E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem! E meus motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Frutas deliciosas para agradar nossas crianças hoje: kiwi, ameixa, pêra e morango.
Quanta saúde à mesa! Hum… Quem vai querer?
Troque o chocolate por uma fruta, vale a pena.
#fruits
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço.
Pratique esportes, vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje:
Finished! O treino da manhã / madrugada foi muito bom.
Controlando o BPM, fazendo o corpo estar em sintonia com a mente e a alma…
Pratique esportes – hoje e sempre (monitorando as atividades físicas para não ser surpreendido).
Todo mundo já ouviu falar em “Transtorno do Pânico”, uma crise emocional que traz enormes problemas na vida das pessoas.
Tenho lido alguma coisa sobre o assunto e me assusto cada vez mais: os portadores dessa enfermidade, segundo o Dr Dráuzio Varella numa das publicações,
“tem crises inesperadas de medo e desespero. A pessoa tem impressão de que vai morrer ou ter um ataque cardíaco, o coração dispara, sente falta de ar e sudorese abundante. As crises podem acontecer a cada momento espontaneamente e o paciente nunca sabe quando; se daqui cinco minutos, cinco dias ou cinco meses.”
Aliás, em outra publicação na Web extraída também do site do Dr Dráuzio, um psiquiatra chamado Dr Márcio Bernik acrescenta sobre o Pânico que
“bastam 30 segundos para o paciente, que estava bem, ser tomado inexplicavelmente por sintomas como tremores, espasmos, taquicardia, falta de ar, mal estar na barriga, dores no peito, sufocamento e tonturas. Normalmente, isso é acompanhado da sensação de que algo trágico irá acontecer, como enlouquecimento ou morte súbita (…). E essas pessoas podem sofrer ainda mais quando os sintomas acontecem dentro do metrô, de aviões, de congestionamentos de trânsitos e de outros lugares e situações com assuntos que as perturbam. Isso gera uma segunda doença, a AGORAFOBIA, um quadro fóbico provocado pelo pânico que se caracteriza por fugir de momentos nas quais as crises de pânico se tornam um perigo iminente. Geralmente, os assuntos que pesam aos pacientes fazem com que a agorafobia seja mais perigosa do que o próprio pânico, sendo ‘o medo do medo’ (…) Nos casos mais graves, o paciente não consegue sair de casa sozinho e ele coloca limitações próprias, como fugir de conversas, desviar de caminhos ou evitar históricos negativos. Pegar um avião ou uma estrada congestionada num feriado é hipótese fora de cogitação”.
Numa outra publicação, é chamada a atenção à gravidade dos casos com usuários de drogas, pois as pessoas pré-dispostas, ao fumar maconha ou cheirar cocaína, podem desencadear as crises que nunca tiveram.
– E qual a cura?
Tratamento com psiquiatra, através de medicações, sendo que as mesmas trazem efeitos desagradáveis por algum tempo, com a média de 1 mês por pessoa, dependendo do organismo.
Chegamos ao estágio em que muitas pessoas da sociedade tem esse mal, vitimadas pelas crises econômicas constantes em nosso país, pela insegurança, instabilidade e outras dificuldades da vida.
Portanto, se você possui um amigo com esses sintomas, aconselhe-o: não permitir que o desespero tome conta dele, tenha paciência com ele e o oriente o auxílio de um bom médico.
Um resumo bem simples mas didático sobre isso pode ser acessado também aqui: https://www.psicologosberrini.com.br/psicologo-panico-medo-e-fobia/sindrome-do-panico/
Imagem extraída da Internet, autoria desconhecida. Quem conhecer, indicar para crédito no post.
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço.
Pratique esportes, vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje:
A proteínaalfa-sinucleína é uma velha conhecida de doenças degenerativas: seu acúmulo no cérebro causa lesões que culminam em Parkinson e Alzheimer. …
Continua em: Por que perdemos a sensibilidade na pele com a idade?
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem! E meus motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Finished! O treino da manhã / madrugada foi muito bom.
Controlando o BPM, fazendo o corpo estar em sintonia com a mente e a alma…
Pratique esportes – hoje e sempre (monitorando as atividades físicas para não ser surpreendido).
Finished! O treino da manhã / madrugada foi muito bom.
Controlando o BPM, fazendo o corpo estar em sintonia com a mente e a alma…
Pratique esportes – hoje e sempre (monitorando as atividades físicas para não ser surpreendido).
Por Thais Rocholi No ritmo de hoje, em que todos andam sob pressão, num cenário de pandemia e guerras, as pessoas começam a pensar mais na manutenção…
Continua em: Qualidade de vida e equilíbrio físico
Coisas que acontecem com um país onde a ditadura prevalece: a culpa de um surto de Covid na Coreia do Norte é dos… extraterrestres!
É mole?
