O Botafogo merecidamente é o Campeão Brasileiro 2024. Ganhou a Libertadores e agora o título máximo do nosso país. Merecido, é o time que mais joga futebol de boa qualidade no país.
Me decepcionou na reta final o Palmeiras: perdeu do próprio Glorioso e hoje do Fluminense. Imaginei que não seria assim… O ciclo de vários atletas estaria se encerrando?
Aliás, foi muito curioso ver palmeirenses reclamando de uma possível falta de esforço do São Paulo contra o Botafogo (como se o Tricolor tivesse time para vencer o Fogão no RJ, já que perdeu até para o Juventude no Morumbis) e o próprio Verdão não fazer a sua parte…
Também me surpreendi com o “enredo” do Brasileirão: em determinado momento, o Corinthians tinha aproximadamente 0,4% de chances em chegar à Zona da Libertadores (aqui, citando a fase preliminar) e o Red Bull Bragantino chances de quase 80% de rebaixamento. Ambos contrariaram a lógica e mudaram a previsão.
A pergunta que fica: esse ótimo (e caro) elenco do Botafogo “vai se pagar”? Afinal, o time profissional é uma SAF, e precisa ter lucro. Com todas as custosas contratações e salários, haverá retorno financeiro? Nesse primeiro momento, com os números que se lê na mídia, está bem longe disso…
——–
O “bicho no futebol” é algo instituído na cultura brasileira. É uma premiação por produtividade ou por conquistas, e me incomoda muito.
Penso: se eu sou um professor, devo me dedicar ao máximo na docência, sem esperar um “incentivo extra” para lecionar melhor. Devo (e sou) profissional. E compare com um jogador de futebol: ele não tem boa estrutura, condições de trabalho e (em tese), salários em dia para render dentro de campo ao máximo que puder? Por quê eu preciso pagar um valor extra para o jogador conquistar uma vitória? É obrigação dele tentar isso!
Me refiro, especificamente, ao Red Bull Bragantino: foi necessário pagar um “bicho gordo” para fugir do rebaixamento? As informações falam de R$ 50.000,00 para cada atleta nesses dois últimos jogos. E depois de uma sequência de péssimos resultados, o Massa Bruta venceu justamente as duas derradeiras.
Questiono-me: sem o “extra”, os atletas teriam conseguido as duas vitórias?
Vivemos numa era onde o equilíbrio emocional, espiritual, físico e financeiro precisam estar cada vez mais em sinergia. E sinceramente, penso que isto não é bom. Este equilíbrio, honestamente, é necessário, pois verdadeiramente bom seria que simplesmente vivêssemos em paz. Mas como hoje é dia de Santo Ambrósio, um santo alemão do século 3, compartilho uma reflexão maravilhosa do mesmo e que se faz necessária neste mundo tão ferido dos dias de hoje, onde o conforto das pessoas, às vezes, se baseia na vingança;onde alardeia-se o sucesso às custas do insucesso profissional de outros; ou, ainda, que neste mundo capitalista tão competitivo, nem todos têm espaço. Tudo isso pode ser verdade, mas não deveria.
Assim, lembremo-nos do pensamento ambrosiano:
“Ninguém cura a si mesmo ferindo os outros”.
O amor, a oportunidade e a presteza podem ter lugar num mundo cada vez mais vazio e contraditoriamente repleto de anseios.
Uma mescla de novatos e veteranos: foi isso que Wilson Luís Seneme preparou para a última rodada do Brasileirão, “ressuscitando” alguns árbitros.
Por exemplo: para Grêmio x Corinthians, teremos Paulo César Zanovelli da Silva – FIFA / MG (aquele mesmo suspenso de Fluminense x SPFC, do erro de direito). Provavelmente, seu último jogo no quadro internacional. Para o “confronto dos Atléticos”, Rafael Rodrigo Klein. Mas me chamou a atenção o jogo do Palmeiras x Fluminense: Ramon Abatti Abel, o mesmo que deu dois pênaltis inexistentes contra o Fortaleza / a favor do Verdão (reveja aqui: https://wp.me/p55Mu0-3yg). No Botafogo x São Paulo, teremos Daronco no apito.
