👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #puma #adidas
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Para muitos, uma 4ª com cara de 2ª.
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Não se esqueça: isso ajuda no controle do cortisol.
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics
Comprei hoje, em Jarinu, morangos frescos (colhidos na horta). Apenas R$ 3,75 a cumbuca! É mole?
E estavam docinhos… (verbo no passado, comemos tudo).
🍓 #saúde #delícia #frutas
Correr é com a gente mesmo. Sempre controlando o BPM.
Valeu o treino desta 3a feira. Tudo em sintonia, tudo em ordem! Abaixo:
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Animados para o feriado?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde (apesar do vento chato na rua). Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina e controlar o cortisol?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Nova semana começando?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Não importa se é “quase feriado” ou não”: vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina, controlando o cortisol?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #nike
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running
Qualquer notícia de pessoa lutando contra o câncer traz tristeza. E quando é boa gente, mais ainda!
Extraído de: https://istoe.com.br/caio-ribeiro-revela-diagnostico-de-linfoma-de-hodgkin/
CAIO RIBEIRO REVELA DIAGNÓSTICO DE CÂNCER
O comentarista esportivo Caio Ribeiro fez uma publicação no Instagram contando aos seguidores que foi diagnosticado com Linfoma de Hodgkin. Caio falou das fases que passou até agora, contando sobre a descoberta, o tratamento e como dar a notícia.
“Quando vc recebe uma notícia dessas é uma porrada! Insegurança, medo… um monte de coisas passam pela sua cabeça. Eu tinha duas opções: me lamentar ou levantar a cabeça e enfrentar”, começou Caio. “Foi na Fisio (que faço prevenção pro meu joelho) que descobri o caroço no pescoço. Vc tornou tudo muito mais fácil quando durante um alongamento achou estranho um ‘carocinho’ no meu pescoço”, continuou.
“Fui até o hospital, fiz exames, punções e saiu o diagnóstico: Linfoma de Hodgkin. Fase 1, super no começo. Localizado só no pescoço. Super tratável e com chances enormes (mais de 90 % de cura). Dos males o menor. Fase 2, hora de dar a notícia. Essa emociona, dói o coração. O que me destrói é ver as pessoas que vc ama sofrendo por sua causa. Contei pra quase ninguém, só pra família e poucos amigos. Não gosto de dar notícia que vá deixar os outros preocupados”, explicou Caio. O comentarista fez um IGTV dando detalhes da jornada até agora.
Yeahh!
Treino leve, começando a jornada com muita saúde, controlando o BPM e trazendo bem-estar ao corpo, à alma e à mente!
Pratique esportes. A vida agradece.
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Há de se acordar cedo para cumprir as tarefas…
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina, controlando consequentemente o cortisol?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics
Uia! Olhe só o que apareceu na minha timeline: os canolles da padaria!
Ai, ai, ai… um dia eu comia “quase tudo isso” sem muito remorso…
Fazer o quê. Andei abusando da “linguiça bragantina”, agora tenho que me controlar.
Hora da sobremesa!
Nada de chocolate, temos frutas saudáveis: ameixa, uva, maçã, mexerica e morango.
“Coma saúde”!
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Quem cedo madruga, Deus ajuda.
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde (e isso é fundamental para a qualidade de vida). Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina e controlar o cortisol?
Pratique esportes. Sempre! Vale a pena.
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #underarmour #mizuno
Hora saudável: quem quer frutas?
Acabei de preparar essas delícias: maçã, manga, goiaba, kiwi e morango. Tudo bem doce!
Coma frutas! São refrescantes e sustentam.
🍎 🥭 🥝 🍓 #saúde
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Manhã / Madrugada “corrida” por aqui…
Tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Lógico, controlando os hormônios – especialmente o cortisol.
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas
👊🏻 Olá amigos. Tudo bem? Que vento chato lá fora!
Não importa. Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Mizuno #Asics #Adidas
Se viciarmos em alguns hábitos, não conseguiremos retirá-los com facilidade. E digo isso pois concordo com esses pontos da mensagem abaixo:
Provavelmente são indiscutíveis…
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Todo mundo “caindo da cama”?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Lógico, controlando o cortisol também.
