E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Hoje, 04 de junho, é o Dia Mundial da Corrida!
Ironicamente, eu, que tento correr todos os dias, por motivos profissionais, não o farei nessa data.
Mas fica a dica: corra!
Sobre a ideia do mote, apoiada pela Apple, aqui: https://blogdoiphone.com/apple/watch/dia-mundial-corrida-desafio-apple-watch/
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E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Puxa, todo dia um BO…
Se por um lado minha recuperação pós-cirúrgica vai bem, a plenitude tem sido uma utopia.
Meu corpo reage negativamente a vários remédios, e estou descobrindo do pior jeito.
Nada grave, apenas mais uma reação alérgica.
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Um dos meus grandes problemas no pós-operatório da retirada da próstata, tem sido a incontinência urinária.
Tenho feito a fisioterapia peniana e tomado esse medicamento da imagem, mas… é desagradável demais. Paciência. Deve levar 6 meses, e até lá, fralda / absorvente diários.
Diga algum benefício trazido pelo cigarro?
Achou algum?
Então, aproveite que hoje é dia mundial de luta contra o tabaco e pare de fumar.
Imagem extraída da Internet, autoria desconhecida. Quem tiver conhecimento, informar para os créditos.
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E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Caminhar faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
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E voltando a um treino hoje, controlando os batimentos cardíacos (mas bem leve, ainda não tenho liberação médica).
Exercitar-se faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Com a chegada do frio, manter a rotina de treinos pode ser desafiador, mas com os cuidados certos, é possível treinar com conforto e segurança. O …
Continua em: 5 dicas para treinar no frio com segurança e manter o ritmo!
Ufa! Quarenta dias depois, e enfim a minha primeira caminhada “mais forte”!
Demorou, mas ela voltou. Ainda não posso correr, mas já anima fazer exercícios físicos.
🏃🏼 #saúde
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…tratamento psiquiátrico (sem preconceitos bobos, né amigos?);
…convívio com os amigos;
…nunca ficar sozinho;
…evitar dias chuvosos, ambientes escuros e cansaço demasiado;
…disciplinar-se com os necessários remédios;
…distrair-se, ocupando / relaxando a mente;
…conversar com Deus! Se você tem fé, vale essas duas leituras:
Filipenses 4: 4-9
Regozijai-vos sempre no Senhor; outra vez digo, regozijai-vos.
Seja a vossa eqüidade notória a todos os homens. Perto está o Senhor.
Não estejais inquietos por coisa alguma; antes as vossas petições sejam em tudo conhecidas diante de Deus pela oração e súplica, com ação de graças.
E a paz de Deus, que excede todo o entendimento, guardará os vossos corações e os vossos pensamentos em Cristo Jesus.
Quanto ao mais, irmãos, tudo o que é verdadeiro, tudo o que é honesto, tudo o que é justo, tudo o que é puro, tudo o que é amável, tudo o que é de boa fama, se há alguma virtude, e se há algum louvor, nisso pensai.
O que também aprendestes, e recebestes, e ouvistes, e vistes em mim, isso fazei; e o Deus de paz será convosco.
Eclesiástico 30: 22
“Não entregues tua alma à tristeza, não atormentes a ti mesmo em teus pensamentos“
O importante é: nunca deixar o desânimo tomar conta de você – ânimo é vida; desânimo é ausência dela!
Imagem extraída da Internet, autoria desconhecida. Quem souber, informar para o crédito.
Texto do Jornal de Jundiaí em 07/05/2025, escrito por Márcia Pires: estamos preparados para lidar com a geração de pais e filhos ansiosos?
Um ótimo artigo, abaixo:
Passando aqui somente para AGRADECER a todos que rezaram por mim.
Trinta e cinco dias após minha cirurgia… estou melhor do que o esperado!
Em: https://youtu.be/uM1DJ6lElao?si=fBXmugKUHjz84-gB
Descubra como a alimentação saudável e os exercícios físicos podem influenciar positivamente na sua saúde e bem-estar Em um mundo cada vez mais …
Continua em: A importância da alimentação saudável e da atividade física
Gostei de tal pensamento e compartilho:
“O esporte é fundamental para dar vigor ao corpo, fibra ao espírito e rapidez ao raciocínio.”
William Gladstone, 4 vezes primeiro ministro inglês.
Pré-treino com energético: impulso de energia ou armadilha para o coração? Num cenário onde desempenho é quase sinônimo de produtividade, a tentação …
Continua em: Pré-treino com energético: impulso de energia ou armadilha para o coração?
A esteira estava guardada, em stand by. Hoje fiz uma levíssima caminhada, ainda com dores (mas limitando os passos conforme as orientações médicas).
