
Razões muito importantes para beber água!
Continua em: Os perigos reais da desidratação e seus sintomas traiçoeiros

Razões muito importantes para beber água!
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E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

Conhecer o que é bom para o cérebro é uma das maneiras mais eficientes de garantir uma saúde mental, intelectual e funções importantes como a …
Continua em: O que é bom para o cérebro? 12 nutrientes importantes

E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/

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Muita gente sofre com o Pânico e precisa tomar serotonina para melhorar. Mas uma descoberta científica pode ajudar: já se sabe “o caminho” que a doença faz no cérebro!
Extraído de: https://www.folhape.com.br/noticias/sindrome-do-panico-cientistas-descobrem-via-cerebral-responsavel/309553/
SÍNDROME DO PÂNICO: CIENTISTAS DESCOBREM VIA CEREBRAL RESPONSÁVEL PELOS SINTOMAS
Cientistas do Instituto Salk identificaram circuito inédito ativado no órgão durante os ataques de pânico.
Por Agência O Globo.
A síndrome do pânico é caracterizada pela recorrência dos chamados ataques de pânico – episódios de ansiedade extrema que provocam sintomas como taquicardia, falta de ar, medo excessivo e sudorese. Nos Estados Unidos, o Instituto Nacional de Saúde Mental estima que 4,7% dos adultos vão lidar com o distúrbio em algum momento da vida. Agora, um novo estudo, publicado nesta quinta-feira na revista científica Nature Neuroscience, traz boas notícias para o combate ao problema.
Cientistas do Instituto Salk para pesquisas biológicas, nos Estados Unidos, descobriram uma via cerebral inédita que media os sintomas do transtorno. Além disso, identificaram que ela pode ser utilizada como um novo alvo para o desenvolvimento de tratamentos, conta o autor sênior do estudo, Sung Han, professor associado da Salk, em comunicado:
“Temos explorado diferentes áreas do cérebro para entender onde começam os ataques de pânico. Anteriormente, pensávamos que a amígdala, conhecida como o centro do medo do cérebro, era a principal responsável. Mas mesmo as pessoas que têm danos na amígdala ainda podem sofrer ataques de pânico, por isso sabíamos que precisávamos procurar outro lugar. Agora, encontramos um circuito cerebral específico fora da amígdala que está ligado a ataques de pânico e pode inspirar novos tratamentos para transtorno de pânico que diferem dos medicamentos atuais”.
De forma resumida, o novo circuito consiste em neurônios especializados que enviam e recebem um neuropeptídeo (pequena proteína que envia mensagens por todo o cérebro) chamado PACAP. Os pesquisadores descobriram que as células nervosas que produzem o PACAP são ativadas durante um ataque de pânico, e que esses neuropeptídeos, por sua vez, ativam receptores responsáveis por causar os sintomas comportamentais e físicos da síndrome do pânico.
No estudo, os cientistas foram além e observaram ainda que o neuropeptídeo e os neurônios envolvidos na via cerebral são possíveis alvos de drogas. Em modelos animais, eles inibiram esse circuito e, com isso, constataram uma redução dos sinais do problema. O achado é inicial, mas representa um caminho promissor para novas intervenções terapêuticas – algo que a equipe do Salk buscará.
Como o circuito foi identificado
Para identificar o novo circuito cerebral, os cientistas começaram examinando uma parte do órgão chamada núcleo parabraquial lateral, conhecida como centro de alarme do cérebro. A área controla fatores como respiração, frequência cardíaca e temperatura corporal. Por isso, os responsáveis pelo trabalho já imaginavam que ela estava envolvida nos sintomas dos ataques de pânico.
Durante o estudo, os pesquisadores do Salk descobriram que a região de fato produzia um neuropeptídeo, o PACAP, que era conhecido anteriormente por ser o principal regulador das respostas ao estresse. Mas a conexão entre essa expressão do PACAP e o desencadeamento dos sintomas do pânico ainda não estava clara. Por isso, os cientistas recorreram a camundongos.
Ao imitar ataques de pânico nos animais, eles confirmaram que, durante o espidódio, os neurônios que expressam os PACAP no núcleo parabraquial lateral foram ativados. E observaram que, em seguida, esses neuropeptídeos foram enviados para uma outra parte do cérebro chamada rafe dorsal.
Lá, residem outros tipos de neurônios que produzem receptores, que se conectavam justamente com os PACAP. Com isso, os neuropeptídeos ativaram esses receptores e eles, por sua vez, foram os responsáveis por causar os sintomas comportamentais e físicos do pânico nos camundongos.
A descoberta desse complexo circuito, e de que ele pode ser inibido com drogas, representam o primeiro passo para o objetivo dos pesquisadores de construir um mapa completo das regiões, neurônios e conexões do cérebro envolvidas na síndrome de pânico.
E não é que, apesar de ser 1º de janeiro, deixaremos de correr, né?
Vamos suar!
Fui.

