– Um ótimo treino para motivar!

Chega por hoje! Já suei bastante com minhas atividades físicas. E valeu a pena…

Pratique esportes, pois o corpo carece de saúde. Você não se arrependerá.

Ah: controle os batimentos cardíacos, pois monitorar o ritmo se faz necessário. Eu não abro mão disso, e o gráfico mostra essa verdade:

– Bom dia, sábado (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? S’imbora sacolejar o esqueleto?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running 

– Bom dia, 6a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Ainda com sono, mas bem disposto.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. S’imbora correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #Adidas #Kalenji #corrida #sport #esporte #running

– Dormir Mal, Mata?

Leio na Revista Isto É, ed 2300, pg 6 (por Wilson Aquino) a entrevista do neurologista Clete Kushifa, maior especialista de “Males do Sono” do mundo!

Ele diz que:

Noites mal dormidas podem causar obesidade, diabetes, problemas cardiovasculares e até levar a morte (…) os maus hábitos, a luz artificial e cerca de 80 transtornos desapercebidos estão fazendo com que a humanidade durma cada vez mais mal (…), enfim, cerca de 25% dos homens e 10% das mulheres simplesmente não conseguem dormir direito pois tem apnéia do sono, e o ronco é um dos sinais visíveis desse problema.

Até aí, já tinha ouvido falar e, de um jeito ou de outro, todos sabem sobre isso. Mas há uma novidade! Disse Dr Kushifa:

Hoje o sobrepeso tem sido o grande vilão do sono. Quanto maior o IMC, maior a dificuldade em respirar e dormir. Quanto mais se ronca, maior é o sinal de sono ruim”.

Portanto, estar em forma é fundamental para um bom descanso. E não se esqueça: nada de dizer que a pessoa dorme bem só porque está roncando. Pelo contrário, segundo as explicações!

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Imagem extraída de: https://food.ndtv.com/news/poor-sleep-quality-linked-to-low-levels-of-micronutrients-preliminary-study-2051575

– Pratique alguma atividade física.

Ótimo treino na manhã-madrugada!

Batimentos cardíacos controlados, ritmo bacana de corrida e tiros, caminhada correta para “esfriar” o corpo…

Pratique qualquer atividade física. Você vai gostar e a sua saúde sempre vai melhorar!

– Bom dia, 5a feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Todo mundo já de pé?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina, controlando sempre o cortisol?

Pratique esportes. Faz bem para o corpo, à alma e para a mente. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas #nike #puma 

– A menina que não foi abortada e que fez a diferença!

Viva o direito à vida!!!

Sou contra o aborto, sempre a favor à vida. É um princípio cristão.

Leio que muitas pessoas querem praticar o aborto quando descobrem o triste diagnóstico de microcefalia em seus bebês. Talvez a matéria abaixo (de 2016) possa fazer com que se reflita melhor.

Abaixo, extraído de: http://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/bbc/2016/02/01/sou-plena-feliz-e-existo-porque-minha-mae-nao-optou-pelo-aborto-diz-jornalista-com-microcefalia.htm?cmpid=tw-uolnot

‘SOU PLENA, FELIZ E EXISTO PORQUE MINHA MÃE NÃO OPTOU PELO ABORTO’, DIZ JORNALISTA COM MICROCEFALIA

Ana Carolina Cáceres, de 24 anos, moradora de Campo Grande (MS), desafiou todos os limites da microcefalia previstos por médicos. Eles esperavam que ela não sobrevivesse. Hoje, Ana tem 24 anos. Neste depoimento, ela defende uma discussão informada sobre o aborto.

“Quando li a reportagem sobre a ação que pede a liberação do aborto em caso de microcefalia no Supremo Tribunal Federal (STF), levei para o lado pessoal. Me senti ofendida. Me senti atacada.

No dia em que nasci, o médico falou que eu não teria nenhuma chance de sobreviver. Tenho microcefalia, meu crânio é menor que a média. O doutor falou: ‘ela não vai andar, não vai falar e, com o tempo, entrará em um estado vegetativo até morrer’.

Ele – como muita gente hoje – estava errado.