COREIA DO NORTE CULPA “COISAS ALIENÍGENAS” POR SURTO DE COVID-19
A Coreia do Norte disse que o surto de Covid-19 no país começou depois que os pacientes tocaram em ‘coisas alienígenas’ perto da fronteira com a Coreia do Sul. A declaração foi dada nesta sexta-feira, dia 1º, e tem como objetivo ‘culpar’ o vizinho pela onda de infecções que atingiu o país. Os dois são grandes inimigos. A Coreia do Norte ainda ordenou que a população “lidasse vigilantemente com coisas alienígenas que vêm pelo vento e outros fenômenos climáticos e balões nas áreas ao longo da linha de demarcação e fronteiras”. Segundo a mídia estatal KCNA, um soldado de 18 anos foi o responsável por encontrar os materiais não identificados em uma colina próximo do condado de Kumgang e depois disso testou positivo para a doença. Desde abril, o país registrou 4,74 milhões de pessoas com o vírus.
IMAGEM: Kyodo / Via Reiters.
Apesar dos bugs no aplicativo, excelente treino na manhã / madrugada!
Pratique esportes. Tenha a certeza que qualquer atividade física fará bem a você.
Meu ritmo de hoje, controlando o BPM:
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem! E meus motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Treino dominical vencido com sucesso!
Hoje, bem dosado, exercícios físicos para manter a saúde. Corrida e caminhada, controlando o BPM.
Pratique esportes, a saúde agradece.
Estudos apontam: obesidade é genética, herdada pelos espermas de até 2 gerações!
Ai ai ai… isso é boa ou má notícia?
Se o vovô ou o papai for gordinho, se cuide!
OBESIDADE É HERDADA ATRAVÉS DO ESPERMA, DIZEM CIENTISTAS AUSTRALIANOS
A composição molecular do esperma dos pais que sofrem obesidade contribui para que seus filhos e netos possam herdar o sobrepeso e outras doenças como diabetes, segundo um estudo realizado por cientistas australianos.
“A dieta de um pai muda a formação molecular do esperma”, disse Tod Fullston, responsável por esta pesquisa realizada pelo Instituto Robinson da Universidade de Adelaide, à emissora australiana “ABC”.
Estas mudanças moleculares no esperma do pai obeso podem “programar” o embrião para que sofra de obesidade ou de outras doenças metabólicas em uma etapa posterior de sua vida, explicou Fullston.
A pesquisa aponta que a tendência à obesidade, no caso de o pai a sofrer, pode se estender por até duas gerações.
Segundo o estudo de laboratório, realizado com ratos, as mudanças acontecem nas moléculas microARN, cuja função é regular os genes.
“Propusemos realizar estudos com humanos sobre esse ponto para saber se os homens com um maior índice de massa corporal podem ter um perfil microARN diferente em seu esperma e saber se a dieta e os exercícios podem permitir voltar ao que seria um peso masculino normal”, comentou o cientista australiano.
Imagem a Web, autoria desconhecida.
Excelente treino durante a manhã / madrugada, vendo a alvorada!
Hoje: trote leve, corrida e caminhada. Pratique qualquer atividade física, o corpo agradece! E não se esqueça de controlar seus BPMs.
Meu ritmo:
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço.
Pratique esportes, vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje:
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço.
Pratique esportes, vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje:
Há 2 anos…
Quem quer cereja? 🍒
Do nosso pézinho jundiaiense… (ô pomar tão bom…)
🇺🇸 Delicious Brazilian wild cherries. Dark red in color, they are ripe and rich in iron and vitamin C. /
🇧🇷 Deliciosas cerejas silvestres brasileiras. Na cor vermelha escura, são maduras e ricas em ferro e vitamina C.
📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
# frutas #fruits #cerejas #cherry
Frutas deliciosas para hoje: caprichei com uva, caqui, maçã e manga – tudo bem fresquinho para as crianças saborearem.
Coma fruta! Faz bem.
#fruits
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço, suando bastante e hidratando ainda mais!
Pratique esportes, pois vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje, pelo aplicativo iSmooth:
Muitas vezes as pessoas se esgotam na rotina do trabalho e prejudicam o próprio serviço. Afinal, é muito difícil render o máximo a todo instante. Um pouco de improdutividade (ou se preferir: descanso), de vez em quando, não faz mal!
Quem nunca surtou ou chegou “à beira de” por conta do engajamento profissional sem perceber que é um ser humano normal?
Um pouco mais, extraído de: https://www.linkedin.com/feed/news/cuidado-com-o-esgotamento-4698300/
CUIDADO COM O ESGOTAMENTO
É humanamente impossível manter um alto nível de performance no trabalho o tempo inteiro. Devemos aceitar nossos limites e nos permitir um certo grau de improdutividade durante a jornada de trabalho. Se não fizermos isso, o risco de esgotamento ou “burnout” é enorme, alerta Alberto Roitman, diretor na Nexialistas Consultores e professor da FIA Business School: “não se disputa uma Olimpíada e uma Copa do Mundo no mesmo ano. Nenhum ser humano consegue estar o tempo todo com 100% da sua capacidade de alta performance. No mercado corporativo não é diferente”.