Nos jogos que não valem muita coisa ou quase nada, como Cuiabá x Vasco, teremos Thaillan Gomes, que vem de Macapá/AP para ter sua primeira grande chance no apito. No Flamengo x Vitória, teremos o paranaense Lucas Casagrande.
E para o confronto do Massa Bruta contra o Tigre, a CBF escalou a seguinte equipe de arbitragem:
Árbitro: Sávio Pereira Sampaio– DF Árbitro Assistente 1: Eduardo Gonçalves da Cruz -MS Árbitro Assistente 2: Lucas Costa Modesto – DF Quarto Árbitro: Maguielson Lima Barbosa -DF Quinto Árbitro: Leandro Matos Feitosa – SP VAR: Pablo Ramon Goncalves Pinheiro – RN AVAR: André da Silva Bitencourt – RS AVAR2: Dyorgines Jose Padovani de Andrade – ES Inspetor: Roberto Perassi – SP Quality manager: Paulo Roberto da Rocha Camello – RJ
Sávio tem 39 anos, é natural de Guará/DF e trabalha como assistente administrativo. É irmão do árbitro Wilton Pereira Sampaio, que foi às últimas Copa do Mundo e Copa América. O problema é que Sávio chegou (na minha modesta opinião) sem merecimento até o quadro da FIFA. No ano passado, ele errou muito técnica e disciplinarmente (tanto é que perdeu o escudo internacional no último ano). Nesse ano, apitou Cruzeiro x Red Bull Bragantino.
Um dos seus grandes equívocos foi há dois anos em Internacional x Botafogo (vide aqui: https://wp.me/p55Mu0-32H), onde ele mostrou seu principal defeito: como em um “jogo de queimada”, a bola relou na mão ou no braço… virou pênalti.
Para se ter ideia da falta de confiança da CA-CBF em Sávio, ele estava apitando a Série B e sendo escalado apenas como 4º árbitro na Série A. Nas últimas rodadas é que voltou a apitar a Primeira Divisão.
Desejo um bom jogo e uma ótima arbitragem.
Acompanhe conosco o jogo entre Red Bull Bragantino vs Criciúma pela Rádio Futebol Total, acessando: YouTube: https://www.youtube.com/c/CANALDOLOREDO, ou Twitter: https://twitter.com/futeboltotalbra, ou ainda pelo site: http://radiofuteboltotal.com. Narração de Sérgio Loredo, reportagens de Pietro Loredo, comentários de Lucas Salema e Léo Naja, análise da arbitragem com Rafael Porcari. Domingo, 08/12, 16h00. Mas desde às 15h00 estaremos no ar para levar a melhor transmissão para você!
Que coisa maravilhosa:3 fotos da década de 70, envolvendo casamentos de pessoas queridas!
1. Minha mãe (a “Cida da Nória”), pronta para entrar na Igreja (16 de fevereiro de 1974):
2. Nessa outra foto,meu pai (Milton “Lili” Porcari) e minha mãe casando. À esquerda da foto, como padrinhos paternos,tio Adalberto e tia Neuza. À direita, como padrinhos maternos,meu padrinho de Batismo Milton “Barroca” de Oliveira e a Minha Madrinha Clotilde.
3. E nessa última foto, no casamento da tia Neuza e tio Adalberto (casal ao centro), tio Nelson e tia Malvina + meu pai Milton e minha mãe Cida.
