E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Suar faz muito bem!
Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.
🏃♂️ #corrida
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
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The main health problem today is cardiovascular disease. Treatment and prevention is the main and most important goal of doctors in various fields. …
Continua em: 10 plants due to arteriosclerosis and their purpose in phytotherapy
Suar faz muito bem!
Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.
🏃♂️ #corrida
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Pratique o auto-cuidado:
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Suar faz muito bem!
Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.
🏃♂️ #corrida
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Segundo tempo de treino! Vamos suar?
O corpo, a alma e a mente agradecem (insisto nisso).
🏃🏼 #running
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Rapidinho, que tal um bom cooper?
Não fui de manhã, ou farei agora à tarde, antes de lecionar à noite.
🏃♂️#running
Não aguento mais tantos exames médicos… de qualquer natureza.
Eu sei, são necessários, mas cansa!
Confesso: dos laboratoriais aos de imagem, ando no limite…
Paciência. Façamos para o nosso próprio bem.
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
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Usar uma coisa destinada a um fim benéfico, mas que se desvirtua para outro propósito, sempre é prejudicial à sociedade.
Quer um exemplo dos dias de hoje?
A cocaína era usada em laboratórios científicos desde o século XIX. Foi introduzida no tratamento da dor de dente, flatulência e stress. Porém, em 1898, o vencedor do Prêmio Nobel de Química, Richard Willstätter, descobriu sua ação devastadora na saúde (no uso como narcótico dopante em doses até mesmo diminutas e seus efeitos colaterais).
Mais de 100 anos depois, há ainda quem use e defenda a sua liberação, assim como o de outras drogas… Foi assim também com o LSD, usado contra a esquizofrenia e que mais tarde se descobriu os trágicos sintomas de dependência.
Complicado. Só quem tem parentes viciados sabem o quão maléfico é o processo.
Droga é sempre uma droga. E ponto final!
Imagem extraída da Internet (autoria desconhecida, quem conhecer, favor indicar para os créditos).
Suar faz muito bem!
Pratique esportes! O corpo, a alma e a mente agradecem. Olhe aí a minha cara de feliz.
🏃♂️ #corrida
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Gostei dessa matéria sobre Vitamina D, tão importante para o nosso dia-a-dia, e desprezada por muito.
Você consegue perceber a falta dela?
Compartilho, extraído de: https://pitacoseachados.com/2021/01/18/10-sinais-de-que-seu-corpo-esta-com-falta-de-vitamina-d/
10 SINAIS DE QUE SEU CORPO ESTÁ COM FALTA DE VITAMINA D
Vitamina D é uma vitamina extremamente importante, que tem efeitos poderosos sobre diversos sistemas em todo o corpo. Uma deficiência neste nutriente foi vinculada a muitas condições graves, como doenças cardíacas, doença autoimune, hipertensão, diabetes, e enfermidades ósseas e articulares.
É fácil ignorar a deficiência de vitamina D, pois alguns dos sintomas podem ser atribuídos a outras condições. Mas, quais são as chances de que você seja deficiente de vitamina D? Seguem alguns possíveis sinais.
1. Você sofre regularmente de dores musculares e articulares
Os sintomas de deficiência de vitamina D são sutis no início. Alguns dos primeiros sinais são dores musculares e fraqueza articular, que você pode facilmente achar que são devido à sua rotina diária árdua ou devido aos efeitos do envelhecimento.
Você pode ser capaz de tolerar os desconfortos das dores musculares e fraqueza articular simplesmente diminuindo suas atividades físicas. Contudo, se você está com deficiência de vitamina D, este problema vai continuar aparecendo. Além disso, pode piorar ao longo do tempo.
2. Você sofre de dores crônicas
Dor crônica abrange uma condição ampla. Além de dor muscular e articular, você também pode sofrer regularmente de enxaqueca, dor na coluna, ou outros desconfortos no corpo.
É tecnicamente considerada uma dor crônica se você tem a condição por mais de três meses.
