E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
A pressão entre os atores do mundo do futebol é enorme, mas há um silêncio muito grande sobre esse tema: o da saúde mental no esporte.
Em 2009, o goleiro alemão Robert Enke se matou atirando-se em uma linha de trem. Dois anos depois, o árbitro iraniano Babak Rafati, cansado da pressão do meio, tentou o suicídio cortando os pulsos. Mais recentemente, o ex-atacante Nilmar (Inter-RS e Corinthians) disse ter sofrido depressão e pensou em se matar.
Vários atletas de outras modalidades encerraram precocemente a carreira por conta da pressão por resultados, e isso decorre pelo fato de que o esporte de alto rendimento, no fundo, não é algo saudável. O exagero no desempenho do corpo, a carga enorme de treinamentos, a maratona de partidas e disputas, por fim, esgotam fisicamente a pessoa. E se o atleta não tiver um condicionamento emocional adequado, sucumbe.
Muricy Ramalho, treinador, abandonou a carreira depois dos problemas de saúde, fruto da sua atividade. O AVC de Ricardo Gomes, ocorrido ao vivo num jogo do Brasileirão, credita-se ao stress. E aí somos obrigados a refletir: por mais que se possa dizer que grandes técnicos ganham muito dinheiro, e que isso é a sua compensação pelos percalços e cobrança que passam, a Saúde Mental fala muitas vezes mais alto. Às vezes, nem fala: grita!
Jürgen Klopp, treinador do Liverpool, considerado um profissional atencioso e sempre divertido, demonstrou na Premiere League um comportamento diferente, perdendo a cabeça e se enervando desnecessariamente. E nessa última semana, Klopp anunciou que fará uma pausa na carreira. Será que voltará quando?
Pense: quantos outros treinadores não gostariam de fazer a mesma coisa? Abel Ferreira, treinador do Palmeiras, falou abertamente: “ganhei tanto dinheiro e não consigo gastá-lo, não consegui passear ainda na cidade de São Paulo”. Mano Menezes, do Corinthians, jogo a jogo vem demonstrando sinais de estafa com as derrotas do seu time e com as trapalhadas da sua diretoria.
Imagine, agora, os seguintes problemas: um jogador sofre pressão da torcida nas arquibancadas, não recebe o seu salário em dia, não pode sair para passear em shopping ou restaurante quando o clube perde, além da sua cobrança interior. Se não tiver ajuda psicológica, adoece. De que adiantou todo o dinheiro conquistado, se a qualidade de vida (e até a liberdade cotidiana) se esvazia?
Há um fator que potencializa ao extremo isso: as Redes Sociais. No Twitter (ou melhor, no atual “X”), torcedores entram nos perfis dos boleiros e ofendem com as maiores barbaridades possíveis. O assédio moral é violento e não há muito o que fazer: ou o profissional abandona a Internet ou ignora as críticas.
Um exemplo para comparação: Tom Holland, o jovem ator que interpretou “Homem Aranha” nos cinemas, anunciou que saiu das Redes Sociais para preservar a saúde mental. E considere: ele tem um staff enorme, acompanhamento terapêutico, é rico, e seu trabalho é elogiado. E ainda assim não aguentou. Imagine um atleta de futebol, que mexe paixões contrárias e a favor.
Fica o alerta para a FIFA, além das entidades locais, como a CBF: façamos campanhas de prevenção ao equilíbrio emocional e à saúde mental, antes que algo mais grave possa acontecer.
Imagem extraída de Getty Images, em: https://www.bbc.com/portuguese/geral-63512442
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
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E a frutinha vermelha que virou moda, por adoçar o azedo?
Cuidado com ela… abaixo, extraído de: https://saude.abril.com.br/alimentacao/o-que-e-a-fruta-do-milagre-que-pode-causar-alergia/
O QUE É A FRUTA DO MILAGRE, QUE PODE CAUSAR ALERGIA?
Fruto nativo da África tem substância que mascara gosto azedo de alimentos que são consumidos na sequência, mas caroço, semente e folhas são perigosos.
A fruta do milagre, que ganhou fama nas redes sociais por mudar a percepção do gosto de alguns alimentos (fazendo o amargo virar doce), acabou chamando atenção nos últimos dias por um acidente: uma assistente de direção do programa Mais Você, da Globo, acabou tendo uma reação alérgica severa após morder sem querer o caroço da fruta.
“Eu chupei o bagaço e mordi o caroço”, explicou Maria Ligia Bedini à apresentadora Ana Maria Braga, no dia seguinte, relatando que sentiu um gosto muito forte e começou a se sentir mal. “Fechou a glote”, contou, descrevendo um sintoma clássico de um choque anafilático.