Recordar é viver!Só gente bonita, honesta e boníssima!!! E, neste dia 07 de dezembro, seria aniversário da minha mãe. Ô saudade…
A Igreja tem por costume dedicar o dia de sábado à devoção a Nossa Senhora. A razão dessa devoção é simples e está relacionada ao evento da Paixão, Morte e Ressurreição de Jesus, pois no Sábado, depois da Sexta-Feira Santa, a Virgem Maria foi a única pessoa que permaneceu firme, em sua fé, esperando a ressurreição de Jesus Cristo. Aquele Sábado Santo foi o dia em que Nossa Senhora permaneceu sozinha em oração, sem ter a presença física de Jesus ao seu lado e, por isso, esse dia foi considerado o Sábado da solidão, do deserto, da morte e do luto. Foi o dia em que Maria Santíssima chorou e sofreu pela ausência de seu Filho.
No Sábado que precedeu a Ressurreição de Nosso Senhor Jesus Cristo, somente Nossa Senhora, em toda a Terra, personificou a Igreja Católica, pois, como nos contam os Evangelhos, depois da morte de Cristo, os Apóstolos, os Discípulos e as Santas Mulheres titubearam na fé, esqueceram as promessas de Cristo referentes à Sua ressurreição e se trancaram em suas casas com medo de serem perseguidos.
Naquele Sábado Santo, ou melhor, desde a Sexta-Feira Santa, Nossa Senhora não vacilou, em nenhum momento, na firmeza da fé. Ela continuou firme na certeza de que, por ser Deus, Cristo iria ressuscitar no Domingo, anunciando uma nova alvorada. Mesmo tendo conhecimento de que os Apóstolos estavam vivenciando a hora trágica da dúvida, a Virgem Maria continuou meditando, no silêncio e no abandono, esperando o raiar dos primeiros raios da ressurreição do Senhor.
Com o desenvolvimento da História da Igreja, muitos fiéis passaram a celebrar o dia de sábado com muitos atos de piedade cristã, em honra da Santa Mãe de Deus. São João Damasceno, no século VIII, em seus escritos, faz referência à celebração do sábado dedicado a Maria na Igreja do Oriente. Posteriormente, encontramos nos livros litúrgicos dos séculos IX e X missas em honra de Maria no sábado. Nos séculos XII e XIII, os grandes teólogos, tais como São Bernardo, São Tomás de Aquino e São Boaventura, explicavam a dedicação dos sábados a Nossa Senhora, evidenciando o tempo do descanso do Cristo no túmulo. Naquele Sábado, todas as pessoas haviam abandonado Cristo; apenas a Virgem Maria continuou a acreditar e, por isso, este é o seu dia. No século XVI, mais precisamente em 1570, o Missal Romano de São Pio V apresentou uma Liturgia da Missa de Nossa Senhora nos Sábados.
Em pleno século XX, nas aparições de Nossa Senhora, em Fátima, nos dias 13 de junho e 13 de julho de 1917, Nossa Senhora solicitou à vidente Lúcia que divulgasse o costume de dedicar os sábados em sua honra e devoção. Pediu também que, em especial, nos sábados, rezássemos o terço em reparação dos pecados: “Jesus quer estabelecer no mundo a devoção do meu Imaculado Coração. Se fizerem o que eu vos disser, muitas almas serão salvas e haverá paz. Voltarei para pedir a consagração da Rússia ao meu Coração Imaculado e a devoção reparadora dos primeiros sábados”.
Atendendo aos pedidos e clamores de Nossa Senhora de Fátima, muitos fiéis católicos passaram a incluir e valorizar as devoções marianas no dia de sábado, entre outras, as mil Ave-Marias, o Rosário em família, a oração do Ofício da Imaculada, os cinco sábados em devoção à Virgem, a participação na Eucaristia e a realização de obras de misericórdia em favor do próximo.
O Ofício da Imaculada, que rezamos aos sábados, é a Liturgia opcional de devoção a Maria que é rezada pelos sacerdotes, monges e freiras. Na recitação do Ofício da Imaculada, todos nós somos chamados a participar. Nesta prece, recitam-se os salmos, leituras, hinos e orações para honrar a Santa Maria, Mãe de Deus.