Meu pai conta que comecei a andar de repente. Com um aninho, vi um cachorro passando e levantei para ir atrás dele. Cresci, fui à escola, me formei e entrei na universidade. Hoje eu sou jornalista e escrevo em um blog.

Escolhi este curso para dar voz a pessoas que, como eu, não se sentem representadas. Queria ser uma porta-voz da microcefalia e, como projeto final de curso, escrevi um livro sobre minha vida e a de outras 5 pessoas com esta síndrome (microcefalia não é doença, tá? É síndrome!).

Com a explosão de casos no Brasil, a necessidade de informação é ainda mais importante e tem muita gente precisando superar preconceitos e se informar mais. O ministro da Saúde, por exemplo. Ele disse que o Brasil terá uma ‘geração de sequelados’ por causa da microcefalia.

Se estivesse na frente dele, eu diria: ‘Meu filho, mais sequelada que a sua frase não dá para ser, não’.

Porque a microcefalia é uma caixinha de surpresas. Pode haver problemas mais sérios, ou não. Acho que quem opta pelo aborto não dá nem chance de a criança vingar e sobreviver, como aconteceu comigo e com tanta gente que trabalha, estuda, faz coisas normais – e tem microcefalia.

As mães dessas pessoas não optaram pelo aborto. É por isso que nós existimos.

Não é fácil, claro. Tudo na nossa casa foi uma batalha. Somos uma família humilde, meu pai é técnico de laboratório e estava desempregado quando nasci. Minha mãe, assistente de enfermagem, trabalhava num hospital, e graças a isso nós tínhamos plano de saúde.

A gente corta custos, economiza, não gasta com bobeira. Nossa casa teve que esperar para ser terminada: uma parte foi levantada com terra da rua para economizar e até hoje tem lugares onde não dá para pregar um quadro, porque a parede desmancha.

O plano cobriu algumas coisas, como o parto, mas outros exames não eram cobertos e eram muito caros. A família inteira se reuniu – tio, tia, gente de um lado e do outro, e cada um deu o que podia para conseguir o dinheiro e custear testes e cirurgias.

No total, foram cinco operações. A primeira com nove dias de vida, para correção da face, porque eu tinha um afundamento e por causa dele não respirava.

Durante toda a infância também tive convulsões. É algo que todo portador de microcefalia vai ter – mas, calma, tem remédios que controlam. Eu tomava Gardenal e Tegretol até os 12 anos – depois nunca mais precisei (e hoje sei até tocar violino!).

Depois da raiva, lendo a reportagem com mais calma, vi que o projeto que vai ao Supremo não se resume ao aborto. Eles querem que o governo erradique o mosquito, dê mais condições para as mães que têm filhos como eu e que tenha uma política sexual mais ampla – desde distribuição de camisinhas até o aborto.

Isso me acalmou. Eu acredito que o aborto sozinho resolveria só paliativamente o problema e sei que o mais importante é tratamento: acompanhamento psicológico, fisioterapia e neurologia. Tudo desde o nascimento.

Também sei que a microcefalia pode trazer consequências mais graves do que as que eu tive e sei que nem todo mundo vai ter a vida que eu tenho.

Então, o que recomendo às mães que estão vivendo esse momento é calma. Não se desespere, microcefalia é um nome feio, mas não é esse bicho de sete cabeças, não.

Façam o pré-natal direitinho e procurem sobretudo um neurologista, de preferência antes de o bebê nascer. Procurem conhecer outras mães e crianças com microcefalia. No próprio Facebook há dois grupos de mães que têm um, dois, até três filhos assim e trabalham todos os dias tranquilas, sem dificuldade.

Caso o projeto de aborto seja aprovado, mas houver em paralelo assistência para a mãe e garantia de direitos depois de nascer, tenho certeza que a segunda opção vai vencer.

Se ainda assim houver pais que preferirem abortar, não posso interferir. Acho que a escolha é deles. Só não dá para fazê-la sem o mais importante: informação.

Quanto mais, melhor. Sempre. É o que me levou ao jornalismo, a conseguir este espaço na BBC e a ser tudo o que eu sou hoje: uma mulher plena e feliz.”

*Este depoimento é resultado de uma conversa entre o repórter da BBC Brasil Ricardo Senra e Ana Carolina Cáceres. E começou com um comentário da jovem no perfil da BBC Brasil no Facebook.