Bedini foi levada imediatamente ao hospital e ficou bem após o atendimento, mas o episódio despertou curiosidade sobre a tal fruta do milagre. Conheça mais sobre ela.
O que é a fruta do milagre?
Nativa da África, essa fruta pequena e avermelhada tem o nome científico Synsepalum dulcificum. Muito consumida por populações nativas iorubá, a fruta e seu princípio ativo começaram a se popularizar nas Américas e na Europa a partir dos anos 1980.
O grande atrativo é justamente a capacidade de mascarar o gosto azedo de alguns alimentos, o que permite consumir puros alguns produtos que não são tão agradáveis ao paladar se ingeridos sem açúcar – o exemplo clássico é o limão.
Essa propriedade rendeu o apelido de fruta do milagre ou fruta-milagrosa.
Como ela promove o tal “milagre” da doçura?
O segredo da fruta está em uma glicoproteína que ganhou o nome de miraculina. Quando uma pessoa mastiga o fruto, essas moléculas acabam se aderindo às papilas gustativas da língua, gerando um efeito temporário que impede a percepção de sabores amargos.
Embora a própria fruta do milagre não seja especialmente doce, ela gera essa percepção para alimentos que são consumidos na sequência. A duração do “milagre” varia de acordo com cada pessoa, dependendo da sensibilidade à miraculina e da produção de saliva, que vai eliminando a molécula da boca.
Em média, os gostos “voltam ao normal” em cerca de meia hora.
Quais os cuidados no consumo
A fruta em si não costuma causar problemas na maioria das pessoas, mas as folhas, o caroço e a semente são conhecidas por provocar reações alérgicas e queimaduras nas mucosas da boca e faringe. No caso da funcionária do Mais Você, o choque começou após morder acidentalmente o caroço.
Ao consumir a fruta, tenha cuidado para só morder ou chupar a parte carnosa dela. E, mesmo com essa atenção, não hesite em procurar um serviço de emergência se sentir alguma reação inesperada.
Por afetar a respiração, um choque anafilático pode levar à morte se não for tratado de imediato.
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Aqui em casa, a gelatina faz parte da minha dieta diária (e faz tempo)!
São deliciosas, não estufam e têm colágeno. Além do mais, são baratas.
Acostume-se a comê-las. Você não se arrependerá.
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É preciso se atentar às condições de higiene em que são preparados e a forma como são armazenados e servidos os alimentos e bebidas
Continua em: Verão: cuidado com a intoxicação alimentar
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7 truths and misconceptions about juices. There are truths and misconceptions about juices because we are by no means sure whether squeezed juice is …
Continua em: 7 truths and misconceptions about juices
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Valeu a pedalada matutina!
Hoje, exercícios completos: caminhada, corrida, bicicleta e natação!
Sue que faz bem 👍🏻.
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Hora do 2º turno de treino!
Suar faz bem. Sue.
🏃🏼 #running
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Eu tenho Síndrome de Li-Fraumeni, que é raríssima (mutação do gene TP53). Levo uma vida normal, mas devo fazer prevenções violentíssimas. Tudo bem.
A chance de alguém ter é menor que um milionésimo percentual (0,0008141). E aprendi algo legal: não é um “castigo”, devo encarar como uma oportunidade mostrar que a venço!
Um pouco mais sobre ela, em: https://professorrafaelporcari.com/2023/04/26/a-mutacao-genetica-tp53-e-a-sindrome-de-li-fraumeni-2/
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Após as imagens de Carlos Alberto Parreira viralizem nas redes sociais (ele estava debilitado no velório de Zagallo), a CBF confirmou que ele faz tratamento contra o câncer.
Eu estive uma única vez com Parreira, há 29 anos. E nessa singular oportunidade aprendi algo que tento praticar até hoje: ser humilde e dar atenção aos “invisíveis”.
Faço questão de testemunhar, pois lá em 1995 eu mesmo quase não acreditei: https://youtu.be/erLrGT7daXk?si=Q59pXkMb-gIzYG60
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
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E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
E a derradeira atividade física do dia: nadar!
Já corri, caminhei, pedalei e fortaleci os joelhos. Agora, antes das 8h, um pouco de natação para começar o dia mais fresco e relaxado, a fim de que o trabalho renda.
🏊 #swimming
Mantendo o pique da manhã atlética, é hora de fortalecer os joelhos.
Um pouco de musculação sempre faz bem, né?
Exercite-se!
💪🏻#músculo
E mais um treino finalizado hoje, controlando os batimentos cardíacos.