Pratique esportes. Sempre! Conselho de quem se beneficia disso.
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #underarmour #asics #nike
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Vamos começar a semana com alegria?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #asics #mizuno #nike #cooper #training #corrida #sport #esporte #running
Tem como não se sentir bem depois de uma boa atividade física?
Controlando o BPM, monitorando os dados (com um ou outro bug) e deixando o corpo e a mente saudáveis. Vale a pena!
Não seja sedentário. Exercite-se.
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Já de pé para cumprir as tarefas diárias (mesmo sendo domingo). E desperto cedo por prazer!
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina controlar o cortisol?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #adidas #asics #nike #training #corrida #sport #esporte #running
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics
Eu sofro de insônia (como a de agora, nesta virada de 6ª para sábado), mas ao invés de tentar dormir, arranjo algo para matar o “tempo não-dormido”. Porém, leio que há diferenças na qualidade de sono entre homens e mulheres.
Compartilho, extraído de: Revista Isto É, ed 04/04, pg 80-81
A BATALHA DO SONO
Pesquisas apontam as diferenças no padrão de sono de homens e mulheres e devem ajudar na criação de tratamentos mais específicos para ambos.
Por Luciani Gomes
Eles roncam, elas têm insônia. Eles precisam de menos horas de sono e demoram a adormecer – apesar disso, ficam mais satisfeitos com a qualidade e quantidade de tempo que passam adormecidos. O sono delas, no entanto, é considerado mais saudável porque atinge um maior número de vezes estágios profundos, aqueles nos quais ocorre a consolidação da memória e do aprendizado. Essas são algumas das constatações que estão surgindo de diversas pesquisas que buscam apontar as diferenças do sono entre homens e mulheres. O objetivo dos pesquisadores é usar as informações para traçar estratégias específicas de melhora do sono para cada gênero – portanto mais eficazes do que recomendações gerais para ambos os sexos.
Trata-se de uma preocupação justificável. É importante que as pessoas durmam cada vez melhor porque hoje se sabe que, quando isso não acontece, aumentam os riscos para várias doenças. “Dormir pouco, de maneira recorrente, pode levar a problemas cardiovasculares, mudanças metabólicas, além de causar impactos no sistema imunológico”, explicou à ISTOÉ Jeanne Duffy, especialista em medicina do sono e professora da Universidade Harvard, nos Estados Unidos.
Jeanne coordenou algumas das pesquisas que já forneceram dados importantes a respeito do sono dos homens e das mulheres. Uma das principais diferenças é o ritmo circadiano – período de cerca de 24 horas no qual se completa um ciclo biológico inteiro do corpo humano. Enquanto o dos homens é de 24 horas e 11 minutos, o das mulheres é de 24 horas e 5 minutos, segundo o trabalho realizado pela universidade americana.
A diferença é pequena – apenas seis minutos –, mas especialistas acreditam que a longo prazo ela é capaz de imprimir distinções no comportamento de ambos os sexos. “Em geral, o longo ritmo circadiano masculino os leva a querer dormir mais tarde e assim a querer acordar mais tarde”, explica Jeanne.
“Com as mulheres é o contrário.”
Pesam bastante também as oscilações hormonais femininas e masculinas e suas repercussões no período em que o corpo se encontra adormecido. “Hoje sabemos que os hormônios podem de fato afetar o sono”, explicou à ISTOÉ Donna Arand, da Academia Americana de Medicina do Sono. E como as mulheres são as mais atingidas pelas alterações de concentrações dessas substâncias ao longo da vida, acabam bastante vulneráveis aos impactos que isso traz. “Elas são fortemente afetadas pelas oscilações que ocorrem durante os ciclos menstruais, a gestação e a menopausa”, disse Donna. Por mecanismos complexos, o sobe e desce de compostos como o estrógeno e a progesterona (hormônios femininos) atrapalha o sono, prejudicando sua qualidade.