3. Você sente-se cansado o tempo todo
Você já teve um daqueles dias em que se sente muito cansado mesmo quando teve uma boa noite de sono? É possível que você tenha baixos níveis sanguíneos de vitamina D, e seu corpo ainda se sinta fatigado.
Seu corpo precisa de vitamina D para criar energia. Se você não tem uma quantidade suficiente deste nutriente, irá facilmente sentir esta exaustão.
4. Você frequentemente fica resfriado e com tosse
Crianças com falta de vitamina D correm o risco de infecções respiratórias, de acordo com a Organização Mundial da Saúde. Mas, o mesmo risco também se aplica a adultos com deficiência de vitamina D, especialmente se eles já sofreram de asma antes.
5. Sua cabeça transpira
Transpiração excessiva na cabeça ainda está intimamente ligada a uma falta de vitamina D. Embora seja comumente inofensivo e essencialmente apenas um incômodo, pois você precisará enxugar a cabeça com frequência, esta condição também pode indicar condições médicas como diabetes, problemas na tireoide e infecção. Contudo, o que estas doenças têm em comum é que elas também estão ligadas à uma falta desta vitamina.
6. Você sente-se deprimido
O sol é frequentemente representado como algo positivo nas caricaturas, e a ciência pode responder o porquê. De acordo com o Conselho de Vitamina D, a falta de luz solar pode realmente arruinar o humor. Quando você é deficiente deste nutriente, seu cérebro processa menos serotonina, e isto pode afetar seus pensamentos positivos, emoções e estado de espírito.
7. Você tem hipertensão
Se você é hipertensivo, corre o risco de doenças cardiovasculares, ataque cardíaco e derrame. Portanto, não menospreze a falta de vitamina D no seu sistema.
Especialistas ainda estão tentando estudar os efeitos e a patologia da vitamina D e pressão arterial. Uma possível explicação aponta para o teor de cálcio desta vitamina específica, o qual é um nutriente importante para os processos metabólicos e celulares do corpo.
8. Você está sofrendo de queda de cabelo
Queda de cabelo é bastante comum em pessoas que sofrem de estresse. Mas, se a queda do seu cabelo parece anormalmente excessiva, você pode ser deficiente de vitamina D.
A vitamina D alimenta e estimula os folículos capilares. Se você não tem uma quantidade suficiente desta vitamina, isto poderia impedir o crescimento do seu cabelo.
9. Ossos fracos
Você sabia que seus ossos param de crescer quando você tem trinta e poucos anos? Você alcançará o pico da saúde de seus ossos neste estágio, mas a reconstituição de seus tecidos ósseos ainda continua conforme você envelhece.
Porém, se você não tem vitamina D o suficiente, os tecidos ósseos também não obterão uma nutrição apropriada.
É assim que você desenvolve ossos mais macios, que aumenta seu risco de fratura e de outros problemas ósseas como osteoporose.
10. Suas feridas não cicatrizam rapidamente
Você tem uma ferida que parece cicatrizar mais devagar do que o normal? Este pode ser outro sinal de baixos níveis de vitamina D. Especialistas do Hospital Universitário Evangélico de Curitiba estudaram os efeitos da deficiência de vitamina D em pacientes com úlceras nas pernas.
Pitacos: Ser deficiente de vitamina D é bastante comum. Mesmo assim, é melhor prestar atenção aos sinais, pois sua saúde geral e bem-estar estão ligados a ela. É muito fácil tratar esta condição, mas também é importante conversar com seu médico para obter mais informação, orientação e conselho.
Para muitas pessoas, aumentar a dose dos suplementos de vitamina D, mudar a dieta incorporando mais alimentos ricos nesta vitamina, e passar mais tempo ao ar livre pode ser um divisor de águas, especialmente se sofrem de doenças autoimunes.
Imagem extraída da Internet. Quem conhecer o autor, favor informar para crédito na publicação.
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Hoje estou “de molho em casa. Começo meu preparo para uma RNM de pelve!