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– Bom dia, 4a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Animados para mais um bom dia de vida? Todos caindo da cama?

Não importa se está molhado. Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Asics #Nike

– Faça alguma atividade física!

E o meu treino da manhã-madrugada foi muito bom, controlando bem o BPM e monitorando o ritmo.

Faça qualquer atividade física, o corpo agradece!

– Bom dia, 3a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Verticalizando o esqueleto para mais uma jornada?

Por aqui, tudo pronto para suar em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas #UnderArmour #Mizuno

– Vamos treinar?

FINISHED: Excelente treino da manhã madrugada!

Hoje, bem disposto, com corrida e caminhada à vontade… quase 12k 🙂.

Monitore sempre seus batimentos cardíacos, isso é importante. E, lógico, pratique esportes também.

– Bom dia, domingo (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? S’imbora exercitar bem cedinho?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #esporte #running #Adidas #mizuno

– Força para Tiago Leifert e Saúde para sua filhinha.

Respeito qualquer decisão profissional e não fico criando caso com tais assuntos. Quando Tiago Leifert saiu da Rede Globo, surgiram histórias que íam desde mau comportamento, desavenças na produção à crise financeira da emissora.

Hoje, o apresentador revelou que sua filha bebê foi o motivo da saída dele: ela tem um raro câncer nos olhos!

  • Força para Tiago Leifert e a esposa dele, Daiana Garbin. Antes, os boatos profissionais fossem verdade e a família não passe por isso…

Segundo a Revista Veja: 

Lua, filha de Tiago Leifert e Daiana Garbin, está com câncer. Em um vídeo publicado no Instagram neste sábado, 29, o apresentador e a jornalista disseram que a menina de 1 ano está com retinoblastoma, tipo raro de tumor nos olhos.

“É um câncer que acontece nas células da retina. Elas acabam tendo um crescimento desordenado e formando tumores. No caso da nossa filha, é bilateral”, disse Garbin. O casal afirmou que o tratamento começou há quatro meses e, depois da última quimoterapia, eles decidiram tornar o caso público: “A gente é extremamente discreto. A Lua raramente aparece. Só que depois da última quimio a gente começou a mudar um pouco de opinião, que é saber tudo o que a gente sabe e não dividir com você que é pai ou mãe”, disse Leifert.

Leifert encerrou o vídeo afirmando que foi esse o motivo que o fez afastar doThe Voice Brasil.

O link está em: https://veja.abril.com.br/coluna/veja-gente/filha-de-tiago-leifert-e-daiana-garbin-esta-com-cancer/

Tiago Leifert e Daiana Garbin Reprodução/Instagram/VEJA

– Um ótimo treino, que valeu a pena.

Estar animado para um novo dia é sempre importante. Hoje, realizei na manhã-madrugada um treino calmo, tranquilo e prazeroso. Trouxe esse ânimo desejado, além de paz para a mente e saúde para o corpo!

Faça qualquer atividade física, a vida agradece!

– Bom dia, sábado (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Apesar da chuva, animados para mais uma jornada?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas 

– Bom dia, 6a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Ainda com sono, mas bem, disposto.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. S’imbora correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Coma Frutas!

Hoje tivemos saborosas frutas, preparadas com muito carinho, acrescidas com um “recado”: nectarina, goiaba, uva, ameixa, pitaya, morango, manga, banana e pera.

Atente-se aos dizeres: aqui, tentamos praticar isso regularmente!

Em tempo: para formar as letras, tive que comer muita fruta… (e estavam deliciosas). Claro, registrei a foto pois ficou legal o lembrete.

Olhe só, abaixo:

– Bom dia, 5a feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Todo mundo já de pé?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina, controlando sempre o cortisol?

Pratique esportes. Faz bem para o corpo, à alma e para a mente. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running 

– Bom dia, 4a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Animados para mais um bom dia de vida?

Não importa se está molhado. Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Hora das frutas!

🇺🇸 Today we have plum, grape, pitaya, banana, nectarine and lychee.
Eat fruit! They are tasty and healthy.🇧🇷 Hoje temos ameixa, uva, pitaya, banana, nectarina e lichia.
Coma frutas! São saborosas e saudáveis.