🏃🏼 #running
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Um caso fatal, e outro caso simbólico. Mas ambos nos remetem à necessidade de no cuidarmos frente aos percalços da vida, especialmente os que resultam em depressão.
1. PC Siqueira, youtuber, foi acusado de crime mas absolvido. Desde então foi caindo no anonimato, e demonstrou problemas emocionais com frequência. O “fim do sucesso”, somado ao problema no relacionamento conjugal que vivenciou, motivaram o desequilíbrio emocional. Sem muito apoio, acabou caindo nas drogas e se suicidou ontem, após consumir cocaína.
2. Milton Neves, excepcional jornalista, sempre alegre e com audiência no topo, desde que faleceu sua esposa sentiu o “baque”. Nos últimos meses, tem trabalhado triste, se emocionando no ar e falando cada vez mais da saudade da sua companheira. Nós, ouvintes, compadecíamos dele e nos preocupávamos da nítida depressão apresentada. Eis que pediu demissão da Rádio Bandeirantes, por “não aguentar mais o ritmo de trabalho”. Felizmente, Milton tem um bom suporte financeiro e apoio dos filhos, que certamente devem estar tentando ajudar o pai.
Duas personalidades diferentes, mas com um mesmo problema: o desequilíbrio emocional! E ele resulta em Depressão, Ansiedade, Síndrome do Pânico, SPA / Agorafobia e tantos outros males… Tudo isso resultante de dificuldades profissionais, financeiras e/ou desemprego; problemas familiares como a educação dos filhos, divórcio / separação; ou ainda questões existenciais diversas de uma sociedade materialista, emergencialista e impiedosa.
O apoio dos familiares e amigos, a busca de profissionais capacitados, a resolução e/ou tentativa de resolver os problemas, torna-se algo imprescendível aos que são vitimados por esses males.
Lamento por PC Siqueira, e torcerei para a recuperação de Milton Neves. Mas lembro: quantos outros desconhecidos estão sofrendo desses males por aí, e não tem notoriedade dos seus casos…
Imagem extraída de: https://focanativa.wordpress.com/2016/09/13/os-males-invisiveis-da-mente/
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Li e compartilho: o medo de ficar sem acesso ao telefone celular se tornou uma das fobias mais comuns desse século, mostrando que a dependência aos smartphones é não só uma necessidade, mas um vício.
A esse mal se dá o nome de NOMOFOBIA, que significa “estar sem um comunicador móvel” (ou “no mobile” em inglês).
Tô achando que conheço muita gente que sofre dessa fobia…

Imagem extraída de: https://cliapsicologia.com.br/nomofobia-e-dependencia-digital/
Que tal uma salada de frutas?
🇺🇸 Today we have: plum, strawberry, peach, cherry, grape, fig and pineapple: flavors for all tastes and with all vitamins. / 🇧🇷 Hoje temos: ameixa, morango, pêssego, cereja, uva, figo e abacaxi: sabores para todos os gostos e com todas as vitaminas.
Leve a vida de forma mais saudável!
🍓 🍍 🍇 🍑 🍒 #saúde
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Hoje não teve a rotineira corrida, mas meia hora de natação, com o sol nascendo.
Pratique esportes, o corpo agradece!

🏊 #sports #saúde
Hora da musculação.
Quem disse que no domingo os joelhos não precisam de fortalecimento?

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As quatro dicas para curtir festas de fim de ano em paz com a saúde
Continua em: 4 dicas para curtir festas de fim de ano sem engordar

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Ah, que pena… Celine Dion sempre foi uma excepcional cantora e há tempos está com problemas de saúde…
Que continue lutando por sua recuperação!
Dr Valentim Gentil é um dos maiores psiquiatras do mundo. E ele esteve no Programa Roda Viva da TV Cultura, há algum tempo. Sobre o uso de drogas ditas leves, ele não titubeou:
“Estaremos criando uma fábrica de doentes caso se permita o consumo de Maconha. Quem usa Cannabis na adolescência, aumenta em 310% o risco de ter Esquizofrenia (…) Aqueles que pedem a liberação da droga não sabem o que dizem.“
Sem comentários. E há ainda aqueles que insistem no discurso de “liberar para extinguir o tráfico“… Como se o bandido só vendesse Maconha!

Imagem extraída de: https://saude.abril.com.br/mente-saudavel/livro-explora-esquizofrenia-na-adolescencia/ Adolescentes com esquizofrenia apresentam sintomas específicos Henrique Capeã/SAÚDE é Vital)
Segundo tempo de treino.
Vamos correr?

🏃🏼 #corrida
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Reflita:
“Nem todos os usuários de crack são pobres, mas o crack empobrece a todos”.
Tal frase está na Revista Época (ed 630 de 14 de junho de 2010, pg 71-78, por Rodrigo Turrer e Humberto Maia Júnior), onde a matéria de capa procurou mostrar como tentar prevenir a dependência de drogas entre os jovens.
A reportagem é didática, interessante, e mostra como as drogas invadiram a classe média brasileira. Um verdadeiro alerta aos pais, aos filhos e à sociedade em geral. Para quem ainda defende a liberação das drogas, o texto é algo para se pensar mais!
Para acessá-lo, entre direto no site de Época: http://revistaepoca.globo.com/Revista/Epoca/0,,EMI147183-15257,00-COMO+AFASTAR+OS+JOVENS+DO+MUNDO+DAS+DROGAS+TRECHO.html

Imagem extraída de: https://alessandradobrumado.wordpress.com/2014/09/15/lei-aprovada-pela-camara-torna-obrigatoria-a-exibicao-de-videos-educativos-nas-aberturas-de-eventos-culturais/