Diferenças como essas repercutem em transtornos igualmente distintos. As mulheres, por exemplo, apresentam maior número de episódios de insônia em comparação ao apresentado pelos homens. Ainda não se conhecem claramente as razões que estão por trás da questão, mas uma das hipóteses é a de que a falta de sono nas mulheres seja em grande parte uma consequência de problemas como ansiedade e depressão, duas doenças psiquiátricas, às quais o sexo feminino é mais suscetível.
Já os homens costumam reclamar de cansaço excessivo ao longo do dia na maior parte das vezes causado por pura privação de sono (dormem menos do que necessitam) ou pela apneia. Definida como interrupção temporária da respiração, a apneia está fortemente associada ao ganho de peso. Para complicar, enquanto o problema fica sem tratamento, aumenta o acúmulo de gordura. “Dormir mal, como é o caso de quem sofre de apneia, ajuda no ganho de peso, já que o cansaço pode atrapalhar a produção da leptina, hormônio que dá o sinal de saciedade”, alerta o pneumologista e médico do sono Fábio Haggstram, diretor da clínica Pneumosono, de Porto Alegre (RS).
As pesquisas indicam ainda que a falta de sono tem impacto profundo, principalmente para os homens.
Um trabalho realizado na Penn State College of Medicine, nos Estados Unidos, por exemplo, revelou que eles apresentaram desempenho cognitivo pior do que elas após ambos terem registrado déficit de sono ao longo de uma semana. “Mas depois de os dois grupos terem passado seis horas dormindo, as mulheres saíram-se melhor nos testes”, contou Donna. Além disso, elas manifestaram uma recuperação mais consistente depois de duas noites inteiras dormindo, em média, oito horas.
Na opinião dos especialistas, tratamentos modernos de transtornos do sono devem respeitar todas essas diferenças. “E essa questão tende a ganhar cada vez mais importância”, diz o médico Haggstram.
“O futuro é uma medicina cada vez mais personalizada, inclusive para ajudar homens e mulheres a dormir melhor”, complementa.
PESADELO FEMININO
Mulheres apresentam maior número de episódios de insônia e estão mais sujeitas aos prejuízos ao sono causados por oscilações hormonais
FRAGILIDADE MASCULINA
Homens têm pior desempenho cognitivo se não repousarem todo o tempo de que necessitam. E demoram mais para se recuperar da privação do sono
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Verticalizando o esqueleto para cumprir as tarefas do dia. Animados também? Busque ter pique para a manhã.
Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Eu estou indo agora cedo.
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #runninh
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #asics #adidas
Frutas ou salgados divertidos?
Tanto o almoço quanto a sobremesa ficaram caprichados!
Nutritivo e…
… saboroso!
Corra. Caminhe. Nade. Faça alguma atividade física!
E claro, monitore seu treino, controle o seu BPM a fim de que a saúde sempre esteja em ordem.
Ah, se eu pudesse compartilhar o bem-estar que sinto pós-cooper…
👊🏻 Oi pessoal! Tudo bem?
Por aqui, caindo da cama para ter tempo de realizar todas as tarefas. E já está tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina e controlar o cortisol?
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #mizuno #asics #cooper #training #corrida #sport #esporte #running
Hora saudável: mexerica, morango, kiwi, ameixa e pera!
Coma frutas, pois são saudáveis e refrescam.
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Sem preguiça, “caiamos” da cama.
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre! E motive-se:
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #adidas #asics
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Todo mundo animado para mais uma semana que se inicia?
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina? Afinal, precisamos ter pique para a jornada.
Pratique esportes. Sempre!
🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas
7 k, bem “curtidos”, controlando o BPM.
Não arranje desculpas para não se exercitar. Caia da cama mais cedo, consiga mais tempo e evite o sedentarismo.
Pratique esportes. A vida agradece.
👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Tomara que sim.
Neste domingo tão aprazível que vem surgindo, tudo pronto para correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina.
Vamos juntos suar? Pegue seu tênis e s’imbora treinar. Fará bem pra você, pra mim… pra todos nós!
Pratique esportes. Sempre.
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👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Madrugar sempre é muito bom.
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina?
Pratique esportes. Sempre!
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Dormir?
Taí uma coisa que desconheço desde pequeno…
Gosto da madrugada pois o dia rende. Dormir e acordar cedo sempre faz bem!
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 