O processo de recuperação da cirurgia prostática é lento (dirigir um carro automático é mais fácil do que ficar em pé ou caminhar). Faz parte…
Fora dos filmes e desenhos, os verdadeiros super-heróis são aqueles que salvam vidas, como fazem nossos ídolos da ficção e das fábulas. E foi nesse …
Continua no original em: DIA DA ENFERMAGEM
O uso de plantas medicinais cresce como alternativa natural para cuidar da saúde. Seis ervas se destacam por fortalecer o organismo e prevenir …
Continua em: 6 ervas poderosas para fortalecer sua saúde
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Minha primeira caminhada pós-cirúrgica! Leve (muiiiito leve), mas possível.
Aos poucos vou melhorando (sem forçar).
Estudo internacional com dados do Brasil revela que o consumo de ultraprocessados está ligado ao aumento de mortes prematuras. A cada 10% a mais …
Continua em: Ultraprocessados e mortes evitáveis: estudo internacional acende alerta global
Agradeço de coração a todos aqueles que torceram (e estão torcendo) pela minha plena recuperação pós-cirurgia de retirada de um Câncer de Próstata.
Hoje faz 10 dias, estou ótimo, apesar das limitações. E vamos melhorando!
Em: https://youtu.be/G45PXaTdV5M?si=GnmUjyYRxxmPW2U5
Aceleramento do coração pode gerar dúvida entre ansiedade e infarto, mas conhecer suas diferenças é essencial para agir com segurança em momentos …
Continua em: Ansiedade ou Infarto? Aprenda a reconhecer os sintomas e causas e proteja sua saúde!
Na minha atual luta pós-retirada de um câncer na próstata, algumas pequenas e significativas conquistas estão fazendo a diferença e impulsionando para que eu seja mais batalhador!
Hoje, tirarei a sonda. Em breve, voltarei a andar um pouquinho mais.
Conto aqui: https://youtu.be/FF9mEKrOWGw?si=O6NrsVu2nfuRXcUm
Troque os suplementos por frutas! Entenda:
Eu sei que em muitos lugares, as boas frutas custam caro (o que é contraditório em um país de dimensão continental como o nosso, com vasta extensão para o plantio). Mas me assusto também ao ver os valores de algumas vitaminas nas farmácias. Como o preço é alto!
Muitas vezes, as pessoas compram remédios / vitaminas / suplementos, ao invés de consumi-los direto da natureza. Por exemplo: troque a Vitamina C da drogaria por maçã ou laranja. Fibras? Coma melancia. Potássio? Eleja a banana nanica. E por aí vai…
Particularmente, gosto demais de frutas: pelo sabor e pela energia (se bem que até eu preciso abandonar algumas coisas laboratoriais).
Enfim: coma frutas, pois elas sempre fazem bem e não têm contraindicação.
Uma pesquisa da Universidade de Auckland mostra: muitos homens sofrem de depressão pós-parto e podem transmitir isso para as suas crianças.
Vale a leitura,
CERTOS HOMENS TAMBÉM SOFREM DE DEPRESSÃO PRÉ-NATAL OU PÓS-PARTO
Homens estressados ou com a saúde debilitada podem ficar deprimidos quando as parceiras ficam grávidas, e os sintomas também podem surgir depois do nascimento do filho. É o que mostra um estudo feito na Nova Zelândia, e publicado no periódico Jama Psychiatry.
Hoje, sabe-se que alguns homens também podem ser vítimas da depressão pré-natal ou pós-parto, condições já bem estudadas nas mulheres. O objetivo do trabalho atual foi identificar os principais fatores de risco para a depressão paterna.
Pesquisadores da Universidade de Auckland analisaram os sintomas de 3.523 homens na faixa dos 33 anos, que foram entrevistados quando suas parceiras estavam no terceiro trimestre de gravidez e nove meses após a chegada do filho.
Os resultados mostraram que 2,3% dos participantes, ou seja, 82 homens, apresentaram sintomas fortes de depressão durante a gravidez das parceiras, e 4,3% (153) relataram os sintomas depois do nascimento da criança.
Os pesquisadores notaram que o problema foi mais frequente nos homens mais estressados e com saúde mais frágil, de um modo geral. No caso da depressão após o nascimento, os sintomas também foram mais presentes nos pais que estavam desempregados, separados da mãe da criança e que já tinham histórico do transtorno.
Os autores observam que o pai exerce uma influência vital para o desenvolvimento da criança, por isso a depressão também pode ter efeitos diretos ou indiretos nos filhos. Reconhecer os sintomas e buscar ajuda o quanto antes pode evitar que isso aconteça.
Imagem extraída da Internet, autoria desconhecida.
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 