Por meio do exercício da oração do Rosário, que nos sábados possui um aroma mais mariano, nós aprendemos com a Virgem Mãe a colocarmos o Cristo no centro de nossas vidas e de todas as coisas. Quando dobramos os nossos joelhos e rezamos o Rosário, nós revivemos os momentos significativos da História da Salvação, percorrendo as várias etapas da vida e da missão de Jesus, ou seja, participamos, de alguma forma, da conversão dos pecados e na construção da paz no mundo.
Hoje, mais do que nunca, o mundo precisa de orações. Hoje, mais do que nunca, devemos recorrer a Nossa Senhora, pois Ela é a cheia de graças, a onipotência suplicante, que nos ensina a caminhar, mesmo em meio às tempestades, com a firmeza da fé. Juntos da Virgem Mãe, nós aprendemos que quem pede uma graça a Deus, deve antes de tudo acreditar que será atendido. Deve ter fé que, no tempo oportuno, Deus ouvirá.
Contemplando a pessoa da Virgem Maria na solidão do Sábado Santo, nós aprendemos que quem tem fé aguarda, não vacila, não se amedronta, ama e espera. Naquele Sábado Santo, Ela confirmou a solidez de sua fé, mesmo diante das trevas da morte e, por isso, contemplou a noite por excelência da fé e da esperança. Enquanto tudo estava mergulhado na escuridão, a Virgem Mãe vigiava. Vigiando, ao chegar os primeiros raios do esperado Domingo da Ressurreição, a Virgem Maria, certamente, se encontrou com o Cristo vivo e Ressuscitado e participou efusivamente da alegria da Ressurreição.
Mãe amada, Nossa Senhora do Sábado, fazei que também nós vigiemos no silêncio das noites escuras, crendo e esperando na Palavra e nas promessas de Cristo. Agindo assim, nós encontraremos, no tempo anunciado, na plenitude da luz e da vida, o nosso Redentor, primícias dos ressuscitados, que reina com o Pai e o Espírito Santo pelos séculos dos séculos. Amém!
Foto: autoria pessoal – Nossa Senhora de Guadalupe, clicada no Santuário que leva o seu nome, em Campinas – SP
🙏🏻 Enquanto vou correndo, fico meditando e faço uma prece:
“- Ó Virgem Maria, Mãe de Deus e Nossa Mãe, rogai por nós que recorremos a vós. Hoje, especialmente pelos que perderam a alegria de viver e deixaram de sonhar. Amém.”
Reze, e se o que você pediu for para seu bem, Deus atenderá.
Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?
Muita gente não pratica exercícios porque, em um primeiro momento, eles geram estresse e desconforto ao organismo. É fato: se fosse algo prazeroso logo de cara, todo mundo seria ativo.
Mas a realidade não é bem essa: correr, levantar peso ou praticar um esporte coletivo coloca o corpo numa situação de esforço muito além da condição de repouso. E, se ele não estiver acostumado, a conta vem no dia seguinte: dores, fadiga muscular e um eventual balde de água fria no sonho de vencer o sedentarismo.
A culpa não é exatamente nossa: biologicamente, os animais não foram feitos para gastar energia à toa. Tirando fazer sexo, procurar comida e escapar de predadores, a tendência é descansar e relaxar, guardando todas as reservas para quando uma necessidade surgir, o que já era suficiente para manter o organismo saudável.
Acontece que a inteligência humana tornou as atividades essenciais, antes laboriosas, tranquilas e até monótonas: comidas chegam em casa com um clique no aplicativo, o trabalho em frente ao computador (ainda mais com a pandemia) nunca foi tão parado e até no sexo existem jeitinhos de ter prazer com menos esforço — que o digam as modalidades virtuais.