Imagem extraída da Web, autoria desconhecida.
Capriche nas frutas e economize no médico!
Hoje temos: ameixa rubi, goiaba vermelha e morango de Monte Alegre do Sul.
O corpo agradece.
Treino para começar a semana “meio fracão”.
Caminhada vagarosa, trote meia-boca e forçando a aceleração no final.
Corpo dolorido… enfim, amanhã há de ser melhor. O importante é: mexer-se!
Ah, não esqueça de controlar os BPMs. Na figura, meu ritmo:
Leio na Revista Runner (pg 62-68, por Patricia Julianelli) a história de superação de “Cleber Cowboy do Asfalto”, corredor profissional que só se tornou atleta pela necessidade de fugir de algo que o matava: as drogas! Começou a fumar maconha no ano de 1998 e em 2008 estava no fundo do poço, consumindo crack. Tentando se recuperar e em meio as crises de abstinência, se socorreu à… corrida!
Cada vez que fica em desespero pela falta do uso de entorpecentes, saía para correr, até conseguir se livrar da dependência.
Um dos depoimentos comoventes dele foi quando sua mãe descobriu o vício. Ele conta que:
“Minha mãe desabou e gritava ‘onde foi que eu errei?’ como se fosse culpa dela. Parecia que chorava minha morte“.
Porém, após vencer sua primeira maratona, ele se lembrou de tudo isso e disse:
“Ao completar minha primeira prova, eu flutuava. Droga nenhuma me proporcionou um sentimento com tamanha intensidade e com gosto de realidade“.
Taí. Se você caiu alguma vez em tentação ou se enfiou nessas porcarias, siga o exemplo de Cleber: arranje algo saudável para fazer e substituir a dependência. Seja um campeão como o “Cowboy do Asfalto” foi.
Imagem extraída da Internet.
Das empresas que mudaram seus protocolos devido ao período da pandemia, segundo a consultoria Diversidade Brasil, 25% delas investiram em Saúde Mental!
Isso é ótimo, pois todos nós podemos perceber o quão difícil tem sido essa fase. Imaginem as nossas crianças e adolescentes, o quão estão desestruturadas emocionalmente…
Que todos possam ter tal oportunidade de se re-equilibrar.
Sobre esse dados, em: https://www1.folha.uol.com.br/colunas/painelsa/2021/01/empresas-que-mudaram-protocolos-na-pandemia-investiram-em-saude-mental.shtml
Imagem extraída da Internet, autoria desconhecida.
Treino da manhã / madrugada finalizado com louvor! Tudo controlado com o BPM, cadenciando o esforço, suando bastante e hidratando ainda mais!
Pratique esportes, pois vale a pena. Qualquer que seja a sua atividade física, o corpo agradecerá.
O ritmo de hoje, pelo aplicativo iSmooth:
Yeah! Hoje o treino foi bom, valendo o “suador” da manhã/madrugada.
Um ou outro bug nos Apps de monitoramento, mas o do BPM, que é o importante, funcionou bem.
Pratique esportes, o corpo agradece.
Tenho visto alguns outdoors com a seguinte mensagem:
“Drogas deviam se chamar Tristeza. Desista Já!“
Não sei de quem é a campanha, mas foi excepcionalmente bem bolada. Se fosse bom, o entorpecente não se chamava “droga”. Vide quantas famílias acabadas por esse mal.
Pratique qualquer atividade física, o corpo agradece e a mente relaxa.
Meu ritmo na imagem:
Yeah!
Hoje: corrida e caminhada, bem prazerosa, a fim de manter o corpo e a mente saudáveis.
Pratique qualquer atividade física, a saúde agradece.
Meu ritmo:
Por Thais Manarini – A cantora Solange Almeida, de 47 anos, foi apresentada ao cigarro eletrônico no final de 2020. Um grupo de amigos elogiou tanto …
Continua em: Os dilemas do cigarro eletrônico
Finished! O treino da manhã / madrugada foi muito bom.
Controlando o BPM, fazendo o corpo estar em sintonia com a mente e a alma…
Pratique esportes – hoje e sempre (monitorando as atividades físicas para não ser surpreendido).
Corra. Caminhe. Nade. Faça alguma atividade física!
E claro, monitore seu treino, controle o seu BPM a fim de que a saúde sempre esteja em ordem.
Ah, se eu pudesse compartilhar o bem-estar que sinto pós-cooper…
Terminei meu treino há pouco e valeu a pena. Meu ritmo, abaixo:
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 