Correr faz muito bem, traz equilíbrio para o corpo, para a alma e para a mente! E meus outros motivos para correr eu explicito aqui: https://professorrafaelporcari.com/2020/06/13/bom-dia-sabado-explicando-uma-historia-sobre-animo-e-mobgrafia-em-cores-e-cliques/
Muita gente sofre com o Pânico e precisa tomar serotonina para melhorar. Mas uma descoberta científica pode ajudar: já se sabe “o caminho” que a doença faz no cérebro!
Extraído de: https://www.folhape.com.br/noticias/sindrome-do-panico-cientistas-descobrem-via-cerebral-responsavel/309553/
SÍNDROME DO PÂNICO: CIENTISTAS DESCOBREM VIA CEREBRAL RESPONSÁVEL PELOS SINTOMAS
Cientistas do Instituto Salk identificaram circuito inédito ativado no órgão durante os ataques de pânico.
Por Agência O Globo.
A síndrome do pânico é caracterizada pela recorrência dos chamados ataques de pânico – episódios de ansiedade extrema que provocam sintomas como taquicardia, falta de ar, medo excessivo e sudorese. Nos Estados Unidos, o Instituto Nacional de Saúde Mental estima que 4,7% dos adultos vão lidar com o distúrbio em algum momento da vida. Agora, um novo estudo, publicado nesta quinta-feira na revista científica Nature Neuroscience, traz boas notícias para o combate ao problema.
Cientistas do Instituto Salk para pesquisas biológicas, nos Estados Unidos, descobriram uma via cerebral inédita que media os sintomas do transtorno. Além disso, identificaram que ela pode ser utilizada como um novo alvo para o desenvolvimento de tratamentos, conta o autor sênior do estudo, Sung Han, professor associado da Salk, em comunicado:
“Temos explorado diferentes áreas do cérebro para entender onde começam os ataques de pânico. Anteriormente, pensávamos que a amígdala, conhecida como o centro do medo do cérebro, era a principal responsável. Mas mesmo as pessoas que têm danos na amígdala ainda podem sofrer ataques de pânico, por isso sabíamos que precisávamos procurar outro lugar. Agora, encontramos um circuito cerebral específico fora da amígdala que está ligado a ataques de pânico e pode inspirar novos tratamentos para transtorno de pânico que diferem dos medicamentos atuais”.
De forma resumida, o novo circuito consiste em neurônios especializados que enviam e recebem um neuropeptídeo (pequena proteína que envia mensagens por todo o cérebro) chamado PACAP. Os pesquisadores descobriram que as células nervosas que produzem o PACAP são ativadas durante um ataque de pânico, e que esses neuropeptídeos, por sua vez, ativam receptores responsáveis por causar os sintomas comportamentais e físicos da síndrome do pânico.
No estudo, os cientistas foram além e observaram ainda que o neuropeptídeo e os neurônios envolvidos na via cerebral são possíveis alvos de drogas. Em modelos animais, eles inibiram esse circuito e, com isso, constataram uma redução dos sinais do problema. O achado é inicial, mas representa um caminho promissor para novas intervenções terapêuticas – algo que a equipe do Salk buscará.
Como o circuito foi identificado
Para identificar o novo circuito cerebral, os cientistas começaram examinando uma parte do órgão chamada núcleo parabraquial lateral, conhecida como centro de alarme do cérebro. A área controla fatores como respiração, frequência cardíaca e temperatura corporal. Por isso, os responsáveis pelo trabalho já imaginavam que ela estava envolvida nos sintomas dos ataques de pânico.
Durante o estudo, os pesquisadores do Salk descobriram que a região de fato produzia um neuropeptídeo, o PACAP, que era conhecido anteriormente por ser o principal regulador das respostas ao estresse. Mas a conexão entre essa expressão do PACAP e o desencadeamento dos sintomas do pânico ainda não estava clara. Por isso, os cientistas recorreram a camundongos.
Ao imitar ataques de pânico nos animais, eles confirmaram que, durante o espidódio, os neurônios que expressam os PACAP no núcleo parabraquial lateral foram ativados. E observaram que, em seguida, esses neuropeptídeos foram enviados para uma outra parte do cérebro chamada rafe dorsal.
Lá, residem outros tipos de neurônios que produzem receptores, que se conectavam justamente com os PACAP. Com isso, os neuropeptídeos ativaram esses receptores e eles, por sua vez, foram os responsáveis por causar os sintomas comportamentais e físicos do pânico nos camundongos.
A descoberta desse complexo circuito, e de que ele pode ser inibido com drogas, representam o primeiro passo para o objetivo dos pesquisadores de construir um mapa completo das regiões, neurônios e conexões do cérebro envolvidas na síndrome de pânico.
FRUTAS!
Morango, uva, manga, pêssego, cereja, lichia, ameixa e… carinho!
São as opções que estão à mesa para todo muito se divertir e ter saúde.
Alguém quer um pedaço?
#fruits
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