Como é chato tudo isso… mas, sabemos, tanto essa ressonância, como PSA e Toque Retal são necessários para a saúde da próstata!
O problema é: mês que vem tem colonoscopia, e de novo há esse danado preparo.
Pobre intestino!
E a frutinha vermelha que virou moda, por adoçar o azedo?
Cuidado com ela… abaixo, extraído de: https://saude.abril.com.br/alimentacao/o-que-e-a-fruta-do-milagre-que-pode-causar-alergia/
O QUE É A FRUTA DO MILAGRE, QUE PODE CAUSAR ALERGIA?
Fruto nativo da África tem substância que mascara gosto azedo de alimentos que são consumidos na sequência, mas caroço, semente e folhas são perigosos.
A fruta do milagre, que ganhou fama nas redes sociais por mudar a percepção do gosto de alguns alimentos (fazendo o amargo virar doce), acabou chamando atenção nos últimos dias por um acidente: uma assistente de direção do programa Mais Você, da Globo, acabou tendo uma reação alérgica severa após morder sem querer o caroço da fruta.
“Eu chupei o bagaço e mordi o caroço”, explicou Maria Ligia Bedini à apresentadora Ana Maria Braga, no dia seguinte, relatando que sentiu um gosto muito forte e começou a se sentir mal. “Fechou a glote”, contou, descrevendo um sintoma clássico de um choque anafilático.
Bedini foi levada imediatamente ao hospital e ficou bem após o atendimento, mas o episódio despertou curiosidade sobre a tal fruta do milagre. Conheça mais sobre ela.
O que é a fruta do milagre?
Nativa da África, essa fruta pequena e avermelhada tem o nome científico Synsepalum dulcificum. Muito consumida por populações nativas iorubá, a fruta e seu princípio ativo começaram a se popularizar nas Américas e na Europa a partir dos anos 1980.
O grande atrativo é justamente a capacidade de mascarar o gosto azedo de alguns alimentos, o que permite consumir puros alguns produtos que não são tão agradáveis ao paladar se ingeridos sem açúcar – o exemplo clássico é o limão.
Essa propriedade rendeu o apelido de fruta do milagre ou fruta-milagrosa.
Como ela promove o tal “milagre” da doçura?
O segredo da fruta está em uma glicoproteína que ganhou o nome de miraculina. Quando uma pessoa mastiga o fruto, essas moléculas acabam se aderindo às papilas gustativas da língua, gerando um efeito temporário que impede a percepção de sabores amargos.
Embora a própria fruta do milagre não seja especialmente doce, ela gera essa percepção para alimentos que são consumidos na sequência. A duração do “milagre” varia de acordo com cada pessoa, dependendo da sensibilidade à miraculina e da produção de saliva, que vai eliminando a molécula da boca.
Em média, os gostos “voltam ao normal” em cerca de meia hora.
Quais os cuidados no consumo
A fruta em si não costuma causar problemas na maioria das pessoas, mas as folhas, o caroço e a semente são conhecidas por provocar reações alérgicas e queimaduras nas mucosas da boca e faringe. No caso da funcionária do Mais Você, o choque começou após morder acidentalmente o caroço.
Ao consumir a fruta, tenha cuidado para só morder ou chupar a parte carnosa dela. E, mesmo com essa atenção, não hesite em procurar um serviço de emergência se sentir alguma reação inesperada.
Por afetar a respiração, um choque anafilático pode levar à morte se não for tratado de imediato.
Um grande alerta: o aumento dos casos de depressão entre religiosos e o que isso significa!
Vale a boa leitura abaixo, no texto extraído de: https://oglobo.globo.com/ela/gente/noticia/2025/01/23/padre-fabio-de-melo-revela-depressao-especialista-alerta-quando-buscar-ajuda.ghtml#
DEPRESSÃO ENTRE LÍEDERS RELIGIOSOS
O Padre Fábio de Melo revelou, durante evento no último domingo (19), que voltou a enfrentar a depressão. O relato ocorreu na Arena Pernambuco, durante as celebrações dos 35 anos da Comunidade Católica Obra de Maria. O sacerdote descreveu um período recente de intensa fragilidade emocional.