Daí que há uma conjuntura bem propícia ao sedentarismo. De acordo com uma pesquisa de 2019 com dados de 60 mil brasileiros, 69% da população não realizava nenhum exercício físico em seu tempo livre.
“Isso acontece por diversos fatores, como longa carga de trabalho, ausência de espaço e de recursos financeiros e até por falta de conhecimento sobre a importância dessa prática”, explica a epidemiologista Margareth Guimarães Lima, pesquisadora da Faculdade de Ciências Médicas da Universidade Estadual de Campinas (Unicamp) e autora do estudo.
Ocorre que o corpo humano foi desenhado para se movimentar. “A gente precisa estimulá-lo, porque ele evoluiu para isso. Ficar o dia inteiro sentado é muito prejudicial à saúde. Causa atrofia muscular, doenças cardiovasculares, problemas metabólicos e vários outros”, afirma a profissional de educação física Cláudia Forjaz, professora da Escola de Educação Física e Esporte da Universidade de São Paulo (USP).
É por isso que suar a camiseta ou o top aparece em qualquer diretriz de saúde como algo indispensável para evitar doenças, resguardar nosso aparato emocional e até firmar relacionamentos sociais.
Sem falar que, quando praticadas com regularidade, as atividades físicas induzem a liberação de hormônios por trás daquela sensação de prazer e bem-estar. Tem tudo a ver com costume: o corpo se adapta ao esforço, entende que aquilo virou rotina e se desenvolve até você não sentir mais incômodos — e pode até querer se superar.
Já que se mexer é preciso, por que não partir para um exercício fácil, barato, seguro e que pode ser realizado em quase qualquer lugar? Sim, falamos da caminhada, a modalidade mais popular entre os brasileiros (inclusive na pandemia) e frequentemente aquela com os benefícios mais subestimados.
“Caminhar é um movimento natural, que a gente, enquanto espécie, faz para sobreviver. E, exatamente por ser tão simples, as pessoas acabam achando que não traz vantagens. Só que é o contrário: estamos estimulando algo que nascemos para fazer e tem uma grande importância para o organismo desde sempre”, defende Cláudia, que coordena há 21 anos o projeto Exercício e Coração para conscientizar e orientar pessoas a darem suas passadas.
Termine de ler e vá caminhar
Você pode até pensar que é exagero, mas apostar em uma atividade aparentemente tão trivial no dia a dia é capaz de transformar o corpo e a mente. E aqui convém compartilhar uma recomendação dos experts.
Embora todo movimento na rotina seja bem-vindo — levantar da cadeira para pegar um copo de água ou ir a pé até o trabalho, por exemplo —, devemos ocupar um espaço da agenda com um exercício programado, como uma hora de caminhada pela manhã. Tudo isso ajuda a compor um número mínimo de passos diários que influencia a nossa saúde.
Um novo estudo da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, concluiu que andar pelo menos 7 mil passos por dia reduziu de 50 a 70% a mortalidade por qualquer causa entre os mais de 2 mil americanos de 38 a 50 anos avaliados. Ou seja, somar cerca de 5 km caminhados faz bastante diferença no estado do organismo.
O relatório Walking for Health, emitido pela Escola Médica de Harvard, nos EUA, corrobora o ponto de vista de que caminhar pode fazer mais para prevenir e combater doenças do que outras atividades. Nele, os especialistas destacam os grandes feitos do hábito em prol do coração: andar pelo menos duas horas e meia por semana — apenas 21 minutinhos por dia — ajuda a reduzir o risco de problemas cardíacos em 30%.
“Existe uma redução crônica da pressão arterial após a prática constante da caminhada. E a dilatação das artérias impacta o ritmo cardíaco, fazendo com que o coração trabalhe com menos esforço para ejetar a mesma quantidade de sangue ao corpo”, explica Aluísio Andrade Lima, professor do Programa de Pós-Graduação em Educação Física da Universidade Federal de Sergipe (UFS).