– Corra que faz bem!

Valeu o treino da manhã / madrugada!

Pratique qualquer atividade física, faz bem. Muitas vezes, eu vivo isso, existe aquela vontade de dormir um pouco mais… mas pense nos benefícios que tudo isso nos proporciona.

Corpo, mente e alma sadios: é isso que nos ajuda para uma boa jornada (e sempre controle os batimentos cardíacos, não se esqueça).

– Bom dia, 3a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Verticalizando o esqueleto para mais uma jornada?

Por aqui, tudo pronto para suar em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Adidas #Nike #Topper

– Hora das frutas deliciosas.

Frutas gostosas do dia: uva thompson, uva niágara, nectarina, pêssego, kiwi, lichia, banana, ameixa e… carinho!

Saudáveis e deliciosas, são um convite para refrescar a Segundona tão quente.

– Pratique saúde!

Para incentivar a prática esportiva regular, apenas um vídeo motivacional abaixo.

Faça qualquer atividade física, o corpo agradecerá. Confira o recado em: https://youtu.be/RH4lGDiGVMs

– Bom dia, domingo (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem?S’imbora exercitar?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Força, Pelé!

Quando eu li que o Rei do Futebol estava com o câncer se espalhando, pensei: “Como pode, ele é o Pelé?”

Às vezes, a gente se esquece que Edson é humano e ao mesmo tempo ele é o Pelé. Ainda não acredito que ele possa adoecer… Mas sendo assim, todas as nossas preces a esse maior símbolo brasileiro vivo:

https://platform.twitter.com/widgets.js

Imagem extraída de: https://blogdojuca.uol.com.br/2019/04/por-que-pele-e-o-rei-do-futebol/

– Bom dia, sábado (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Animados para mais uma jornada?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Gelatina!

🇧🇷 Comer gelatina ajuda a manter uma boa saúde! Não engorda e contém colágeno. Vale a pena ter o hábito de sempre degustá-la!

🇺🇸 Eating gelatin helps to maintain good health! It is not fattening and contains collagen. It’s worth getting into the habit of always tasting it!

– Bom dia, 6a feira (post 1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Sem preguiça, vamos levantar?

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. S’imbora correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Sue que faz bem!

Chega de lero-lero: valeu bastante o treino de hoje. Controlado no ritmo e monitorado no bpm, tudo em ordem.

Faça qualquer atividade física, o corpo e a mente te agradecerão.

– Bom dia, 5ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Voltando à rotina depois do descanso.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

🏃🏻👟 #Fui #RunningForHealth #run #cooper #training #corrida #sport #esporte #running #Nike #Mizuno

– Refresque-se com frutas!

Frutas deliciosas para refrescar a manhã de calor: kiwi, pêssego e pêra.

Coma “saúde”, o corpo agradece. Essas aqui, saborosas e nutritivas.

🥝🍑🍐 #fruits

– Bom dia, 3ª feira (1 de 4).

👊🏻 Olá amigos! Tudo bem? Estou de férias na praia, mas continuo praticando atividade física.

Por aqui, tudo pronto para suar mais uma vez em busca de saúde. Vamos correr a fim de produzir e curtir a tão necessária endorfina (controlando o cortisol)?

Pratique esportes. Sempre!

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– Life in Motion! / Vida em Movimento.

Running is very good for the body. Always practice any physical activity. / Correr faz muito bem para o corpo. Pratique sempre qualquer atividade física.

🇺🇸 Running, a pleasure for those who want health! Here, anonymous runners to Santos beach, in Brazil.
🇧🇷 Correr, um prazer para quem quer saúde! Aqui, corredores anônimos na Praia de Santos, no Brasil.

Sejamos uma “geração saúde”. Tirei essa foto hoje cedo, no trecho do Gonzaga:

📸 #FOTOGRAFIAéNOSSOhobby
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– Vá correr!

Pelo “corrido da hora”, a corrida foi boa. Cooper + sprint + caminhada = saúde!

Faça exercícios físicos. A vida agradece (e controle o bpm).

Meu monitoramento da manhã / madrugada na imagem: