Me impressionei com a tranquilidade no hospital “quando eu voltei”: não sentia dores algumas nos pontos (foram seis buracos feitos onde os braços robóticos cortaram a próstata, sendo um maior para que ela fosse extraída). Só bem mais tarde que percebi ter uma sonda (pois não estava ainda “totalmente lúcido”). E quando eu a vi… “tremi na base”.

A sonda urinária sai da bexiga, lá ela é inflada por um balão que a prende, e passa pelo pênis (imagine um tubo saindo por ele), desembocando numa bolsa que fica coletando a urina. Horroroso. A cada momento que me virava, aí sim eu sentia muito incômodo: a sensibilidade do movimento da mangueira mexe com a ponta do pênis, e dá aflição. Não percebo quando urino, vai direto para a bolsa. Mas quando tentei fazer o “número 2”, a força do “número 1” vem e arde.

Já que dormi bastante à tarde no primeiro dia, naquela noite fiquei em claro, acordado praticamente por todo o tempo. Vi todas as medicações da noite serem aplicadas (de hora em hora). No segundo dia… um “zumbi”.

Por ter que ficar muito tempo deitado (a recuperação exige isso), as costas estão arrebentadas. Tenho liberação para andar 30 passos de hora em hora, nos próximos 7 dias. São 5 medicações de 8 em 8 horas, e tenho sido cuidadoso com elas. Já estou de alta, em casa. E aí começaram os pepinos…

Apesar de todos os cuidados que minhas pessoas queridas estão tendo e me ajudando, no hospital estava com soro e medicação 24 horas. Os efeitos mais fortes dos remédios foram passando, e, por hora, os pontos estão doendo e há um pouco de tontura. Estou com a sonda, deitado na maior parte, e com meias de compressão. Andar, por ora, no limite estabelecido (e “todo duro”).

Há de se ter paciência, pois carinho eu já recebo. Afinal, nunca fiquei doente “de verdade”, e por ser alguém extremamente ativo e não poder andar por 7 dias, e nem dirigir por outros tantos, o baque é muito grande. Não vejo a hora de voltar à normalidade (vai demorar, claro, pois existem as questões pós-operatórias, como incontinência urinária e outras coisas). Mas de não ter mais um tumor maligno dentro de você, já é uma grande vitória.

Obrigado por todos os amigos que torceram por mim, mandaram um alô ou fizeram uma oração. Deus ouviu a todos e foi generoso.

Em breve, quero estar na ativa nas diversas searas.

– Dor muscular pós-treino: o que ela revela sobre o corpo e como aliviar.

Dor muscular pós-treino? Veja como aliviar e prevenir 💪 #saude #fitness #bemestar #Linkezine O post 💪 Dor muscular pós-treino: o que ela revela …

Continua em: 💪 Dor muscular pós-treino: o que ela revela sobre o corpo e como aliviar 🧘‍♀️

– Dia do dentista: outubro destaca o bem-estar na odontologia.

Saúde física e mental ganham destaque entre dentistas que buscam qualidade de vida dentro e fora do consultório

Continua em: Dia do dentista: outubro destaca o bem-estar na odontologia

– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

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🏃‍♂️ #corrida

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– 19/10: Dia Mundial de Combate ao Câncer de Mama.

E hoje celebramos uma data importantíssima!

A prevenção é a solução.

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– Saúde Mental: um assunto necessário!

As pessoas desprezam esse tema (Saúde Mental), mas não se pode passar despercebido!

Priorize a vida:

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

– Outubro Rosa, o ano inteiro.

Nesse mês que falamos sobre a prevenção do Câncer de Mama, compartilho uma matéria esclarecedora sobre a importância de exames preventivos.

Aqui, minha irmã com sua Síndrome de Li Fraumeni e uma mastologista dão as dicas.

Texto em: https://tribunadejundiai.com.br/saude/compartilhar-minha-historia-jundiaiense-vive-com-sindrome-rara-de-cancer-de-mama/

– A importância de uma boa alimentação para viver com saúde e equilíbrio:

A conscientização alimentar começa com pequenas atitudes diárias: planejar as refeições, ler os rótulos, evitar desperdícios e dar preferência a …

Continua em: A importância de uma boa alimentação para viver com saúde e equilíbrio

– Sue que faz bem!

Suar faz muito bem!

Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.

🏃‍♂️ #corrida

– Minha luta com Li-Fraumeni.

Basicamente, o gene TP 53 é um supressor de tumores. Quando ele está “com defeito”, permite multiformas de câncer. É a chamada Síndrome de Li-Fraumeni, uma condição raríssima. Eu a tenho, e somente com a prevenção é que podemos nos salvar, “descobrindo precocemente os tumores” (eu já tive o de próstata).

O grande desafio é o Protocolo de Prevenção (com muitos exames). Nesses últimos dias, tenho feito vários deles (pois são necessários). Um dos mais chatos: a RNM de Corpo Total (que farei amanhã).

Confesso: ando sem paciência e sem tempo para algumas publicações e assuntos, mas há de se enfrentar com tranquilidade tudo isso.

Conheça mais sobre ela: https://wp.me/p4RTuC-urr

– A Mutação Genética TP53 e a Síndrome de Li-Fraumeni

– Você faz parte do clube das 5h?

Acordar cedo para aproveitar um mundo sem tanta tecnologia tem sido uma tendência. Mas e quando você não é “produtivo” ou “relaxante” o suficiente neste período do dia?