O educador físico pesquisou o potencial de um treinamento de caminhada para pessoas com problemas circulatórios — como doença arterial periférica e claudicação intermitente, que afetam os membros inferiores — e constatou queo exercício atenua processos orgânicos prejudiciais envolvidos nessas condições.
Quem também agradece pelas passadas diárias por aí são os pulmões. “A caminhada é extremamente positiva, pois eles ficam mais resistentes e conseguem tirar o oxigênio do ar com mais facilidade.
Uma forma fácil de notar isso é quando a pessoa vai ficando menos ofegante à medida que vai praticando”, observa o médico do esporte Páblius Staduto Braga, diretor do Laboratório de Ergoespirometria e Calorimetria Indireta do Hospital Nove de Julho, em São Paulo. O que a gente ganha com isso? Fôlego e um melhor fluxo respiratório.
Além disso, andar e andar pode até desencadear um efeito analgésico, tornando-se um recurso coadjuvante no controle de dores crônicas.
“Hormônios produzidos durante a atividade física promovem uma inibição da dor, deixando, com o tempo, o organismo mais tolerante, sem falar na sensação de bem-estar advinda de outros hormônios resultantes da prática de exercícios”, explica o educador físico Vitor Tessutti, mestre em ciências da reabilitação pela USP e pesquisador nas áreas de corrida e caminhada.
Aliás, engana-se quem pensa que só correndo a gente consegue legítimos benefícios à saúde. De acordo com um relatório da Associação Americana do Coração, que estudou corredores e caminhantes por seis anos, andar é tão efetivo quanto correr para a prevenção e o controle de colesterol alto e diabetes.
“O exercício não só ajuda diretamente nesse controle como contribui para uma melhor ação dos medicamentos usados para esses problemas de saúde”, afirma Braga. “Por isso, ele tem de fazer parte do tratamento”, ressalta o médico.
O cérebro, claro, não fica de fora dessa história. Ora, talvez você já tenha experimentado outro poder da caminhada: o de clarear as ideias. Não é à toa que pessoas saem para dar uma volta quando estão confusas e querem pensar melhor em soluções. Isso realmente ajuda!
Filósofos como Immanuel Kant e escritores como Virginia Woolf eram adeptos de caminhadas regulares para compor suas obras ou mesmo espairecer de seu universo. A ciência atual assina embaixo: caminhar interfere no raciocínio, na memória e até na criatividade.
Numa pesquisa da Universidade Stanford, nos EUA, 176 estudantes foram colocados para fazer testes de pensamento criativo enquanto sentavam, caminhavam em uma esteira ou pelo campus. No geral, todos apresentaram maior capacidade de resolução e inovação enquanto andavam.
“Caminhar estimula o livre fluxo de ideias, e é uma solução simples e robustapara objetivos como aumentar a criatividade e a atividade física”, escreveram os autores na conclusão do artigo.
Todas essas vantagens já seriam suficientes para fazer você sair caminhando, mas a pergunta que não quer calar, e que você, leitor, pode estar se fazendo agora é: isso realmente ajuda a emagrecer? E a resposta é “sim”. Para começar, tem de cair por terra a noção de que a caminhada é um exercício de baixa intensidade para todo mundo, porque isso depende de quem e de como se está praticando.
“Para um indivíduo sedentário, a caminhada pode ser um exercício bastante intenso, gerando um importante gasto calórico e estimulando a melhoria da capacidade física”, exemplifica o profissional de educação física e Ph.D. em nutrição Antonio Lancha Jr., professor da USP. Mas, para que os efeitos apareçam, é preciso ter compromisso com ela.
Não é andando da mesma forma que se passeia no shopping que você vai emagrecer ou dar um gás à sua saúde. Para a caminhada surtir efeito, devemos sair da zona de conforto, estabelecendo um ritmo que vá além do costume e praticando com constância por pelo menos 150 minutos semanais.