“Ao longo dessas duas últimas semanas, a depressão tomou conta de mim de novo. Ao longo dessas duas últimas semanas eu só tenho um pensamento nessa vida: a vontade de deixar de viver”, afirmou. Padre Fábio também declarou que mantém esperança em dias melhores: “Eu proclamo hoje que estou nascendo de novo e que esse é o primeiro minuto da minha nova vida.”
A experiência do sacerdote chama atenção para a presença de transtornos mentais entre líderes espirituais, um tema muitas vezes cercado por mitos. Segundo o psicanalista Luís Pierott, existe uma ideia equivocada de que líderes religiosos seriam imunes à depressão por conta de sua prática de fé e do papel que desempenham na sociedade. “Essa visão é completamente equivocada, uma vez que líderes espirituais também são seres humanos, sujeitos às mesmas angústias, vulnerabilidades e conflitos internos que qualquer outra pessoa”, explica.
A pressão para atender expectativas de perfeição e força, segundo Pierott, pode aumentar o risco de sofrimento psíquico. Ele destaca a importância de reconhecer que figuras públicas e líderes espirituais também podem enfrentar questões emocionais e buscar ajuda sem medo de estigmas.
Quando buscar ajuda para depressão?
A depressão apresenta sinais de alerta que podem indicar a necessidade de ajuda profissional. Pierott destaca alguns desses sinais: tristeza constante sem causa aparente, sensação de vazio existencial, perda de interesse por atividades antes prazerosas e isolamento social. Outros sintomas incluem alterações no sono e apetite, fadiga excessiva, dificuldade de concentração, sentimentos intensos de culpa ou inutilidade e pensamentos recorrentes sobre a morte ou autodestruição.
“Esses sinais representam um pedido de socorro do inconsciente, demandando escuta, acolhimento e elaboração”, afirma o especialista. Pierott alerta que, ao perceber que os sintomas interferem significativamente na qualidade de vida, nas relações interpessoais e nas atividades cotidianas, é essencial procurar apoio.
Pensamentos de morte ou ideação suicida, segundo o psicanalista, exigem atenção imediata e acompanhamento profissional. “O ato de buscar ajuda é um movimento significativo do sujeito em direção ao autoconhecimento e ao cuidado consigo mesmo, indicando que ainda há pulsão de vida e autoconservação.”
Tratamento e recuperação
O tratamento da depressão exige uma abordagem abrangente, considerando aspectos subjetivos e externos. Na psicanálise, o foco está em compreender os conflitos inconscientes que sustentam os sintomas. O trabalho terapêutico envolve a ressignificação de experiências traumáticas, desejos reprimidos e sentimentos de culpa.
Em casos moderados ou graves, o acompanhamento psiquiátrico pode ser necessário, com o uso de medicamentos como antidepressivos para estabilizar os sintomas. Além disso, mudanças no estilo de vida, como prática regular de exercícios físicos, cuidados com a alimentação e a construção de uma rede de apoio, também contribuem para a recuperação.
“O tempo de tratamento varia conforme a singularidade de cada caso. O objetivo é promover autoconhecimento e ajudar o sujeito a integrar aspectos conscientes e inconscientes de sua vida psíquica”, conclui Pierott.
Foto: Reprodução do Instagram, extraída do link acima.
Segundo tempo de treino! Vamos suar?
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🏃🏼 #running
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3. Main functions of flavonoids:•Powerful antioxidants•Fights inflammation•Free radical damage and prevent oxidative stress. •Anti-haemorrhagic and …
Original em: 10 compelling reasons to consume Flavanoids to combat oxidative stress 🙌
Todos nós precisamos ter atenção aos males causados pelo desequilíbrio emocional no trabalho. E sobre a saúde mental no ambiente laboral, o Hospital Israelita Albert Einstein trouxe um alerta de 4 transtornos principais, causados por isso.
Abaixo:
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