Benefícios e malefícios de levantar às madrugadas, extraído de: https://www.linkedin.com/feed/news/o-clube-das-5h-pode-não-ser-para-você-4980964/

O CLUBE DAS 5 HORAS PODE NÃO SER PRA VOCÊ

por Paulo Tobias

O hábito de levantar às 5h para aproveitar melhor o dia vem ganhando cada vez mais adeptos no mundo corporativo. Para essas pessoas, acordar antes de o sol nascer facilita criar um “estado de fluxo” por permitir um tempo sem interrupções de ruídos do ambiente ou da tecnologia.

Mas especialistas em sono alertam que o hábito não é para todo mundo: cada pessoa tem seu próprio relógio biológico e não respeitá-lo pode provocar problemas como cansaço, ansiedade, depressão, doenças gastrointestinais, perda de concentração e lapsos de memória. Assim, se você é uma pessoa vespertina se esforçando para madrugar, está sabotando seu horário mais frutífero.

5am Club: o que é o clube dos que acordam às 5h da manhã

Imagem extraída da Web, autoria desconhecida.

– Corra que faz bem!

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.

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– O preconceito contra as doenças da mente.

Não é triste imaginar que pessoas sofredoras de depressão, ansiedade, Síndrome do Pânico e tantos outros males da mente, sofrem preconceito?

Desde “frescura” à “loucura”, o paciente é criticado por aqueles que nem imaginam o que sejam essas doenças. Lamentável tal insensibilidade.

Se você sofre do coração, vai a um cardiologista. De dores no joelho, a um ortopedista. Qual o receio de procurar ajuda para enfermidades emocionais, junto a psiquiatras e psicólogos?

Paciência…

Depressão

Imagem extraída da Web, autoria desconhecida.

– Diferenciando fome e gula!

Você, vez ou outra, come e nem percebe o sabor? Se alimenta por impulso?

Então esse texto é pra você: a diferença entre fome e gula,

em: https://pitacoseachados.com/2020/10/26/como-saber-quando-e-fome-e-quando-e-gula/

COMO SABER QUANDO É FOME E QUANDO É GULA

Geralmente essa é uma pergunta que as crianças fazem para os pais quando ainda estão aprendendo a entender os sinais do próprio corpo. “Quando é que eu estou com fome de verdade e quando é só vontade de comer?” Bem, muitos adultos também podem ter essa dúvida, pois nunca é tarde para aprender a se comunicar com o seu corpo. Veja por partes.

O que é fome?

A fome é quando você sente aquele “vazio no estômago”, que às vezes até ronca. É uma sensação fisiológica que acontece quando o seu organismo precisa de mais nutrientes, sejam açúcares, gorduras ou aminoácidos, para continuar gerando energia.

O que é saciedade?

A saciedade é quando você come uma porção de alimento e a sensação de fome passa. Para estar satisfeito não precisa sentir que a barriga está cheia, estufada. A fome termina antes disso, quando você come uma porção de comida adequada ao que seu corpo necessita naquela refeição.

Muitas pessoas pensam que, para estar satisfeito, precisa não aguentar mais comer nada, só que não é verdade. Quando chega nesse ponto, quer dizer que você já comeu mais do que precisava.

O que é gula?

A gula é quando você não está sentindo fome, mas está com desejo por algum alimento ou um grupo de alimentos específicos, geralmente guloseimas. Poucas vezes as pessoas sentem gula por uma saladinha, pois a gula está relacionada ao seu estado emocional, que deseja alimentos mais “intensos” e que tragam uma memória afetiva prazerosa.

A gula é uma forma compulsiva de se alimentar, que acontece mesmo quando a pessoa acabou de comer e está satisfeita. Mas, não quer dizer que aconteça sempre, como a compulsão alimentar, que é um transtorno.

Muitas pessoas sentem gula só às vezes, como quando estão ansiosas, grávidas ou na TPM, pois o desejo por guloseimas está atrelado ao comportamento hormonal, que por sua vez está ligado ao seu emocional.

Como comer só o suficiente?

Uma das estratégias para evitar comer em excesso durante uma refeição é, aos poucos, ir aprendendo quando é a hora de parar, observando as suas sensações enquanto se alimenta.

Comer devagar, prestando atenção na comida, é bem importante para saber quando a fome já passou e a barriga ainda não está estufada. Se você comer rápido ou prestando atenção em outra coisa, como na internet ou na televisão, a tendência é que você coma mais do que precisa, sem perceber.

Se mesmo assim você tiver dificuldade em saber quando já está satisfeito, a dica é consultar um nutricionista que irá ajudá-lo a determinar porções adequadas para cada refeição. O nutricionista vai avaliar sua saúde e seu estilo de vida, e criar um cardápio com quantidades de comida o suficiente, evitando que você extrapole.

Agora, se o seu problema é a vontade de comer o tempo todo, mesmo sem estar com fome, pode ser que a questão seja outra, como um problema de tireoide ou mesmo emocional. No caso da tireoide, o médico endocrinologista poderá ajudar, e se for emocional pode ser que um psicólogo ou psiquiatra seja o melhor profissional a consultar.

Fonte: Dicasonline

Gula ou fome? | Jornal da Orla

Imagem extraída de: https://jornaldaorla.com.br/noticias/33677-gula-ou-fome/

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