Tessutti, que realizou pesquisas com caminhantes de parques de São Paulo, notou uma falta de intensidade adequada ao exercício na maioria dos praticantes — e, não raro, é isso que leva a uma frustração pela ausência de “resultados”.
“Setenta por cento das pessoas não faziam nenhum controle de intensidade, não observavam se ficavam ofegantes caminhando, se sentiam fadiga e qual era a frequência cardíaca atingida. É um comportamento que contribui para uma prática cômoda e sem ganhos para o condicionamento físico”, analisa o pesquisador.
É por essas e outras que vale a pena prestar atenção ao ritmo e à progressão das passadas. A depender da extensão e da intensidade, elas podem configurar até uma atividade de impacto.
“Quem caminha a 6 ou 7 km/h está exposto a um grau de impacto considerável. A passada fica mais ampla, o pé fica bem à frente do quadril e, com o joelho estendido, todo o peso tende a recair sobre o quadril e pode refletir até na coluna”, descreve Tessutti.
“Dependendo das condições da pessoa, uma atividade com essas características pode não ser tão segura. Por isso recomendamos um check-up antes de intensificar o exercício.”
Outra informação preciosa é que o ideal é combinar as passadas com um treinamento de força — naquela linha clássica de intercalar sessões aeróbicas com as de resistência.
“É comum ver lesões de quadril e joelho pela prática da caminhada sem o fortalecimento dos músculos. Se a intensidade da atividade está alta e a massa muscular não está pronta para aquilo, vão aparecer problemas”, alerta Braga. Não precisa ser uma malhação pesada, mas um programa que contemple ganho ou manutenção dos músculos (e não só os das pernas).
Esse adendo se torna ainda mais valioso quando pensamos no envelhecimento: com a idade, a massa muscular tende a encolher naturalmente.
Dois problemas básicos impedem que a caminhada seja ainda mais acessível e popular do que já é em nosso país, a falta de infraestrutura e a de informaçãoa respeito.
Comecemos pela primeira: ainda que andar seja o meio de transporte mais usado pelo brasileiro — mesmo que muitas vezes sejam caminhadas curtas, de casa até o ponto de ônibus, por exemplo —, as cidades costumam ser pensadas mais para os carros do que para os pedestres.
Nesse sentido, às vezes as passadas viram um esporte terrivelmente radical: mais de 6 mil pedestres morreram devido a acidentes de trânsito em 2019, segundo o Ministério da Saúde.
“O pedestre é um ator invisível nas cidades. As Secretarias de Transporte não enxergam os pés como um meio de deslocamento, e isso resulta em calçadas estreitas e esburacadas, muitas escadarias, travessias perigosas, falta de sinalização e iluminação ou mesmo o mínimo de espaço para atravessar sem ser pelo meio dos carros”, avalia Mauro Caliari, doutor em urbanismo e membro da ONG de mobilidade Cidadeapé.
“Sem falar na poluição sonora e atmosférica, a pouca quantidade de bancos ou sombras nas ruas… Tudo isso atrapalha o caminhar, até porque ele não é só deslocamento, é também fruição, uma forma de experimentar e viver a cidade”, opina o ativista.
A democratização da informação é outro desafio para a adesão à atividade física. “A prática de caminhada tem uma prevalência 87% maior entre os mais ricos na comparação com os mais pobres”, relata Margareth, citando dados do estudo da Unicamp.
“Não precisa ser assim. Afinal, a caminhada é gratuita e pode ser feita por todos. Mas, além da falta de tempo, muitas pessoas não estão cientes do seu valor”, completa a pesquisadora.
Para ela, precisamos ampliar as ações de promoção à saúde que incluam a caminhada, seja em postos de saúde e consultórios médicos, seja em escolas e programas na mídia, além de tornar a estrutura urbana mais propícia e segura à prática.
Cuidar do corpo, pensar melhor, deslocar-se, aproveitar a cidade: você pode conseguir tudo isso apenas dispondo um pé na frente do outro. No fim, vale a pena encarar as pedras no meio do caminho e colocar as pernas à obra.
…
Como iniciar e manter caminhadas regulares?
O que é preciso considerar antes de inserir de vez a caminhada no seu dia a dia
Faça um check-up
A avaliação médica é essencial se você está saindo do sedentarismo. Ajuda a apurar o fôlego, a pressão, a frequência cardíaca e possíveis problemas.
Adquira as roupas certas
Nada de pegar qualquer peça velha. É importante usar tecidos leves, meias confortáveis e tênis adequados, com um bom amortecimento das passadas.
Aqueça suas articulações
Antes de caminhar, é recomendável mover as articulações de quadril, joelho e tornozelo, minimizando o impacto e o desgaste do exercício.
Estabeleça um ritmo
Encontre uma velocidade que você consiga conservar, lembrando que não é passeio. A meta é suar e estimular coração, pulmões e músculos para obter benefícios.
Determine um horário
Para você manter a prática na rotina, é precisa torná-la um hábito e estabelecer um horário fixo para o exercício, como um compromisso mesmo.
Que tal investir em acessórios que tornam sua caminhada mais eficiente e livre de riscos?
Smartwatch
O clássico funcional: com um relógio inteligente, você pode conferir frequência cardíaca, distância percorrida, ritmo, número de passos…
Fone sem fio
Música é uma boa, mas nada de fios que atrapalhem. Fones por condução óssea são bons por permitirem atenção ao ambiente mesmo ouvindo um som.
Braçadeira esportiva
É a forma mais segura de carregar o celular durante o exercício. E, se você usa algum app que ajuda na prática, manter o aparelho perto do corpo é o ideal.
Oxímetro digital
Através do dedo, fornece rapidamente o nível de oxigênio no sangue e a frequência cardíaca. Alguns mais modernos também aferem a pressão arterial.
Palmilha inteligente
A empresa Nurvv lançou uma palmilha que analisa a caminhada (cadência, rotação e comprimento dos passos) e passa treinos e dicas contra lesões.
Presilhas com LED
Se você curte caminhar ao ar livre à noite, presilhas com LED resistentes a água, que são acopladas aos tênis, iluminam as vias e deixam a rota segura.
Caminhar traz inúmeros benefícios para corpo e mente. Foto: Ljupco; Ilustrações: Vascun/Getty Images
E como tem sido uma excelente rotina, antes do último turno de trabalho, fui à Missa! Aqui, venho pedir perdão dos meus erros e agradecer a Deus o dom da vida.
Reze, pois Ele nos ouve.
(Exposição do Santíssimo Sacramento da Igreja São Luís Gonzaga, na Capelania Militar em Itu – SP).
O São Paulo, segundo a imprensa, anuncia que deve ir com um time alternativo para o Rio de Janeiro enfrentar o Botafogo (jogo que vale o título do Fogão).
De tal forma, o Campeonato Brasileiro será decidido com uma provável vitória do time carioca e o Palmeiras com o óbvio vice-campeonato. Mas, penso: no mundo ideal, ético, de condições idênticas a todos, o SPFC não deveria enfrentar o seu rival com o time completo, jogando com vontade, como se fosse valer a sua vaga para Libertadores?
Eu entendo que o Botafogo vence o São Paulo “principal” e o São Paulo “alternativo”. Mas os campeonatos deveriam ter mesmo nível de dificuldade para todos. Por exemplo: o Juventude jogou no Morumbi contra um time desmotivado, que só cumpria tabela, e fugiu da Zona do Rebaixamento. Sendo assim, esforce-se igualmente (mesmo eu entendendo: os clubes procuram ver o que é melhor para eles, e não para o torneio).
DISCUTINDO CONTEMPORANEIDADES 